A szív egészségére épülő életmód szokások könnyebben karbantarthatók, amikor otthon vagyunk, és készítsük el saját ételeinket, és építsük fel az edzést a mindennapi életbe. De a szívetek egészséges választása nem szabad szabadságot venni, függetlenül attól, hogy milyen messze van az otthontól. "
" A rutinodtól való távolodás, különösen a vakáció számára, egészséges lehet "- mondja Deepika Gopal, MD, a szív rehabilitációs igazgatója a The Heart Hospital Baylor Plano-ban Plano-ban, Texasban. "De előre meg kell terveznie, és mindig meg kell vizsgálnia kezelőorvosával, ha valamilyen újabb szívbetegségben szenved."
A szívműtét, a mellkasi fájdalom, a szívelégtelenség vagy az aritmia közelmúltbeli története szükségessé teszi az orvosi engedélyt, otthonról. "Ha bárhová utazik, meg kell győződnie arról, hogy magával viszi a gyógyszereit és mellékel egy egészségügyi nyilvántartás másolatát" - mondja Dr. Gopal. .
Egészséges szenvedélyes szokások a go-on
Ha valaha is olyan fáradtságból érkeztél vissza a nyaralástól, mint amikor elmentél, akkor túl sokat próbálsz megtenni. az utazás helyreállító hatásai, vagy ha munkahelyre utaznak, hogy megkönnyítsék a hektikus menetrend stresszét.
- Menjünk oda Ha autóval utazunk, tegyen sok pihenőhelyet, hogy kijutni és nyúljon a lábaidat Ha repülővel utazol, válassza ki a közvetlen járatokat a repülőtéri kimerültség csökkentése érdekében Mindig győződjön meg arról, hogy sok folyadékot inni és alkoholt elkerülni a kiszáradás elkerülése érdekében Gyakran sétáljon a repülés közben, vagy végezzen néhány ülő gyakorlatot, amely megakadályozza a láb duzzadását és a lehetséges vérrögöket
- Egészséges táplálkozás. Az egészséges szív-étrend nyaralni te veled. A legtöbb szálloda szív-egészséges menüt kínál. Egyes üdülési helyeken több friss gyümölcsöt és zöldséget lehet kihasználni, mint otthon. "Kérjen alacsony zsírtartalmú étkezési lehetőségeket, és ne felejtse el, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonalát fogyaszthat" - mondja Gopal.
- Több időt töltenek pihenésre. Az utazás szinte mindenki számára fárasztó. Az utazás megtervezésekor ügyeljen arra, hogy pihenjen. "Különösen, ha átlépi az időzónákat, hagyjon több időt a helyreállításra az utazás kezdetén és végén" - mondja Gopal.
Egészséges egészséges utazási lehetőségek
Bár szinte bármilyen útvonalat testre szabhat az energiádra szint és egészségügyi szükségletek, ha aggódsz a szív egészségét illetően, vannak olyan iránymutatások, amelyek segítenek biztonságosan tervezni. "Ha szívbetegsége van, akkor valószínűleg olyan otthoni nyaralási helyet kell keresnie, amely nem igényel túl sok órát utazásra. Ha elég egészséges egy hosszabb utazásra, akkor csak bizonyos óvintézkedéseket kell tennie" - mondja. Gopal.
Használja ezeket az egészséges szívvel kapcsolatos irányelveket a helyi és a legmegfelelőbb nyaralás kiválasztásához:
- Éghajlat "A szélsőséges éghajlatok, legyen az akár hideg, akár forró, nem egészségesek" - figyelmeztet Gopal . Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze az időjárás és a hőmérséklet állapotát. A hideg időjárás vagy a forró és párás időjárás hatása a szívünkre esedékes.
- Magasság. Magas magasságokban kevesebb oxigén van, ami a szívedet keményebbé teszi. "Rendkívül magas magasságokat kell elkerülni" - mondja Gopal. "Ha mérsékelt magassági magasságokba utazik, hagyja, hogy néhány napig alkalmazkodjon a vakáció elkezdése előtt."
- Tevékenységek "Ha elég egészséges ahhoz, hogy utazni tudjon, akkor élvezheti a golf, úszás , a túrázás és a gyaloglás. Ha tervei közé tartoznak a túrázás, a búvárkodás vagy más megerőltető tevékenységek, győződjön meg róla, hogy tisztázza őket orvosával "- mondja Gopal. Ne feledje, hogy a séta és a túrázás is nagyon megrázó lehet a nagyon dombos országokban.
Kis tervezéssel folytathatja az egészséges táplálkozást és más egészséges egészséges választást az úton, mint ahogy otthon is. Ezt szem előtt tartva, egy kifizetődő üzleti út vagy pihentető nyaralás lehet az orvos rendelése.
