Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Sign Up for Living with Diabetes Hírlevél
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES Everyday Health hírlevelekre.
Függetlenül attól, hogy későn jársz-e főnökökkel vagy találkozókkal, valószínűleg számos kihívással a munkahelyen. Add hozzá a 2-es típusú cukorbetegséget, és még többet vagytok a zsonglőrködésre, miközben dolgozol, mondja Maria Elena Pena, a Hofstra North Shore-LIJ Orvostudományi Egyetem adjunktusa és egy North Shore-LIJ Kórház endokrinológusa a Syosset, NY
A pontos akadályok személytől függően változnak, az egészségétől, a munkarendjétől és a foglalkoztatás típusától függően. De vannak hatékony intézkedések mindenkinek, aki sikeresen kezelheti a 2-es típusú cukorbetegséget, függetlenül attól, hogy milyen típusú munkát végez:
1. Nyújtsd ki.
"Sokan nem értik a cukorbetegséget, és mit jelent az állapot megléte és kezelése" - mondja Shelley Wishnick, RD, CDE, a cukorbetegek oktatója a Friedman Diabetes Intézetben a Mount Sinai Beth Izraelben New Yorkban. "Ideális esetben mindenki a munkahelyen tanult a cukorbetegségről, és hogyan kezelhető annak érdekében, hogy elősegítse az egészségesebb, produktívabb és támogató munkakörnyezetet."
Ez azt mondta, hogy nem érezheti magát kényelmesen megbeszéljük a cukorbetegségét a munkahelyén, legalább legalább egy vagy két munkatársat bizalommal kell meglátogatnunk - tájékoztassuk őket arról, hogy alacsony vércukorszintje van, a tünetek, amelyeket figyelni és mit tehetnek Ön egy válságban mondja Karen Kemmis, a CDE, a DPT, a cukorbetegség-oktató, a fizikoterapeuta és a testgyakorlat fiziológusa a SUNY Upstate Medical University-ben, Syracuse-ban, valamint az Amerikai Diabetes-oktató Egyesület szóvivője.
Dr Pena azt is sugallja, hogy elmondja az Ön felügyelője arról, hogy szükség van a kijelölt étkezésekre, mondja valami "különösen fontos, ha gyakori epizódjai vannak az alacsony vércukorszintnek".
2. Tervezze meg a vércukorszint ellenőrzését és vegye be a gyógyszert.
A kényelmességtől és a munkaterülettől függően előfordulhat, hogy gyors vércukorszint-ellenőrzéseket végez az asztalnál, vagy esetleg egy privát helyet, például egy irodát kell találnia zárt ajtóval vagy pihenőhelyiséggel. "Nem számít hol ellenőrizze a vércukorát, fontolja meg, amire szüksége van egy kis zacskóban, amit kibírhat és kioszthat a munkaterületen" - mondja Kemmis.
Ha cukorbetegségeket szed, ne feledje, például napi reggeli találkozó vagy ebéd előtt. Emellett emlékeztetőket is ütemezhet a munkahelyi e-mailben vagy a telefonon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy időben gyógyszereket szed.
"Ha van olyan munkaterv, amely egyszerűen nem teszi lehetővé a rögzített szünetet vagy ebédidőszakot, beszéljen orvosával a gyógyszeres kezelés módosítása "- mondja Pena. Például szükség lehet rájuk rövidebb cukorbetegségre, amelyet csak akkor lehet bevenni, ha eszel."
Ha inzulint szed, nem kíván beadni injekciót a munkatársak előtt. "Alternatív megoldásként fontolja meg egy diszkrét inzulin tollat vagy egy inzulinpumpa használatát, amely egy injekciós gombnyomással elküldi az inzulint a szervezetbe" - mondja Kemmis.
3. A munkaidőben jól fogyaszthatja a pályát.
"Az egészséges táplálkozás kulcsa az előre tervezni" - mondja Kemmis. "Hozd el az ételt a munka érdekében, hogy irányítsd az ételt, és ne kísértsd meg, hogy gyors ételeket rendeljen, használjon automatákat, vagy olyan ételeket eszeljen, amelyet megosztottak."
Az ebédhez és a könnyű harapnivalókhoz egyszerű lehetőségek:
- Saláta sült csirkével
- Sajtos botok
- Joghurt
- Hummus
- Friss gyümölcsök
- Diófélék
- Nyers zöldségek alacsony zsírtartalmú joghurt dip
4. A munkahelyen maradjon.
A fizikai aktivitás a cukorbetegség kezelésének egyik legfontosabb része. Ha munkahelyeden állsz, a tevékenység valószínűleg beépül a napodba, de nehéz lehet, ha asztali munkád van. "Sok vállalat kezd foglalkozni az alkalmazottak egészségével, és olyan programokat fejleszt, mint a jóga vagy ebédlő csoportok" - mondja Despina Hyde, RD, CDE, a NYU Langone Medical Center cukorbetegítő oktatója New Yorkban. ha az Ön cége jelenleg nem kínál programot, megkérdezheti, hogy hajlandó-e elindítani, vagy pedig szervezhet valamit, mint egy ebédlő csoportot saját maga.
Emellett "napközben felkelni és mozogni, sétálni, ha lehet, látogasson el a munkatársi íróasztalra, ne hívja őket, és vegye fel a lépcsőket amennyire csak lehetséges" - mondja Hyde.
5. Vigyázz a lábadra
A cukorbetegek hajlamosabbak lábproblémákra, mint más emberek, az American Diabetes Association szerint. Annak érdekében, hogy a lábai jó egészségi állapotban legyenek, a jó lábápolás otthon, beleértve a mosást és a lábak ellenőrzését minden nap. A munka során Hyde azt javasolja, hogy lábait felemeljük, amikor ültetek, és felfelé vagy lefelé mozgatva a lábujjaidat és a bokádat. Tedd ezt 5 percig minden órában, hogy megőrizze a vér áramlását. Ügyeljen arra is, hogy mindig kényelmes cipőt, zoknit vagy harisnyát viseljen.
Sokat tehet egy cukorbetegség kezelésére, amikor munka közben dolgozik - de ezekkel a tippekkel segíthet a vércukorszint megőrzésében és a munkaidőben könnyebb.
