A menopauza az átmenet ideje, és mint az életében bekövetkezett minden jelentős változás (átmenő pubertás, házasságkötés, új szülővé válás) hogy a menopauza bekerüljenek a nőkkel, sok olyan kérdéssel szembesülnek, amelyek befolyásolhatják magukra nézve és érzik magukat. Ezek a problémák gyakran fizikai tüneteket, például súlygyarapodást, hajhullást vagy száraz bőrre utalnak, valamint pszichikai zavart az élet egyik szakaszától az átmenet felé való átmenethez. Érzelmileg nehéz lehet az olyan negatív sztereotípiákkal és attitűdökkel foglalkozni, amelyeket az amerikai társadalom hagyományosan az öregedéssel jellemez.
Szerencsére az idők változtak. Az a nézet, hogy a menopauza a vég kezdete elavult - és nem igaz. Sok szempontból ez valójában egy izgalmas és dinamikus időszak kezdete a nők életében.
Menopauzális önbecsülés: sikertörténetek
Ha nyugtalanul érzed magad a menopauza idején, segíthet megjegyezni, hogyan más nők sikeresen navigáltak az érzelmi felfelé és lefelé. Tény, hogy sok nő megtalálja a menopauzát, valójában új életmódbeli gondolkodásmódot vezet be, amelyben a bizalom, az önismeret és az öntudatosság mélyebben érezhető és könnyen kifejeződhet.
Egy jó példa a Sheila Armen , a Quechee, Vermont egyik sikeres nappali fürdőrészlegének tulajdonosa. Amikor a menopauza pozitív fellendüléséről beszél, azt mondja: "Magabiztosabbnak érzem magam, mintha el tudnám gúnyolódni az életben, és jobban összpontosítani a számomra fontos dolgokra."
Sheila érzései tükrözik egy olyan tanulmány eredményeit, amelyek megvizsgálták, hogy a menopauzális nők egyre idősebbekké váltak és középkorúvá váltak. A tanulmányban résztvevők többsége azt mondta, hogy a menopauza során kompetensabbá váltak és nagyobb szabadságot éreztek. Azt is jelentették, hogy jobban megértették a személyes fejlődés lehetőségeit, ami végül lehetővé tette számukra, hogy saját véleményükre támaszkodhassanak és jobban elmondhassák elméjüket.
Hormoncsere-terápia: Esteem?
A menopauza során a legtöbb nő szembesül azzal a döntéssel, hogy megkezdte-e a recept hormonpótló terápiát (HRT). Nem mindig könnyű választás. Míg a HRT segíthet a kellemetlen vagy problémás menopauza tüneteinek enyhítésében vagy kiküszöbölésében, bizonyos súlyos egészségügyi problémák forrása is lehet. Ezenkívül, mint menopauza terápia, valószínűleg csak néhány évig fog működni, mivel a HRT jelenleg csak rövid távú használatra ajánlott.
Azoknál a nőknél, akik a HRT-t választják, az előírt hormonok néha segíthetnek fenntartja vagy javítja a női önbecsülést a menopauza tüneteinek enyhítésével. A fizikai változások lelassulnak, a koncentrációs problémák javulnak, és a szexuális viselkedés visszatérhet a premenopausális szintre. A flip oldalon a nők, akik HRT-t vesznek igénybe, de nem éreznek túlságosan kényelmes választást, önbecsülésüket szenvedhetik, különösen akkor, ha társaik hormonterápiás kezelést folytatnak.
Minden esetben , fontos, hogy átgondoljon nemcsak az Ön orvosi lehetőségeit a menopauzális tünetei kezelésére, hanem arról is, hogy hogyan tud leginkább megbirkózni a pszichológiai igényeivel. Ezután gondosan meg kell beszélnie minden kezelési tervet orvosával. Ez segíteni fog Önnek abban, hogy olyan jól megtervezett tervet dolgozzon ki, amely illeszkedik mind az egészségügyi igényekhez, mind az életkörülményeihez.
Tippek a pozitív önkép megválaszolásához a menopauza idején
A menopauza legeredményesebben navigáló nők gyakran alkalmazzák ezt az átmeneti és transzformatív hogy elfogadja a menopauza által váltott változásokat és új énérzést alakít ki. A megfelelő megközelítéssel a menopauza nagyobb bizalommal jár - még a felhatalmazás érzését is - az életedben.
Itt vannak olyan ajánlások, amelyekkel növelheti önbecsülésünket:
Gyakorlat!
- A testmozgás nemcsak a menopauza kísérő enyhe súlygyarapodást ellensúlyozza, hanem önbecsülésének természetes fellendülését is kínálja. Egy tanulmány kimutatta, hogy a menopauzás nők, akik jártak vagy jogaik rendszeresen jobban érezték magukat fizikailag és szellemileg, és magabiztosabbak voltak képességükben. Egészséges étrend fenntartása.
- A jobb étkezés többet fog tenni, a lassabb anyagcserét eredményezheti - a jó táplálkozás segíthet a menopauza egyéb tüneteinek kezelésében is, beleértve a szorongást, a hangulati ingadozásokat és az álmatlanságot. Győződjön meg róla, hogy a diétán sok teljes kiőrlésű gabonával, gyümölcsökkel, zöldséggel, hüvelyesekkel és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel rendelkezik, így egészséges és megfelelő lehet. Fogadd el a pozitívumot.
- Gondolj a horizontod bővítésére . Életednek többet kellene, hogy legyen, mint csupán a túlélő menopauza. Valójában sok nő arról számolt be, hogy felfedezik a nagyobb szabadságot és fokozzák az önbizalmat a menopauza során. Ezért koncentráljon a változások átgondolására és az életed pozitív aspektusainak újrafelfedezésére, és használja fel az időt az új dolgok mintavételére és a különböző lehetőségek feltárására. A pozitív értékesítési lehetőségek megteremtése az életedben továbbra is növeli önbecsülését, és nagyobb céltudatosságot biztosít Önnek. Elhaladtak azok a napok, amikor a nők menopauza alatt csendben szenvedtek. Ma számos erőforrás áll rendelkezésre, hogy segítsen a saját kurzusának elkészítésében. Olvassátok fel, oktassanak, majd beszéljétek meg orvosával és más nőkkel folytatott elképzeléseit vagy problémáikat. A kutatás azt sugallja, hogy azok a nők, akik tájékozottabbak a választási lehetőségeikről és a menopauza által okozott kihívásokról, sokkal jobban érzik magukat a tapasztalatokkal szemben.
