Mindennapi egészség: Sokan azt hiszik, hogy a stressz nem befolyásolja a szívet, vagy hogy nem tudnak semmit ellensúlyozni. Milyen tanácsokat ad a betegeknek, hogy segítsenek a stressz kezelésében?
A legjobb tanács, amit a palackozott stresszben szenvedő betegeknek adok, hogy LET IT OUT! ! Sok beteget látok minden héten stresszel, dühvel és szorongással. Fel tudom venni a feszültségüket a szobából. Gyakran kérik őket, hogy beszéljenek az aggodalmukról. Ez nehezebb, mint amilyennek látszik. Sok beteg jelentős betege a stressz oka, és a betegeim gyakran nehezen tudják szembenézni szeretteikkel. Azt javaslom, hogy keress valakit, ha a jelentős más nem hallgatható. A fül keresése olyan egyszerű, mint egy szociális klubban való részvétel, vagy egy olyan segített lakóház vezetőjének beszélgetése, aki vállalatot akar.
Mindannyiunknak van valamilyen módja a stressz kezelésének; a legfontosabb, hogy megtalálják az egészségeseket. Étkezés vagy dohányzás, hogy hányan foglalkozunk a stresszel; azonban végtelenül jobb lenne, ha a stressz csökkentésére használnánk a testmozgást. A gyakorlat növeli az endorfinokat, jó érzést kelt bennünket, csökkenti a stresszt és javítja a mentális egészségünket, valamint javítja a fizikai egészségünket.
A meditáció és a hobbi is segít, de lényegében minden stresszcsökkentés abból áll, hogy összhangban van azzal, érzed magad, és időt veszel magadnak. Legtöbbünk úgy érzi, hogy nincs időnk ilyen tevékenységekre, de ha az egészséges munka mellett dolgozunk, hatékonyabban tudnánk működni, és több időnk lenne. Vegyünk időt a fűrész élesebbé tételére.
A stressz valóban fontos kockázati tényező a szívbetegségekben. Mi az a fontos, hogy ne feszítsd le a stresszt, mint csak "az élet egy részét". Ha a súlyos stressz nem kezel, káros lehet. Még az aggodalomra okot adó dolgok is megmutatták, hogy megduplázzák a szívrohamod. Ha úgy érzed, hogy az élet túlterhelt, tegyen lépéseket.
Az igazságot a szívdefibrillátorokról
A stressz önmagában nem okoz kárt. Valójában a stressz a túléléshez szükséges instinktus eszközkészletünk része (vagyis a küzdelem vagy repülés). Ez az, amit egyesek adaptív stressznek neveznek, és váratlan eseményekkel, új feladatokkal vagy ismeretlen környezetekkel történik. A stressz okozta dolog valójában a stresszre adott válaszunk, vagy amit stresszként érzékelünk - az úgynevezett rosszindulatú stresszt. Ugyanazok a fiziológiai folyamatok, mint például az adrenalin túlfeszültség, amelyek megfelelően előkészítenek bennünket az akut stressz kezelésére, hosszú időn keresztül dolgoznak a krónikus stressz során. Ez a szervezet szinte minden részét érinti. A krónikus stressz magas vérnyomáshoz, szívrohamokhoz, memóriavesztéshez, súlygyarapodáshoz, és még meddőséghez is vezethet, csak néhány feltételt említ.
A stressz jobb kezelése érdekében néhány javaslat található:
- a munka az Ön számára. A stressz kezelésének egyik legjobb módja a testmozgás. Az aerob gyakorlatok, valamint az erõs gyakorlatok, a nyújtás és a jóga mindenki nagyszerű módja annak, hogy a stresszt egészséges és értelmes célokra használják. A gyakorlat segít megszabadulni az olyan energiától, amely felépülhet a régóta fennálló stresszből, miközben a testet jól végzi. A folyamatos testmozgás nemcsak a hosszú távú stresszt elősegíti, hanem jobban felkészíti az akut stressz kezelésére.
- Rendszeresen kapcsoljon be Nem számít, milyen munkát vagy napi feladatokat igényel, és időt vesz igénybe a technológia kikapcsolása és szándékosan tervezed a helyreállító leállásokat a nap folyamán csodálatosak a stresszért. Nem kell nagy mennyiségű időt igénybe venni. Az egyik módja annak, hogy áramellátás le, hogy megtalálja a helyet, ahol lehet ülni anélkül, hogy egyetlen kifelé distraction és egyszerűen csak. Kerülje el a gondolataidat. Hadd tegyék, amit akarnak. Talán meglepődhetsz, hogy ott találod.
