A gyomor bypass után elszalasztott súly legnagyobb részét visszanyerte. Hogyan lehet felkészülni arra, hogy újrakezdjem a súlycsökkenési folyamatot - és tartsd meg ezt az időt?
- Elisha, Massachusetts
Az első dolog, amit fel kell ismerned, hogy nem indulsz újra "újra." Ha a sebészeti beavatkozáson kívül egészséges stratégiákat tanulhat a stressz és érzelmek kezelésére, a testmozgás és öngondoskodási célok meghatározására, és egészségesebb táplálkozásra, akkor ezt a munkát csak felül kell vizsgálni. De ha sokan, akik sebészeti beavatkozásokat használnak a testsúlycsökkenéshez, akkor úgy éreztük, hogy a műtét elégséges, és nem foglalkozott ezekkel a kérdésekkel, akkor itt az ideje, hogy elkezdjük.
Gyakran előfordul, hogy a gyomorfájáson átesett emberek nem ismerik fel, hogy a a sebészeti beavatkozás csak a kezelés része. Mint minden olyan beavatkozás esetében, amely segít csökkenteni a kalóriabevitelt (műtét, étkezés, súlycsökkentő gyógyszer), a súlycsökkenés és a tartás megakadályozása további munkát igényel. Ehhez egy átfogó életmód-változási megközelítésre van szükség, amely magában foglalja az egészséges és következetes étkezési módot a műtéten keresztül. Vegye fel a kapcsolatot a sebészrel, aki elvégezte az eljárást vagy egy másik minősített gyomor-bypass sebészt, hogy meghatározza a helyzetének legjobb táplálkozási megközelítését. Ezenkívül elengedhetetlen azon akadályok azonosítása, amelyek az egészségügyi célok megvalósításában szerepet játszhatnak. A tápláléktól eltérő új stratégiák megtanulása az érzelmek kezelésére és azonosítók meghatározására, amelyek a múltban egészségtelen viselkedéshez vezettek (pl. Nem elegendő pihenést biztosítanak az öngondoskodásnak), hosszú távú siker eléréséhez. Végül a rendszeres testmozgásnak minden fenntartható súlycsökkentési terv részévé kell válnia.
Tehát az elkezdéshez egy háromlépéses megközelítést javasol:
- Egészséges, kalóriatartalmú étkezési terv meghatározása
- Beállítás egy valóságos ütemterv a fizikai aktivitás eléréséhez - talán egyszerűen a napi 30-60 perces sétáláshoz.
- Sorolja fel azokat a korlátokat, amelyek az első két lépés útján juthatnak el, és kidolgozzák a Ezek a végső megfontolás a támogatás. Ha képes egy professzionálisan képzett egészségügyi edző támogatására, akkor mindenképpen tedd meg. Az egészségügyi edzők nagyon hasznos eszközök lehetnek, különösen az akadályok azonosítása és megoldása, valamint az ésszerű célok elérése és elérése szempontjából. Önnek is személyes támogatásra kell törekednie a másokkal való kapcsolattartásban, akik fogyni próbálnak. Egy ingyenes erőforrás a súlycsökkentő információkhoz és egy moderált támogatási csoporthoz található a webhelyemen.
További tudnivalók a mindennapi egészség-súlycentrumban.
