Tartalomjegyzék:
- Alapvető tények a táplálkozásról, az RA-ról és a súlygyarapodásról
- Juice étrendek előnyei és hátrányai RA-nél
- 1. A gyümölcscentrifugálás növeli a termékbevitelét
- 2. A gyümölcsök egészségesebbek, ha a gyümölcsöket keveset használják
- 3. Nem szükséges a lé mint tisztítás
- 4. A gyümölcslé kevésbé szálkás, mint egész gyümölcsök és zöldségek
- A gyümölcscentrifuga egészséges fogyás program része lehet, feltéve, hogy nem túlságosan támaszkodik rá. "De nem javaslom a juicingt, mint hosszú távú súlycsökkenés ", mondja Malik." A fogyás fenntartásához rendszeres testmozgás, adagszabályozás, stresszmenedzsment és egyéb életviteli viselkedés szükséges.
- "Általában a szervezet a természetes eredetű fehérjéket jobban metabolizálja, mint a szintetikus eredetűek" - mondja Malik. "A diófélék és a magok kellemes kiegészítik a legtöbb gyümölcslevet." És kétszer meggondoljuk, mielőtt hozzáadnánk a fűszereket. A kurkuma és a gyömbér gyulladáscsökkentő hatással bír, de bizonyos fűszerek befolyásolhatják a gyógyszereket, figyelmeztet Malik. "Mindig a legjobb az orvoshoz fordulni, mielőtt bevenné őket az étrendbe."
a fogyókúra segédeszköze és a tisztító gyöngyszem, de ezeknek a divatos vitamincsomagolt italoknak az egészségre számítanak?
"A rheumatoid arthritisben szenvedő embereknek a gyümölcslisztre gyakorolt egészségügyi előnyei lecsökkennek az alkalmazható összetevőkre" - mondja Neal Malik, MPH , RDN, a táplálkozás és alapkutatás osztályának elnöke a kaliforniai Bastyr Egyetemen San Diegóban. "Ha az összetevők nem kezdik táplálékkal, akkor a végtermék sem lesz."
Alapvető tények a táplálkozásról, az RA-ról és a súlygyarapodásról
Bár az RA diagnózis nem okoz közvetlenül az embereket túlsúlyosak, az RA tünetei, mint például az ízületi fájdalom és a fáradtság, megnehezíthetik a kalóriát égetni. Sok ember, aki RA-val keresett étrendi megközelítést a fogyás miatt.
"Az RA-val rendelkező embereknek be kell tartaniuk az 2015-2020-as amerikai táplálkozási irányelvekben megfogalmazott ajánlásokat" - mondja Christine Palumbo, a napervillei Illinois-i bejegyzett diétás táplálkozási szakértő. "A mennyiségek kalóriaszintenként változnak. Az emberek, akik 1,400 kalóriát fogyasztanak, naponta 1½ csésze zöldséget fogyasztanak. Azok, akik 1600 kalóriát fogyasztanak, 2 csészét kell fogyasztaniuk, és az emberek 1800-2000 kalóriát fogyasztanak, akiknek 2½ csésze zöldséget kell fogyasztania. "
Juice étrendek előnyei és hátrányai RA-nél
Íme a gyümölcslevek hat előnye és hátránya; de ellenőrizze kezelőorvosával, ha a juicing nagy változás lenne a diétájánál. Rendszeresen és alaposan tisztítsa meg a gyümölcsleválasztót a gyártó által a betegség megelőzésére vonatkozó ajánlásoknak megfelelően, mivel az RA és más autoimmun betegségben szenvedők nagyobb fertőzésre érzékenyek, a Rheumatology folyóirat szerint 2013 januárjában közzétett tanulmány szerint.
1. A gyümölcscentrifugálás növeli a termékbevitelét
"A gyümölcsösök időtakarékosak lehetnek abban, hogy kevesebb előkészítés, vágás és aprítás van" - mondja Malik. Ez egyúttal csukló- és hátvédő azok számára, akik RA-ból szenvednek. "A palackozott zöldséglevek, mint pl. A V-8, elfogadható helyettesítők, feltéve, hogy alkalmanként használják őket." A nátriumtartalom egy kicsit a felső oldalon van, tehát ha a magas vérnyomás aggodalomra ad okot,
2. A gyümölcsök egészségesebbek, ha a gyümölcsöket keveset használják
Miután a gyümölcsöket felszeletelik, könnyű elfogyasztani anélkül, hogy észre sem veszik. "Egy csésze narancslevet három másik narancs gyümölcslére lehet szükség másodpercek alatt fogyasztható "- mondja Malik -, ami a vércukor tüskéjéhez vezet - figyelmeztet, hozzátéve: - Egyes tanulmányok szerint ezek a tüskék növelhetik a szisztémás gyulladást, ami súlyosbíthatja az RA tüneteket. A szacharózisban levő zöldségek, pl. a spenót és a káposzta magas rosttartalmú és alacsonyabb kalóriát tartalmaznak, és sokoldalú kiegészítik a gyümölcslevek receptjeit.
3. Nem szükséges a lé mint tisztítás
, de óvakodnék attól, hogy a gyümölcscentrifugálás megtisztítja a testet vagy a rendszer "- mondja Malik. "Az emberi testnek számos ellenőrzése és egyensúlya van a méregtelenítésre és a tisztításra."
4. A gyümölcslé kevésbé szálkás, mint egész gyümölcsök és zöldségek
"A zöldséglevek sok vitamint, ásványi anyagot és fitokemikáliát tartalmaznak az egész táplálék, de hiányzik az étrendi rost, amely a legtöbb ember étrendjében szenved, "mondja Palumbo. Az Arthritis Foundation azt javasolja, hogy a magas rosttartalmú táplálék csökkentheti a gyulladást, amely a reumás ízületi gyulladáshoz kapcsolódik. A gyümölcscentrifugálás nem hasznos eszköz a hosszú távú fogyásért
A gyümölcscentrifuga egészséges fogyás program része lehet, feltéve, hogy nem túlságosan támaszkodik rá. "De nem javaslom a juicingt, mint hosszú távú súlycsökkenés ", mondja Malik." A fogyás fenntartásához rendszeres testmozgás, adagszabályozás, stresszmenedzsment és egyéb életviteli viselkedés szükséges.
6. Valódi táplálékfehérje felvétele a gyümölcslevekre, mint a fehérjeporok
"Általában a szervezet a természetes eredetű fehérjéket jobban metabolizálja, mint a szintetikus eredetűek" - mondja Malik. "A diófélék és a magok kellemes kiegészítik a legtöbb gyümölcslevet." És kétszer meggondoljuk, mielőtt hozzáadnánk a fűszereket. A kurkuma és a gyömbér gyulladáscsökkentő hatással bír, de bizonyos fűszerek befolyásolhatják a gyógyszereket, figyelmeztet Malik. "Mindig a legjobb az orvoshoz fordulni, mielőtt bevenné őket az étrendbe."
