Tartalomjegyzék:
Ne hagyja ki ezt
Regisztrálj a cukorbetegek életéért
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES mindennapi egészségügyi hírlevelekre
A 2-es típusú cukorbetegség kezelése végtelen tehetetlennek tűnhet az egészséges táplálkozás jegyzéke, a testmozgás, a vércukorszint ellenőrzése és a gyógyszerek szedése. De a cukorbetegségnek az irányításában nem kell túlsúlyban lenni. Néhány egyszerű lépéssel megakadályozhatja vagy késleltetheti a súlyos diabeteses szövődményeket, beleértve az idegkárosodást, a látásvesztést, a vesebetegséget és a stroke-ot.
Kezdetektől fogva, a napi cukorbetegség ellenőrző listájának egyszerűsítése segíthet abban, hogy könnyebben ragaszkodjon hozzá . Kezdje ezeket a lényegre:
1. Vizsgálja meg vércukorát, és rögzítse azt egy naplóba. A vércukorszint monitorozása fontos szerepet játszik a cukorbetegség kezelésében. A napi monitorozás folyamatos visszajelzést ad a vércukorszintjéről és a cukorbetegség kezeléséről, mondja Alison Massey, a RD, a CDE, a cukorbetegség-oktató és regisztrált dietetikus a Maryland-i Frederick Primary Care Associates-ban. A vércukorszint mérése segíthet meghatározni döntéseit arról, hogy mit kell enni, és mikor és hogyan kell gyakorolni és betekintést adni a megfelelő gyógyszeradagolásba, ha inzulinnal rendelkezik, ő adja hozzá.
A naplóbejegyzések rögzítése létfontosságú az American Diabetes Association (ADA). A naplója olyan eszközzé válik, amelyet az orvosával végzett látogatások során fel lehet használni a cukorbetegség-kezelési terv működése és szükség esetén módosítása érdekében. Vegye meg gyógyszerét.
Ha a táplálkozás és a testmozgás önmagában nem képes a cukorbetegség ellenőrzésére, az orvosa gyógyszert írhat fel a vércukorszint kezelésére, mondja Massey. "Fontos megérteni, hogy a cukorbetegséggel kapcsolatos gyógyszereik hogyan befolyásolják a vércukorszintet, hogyan kell kezelni a vércukorszintet, ha ez megtörténik, és mikor és mikor kell bevenni a gyógyszert" - mondja. Kezelőorvosa vagy cukorbetegítő oktatója a gyógyszerezés ütemezésével kapcsolatos ajánlásait az Ön egészségi állapotának megfelelően legjobban alkalmazhatja. 3. Ellenőrizze a lábát.
A cukorbetegség számos lábproblémát okozhat, például olyan kalluszok, amelyek fekélyekké válhatnak, rossz a keringés, amely befolyásolhatja a fertőzés elleni küzdelem képességét és az idegek károsodását, ami kisebb érzést okozhat. Naponta ellenőrizze a lábát, hogy ne legyen seb, hólyag vagy más probléma, mondja Massey. A rendes problémák sokkal súlyosabbak lehetnek, ha kezeletlenek maradnak. És ha rossz a keringés vagy az idegkárosodás, akkor lehetséges, hogy sérülés vagy fertőzés a lábad anélkül, hogy érzi. A napi ellenőrzés lehetővé teszi, hogy korai problémákat észlel és kezelhesse. 4. A magas vércukorszint befolyásolhatja a szájüregi egészségkárosodást - az ellenőrizetlen vércukorszint több plakk felépülését eredményezheti, és növelheti a fogínygyulladás és még a fejlett gumibetegség kockázatát, mondja Massey. Az ADA azt javasolja, hogy a fogakat legalább háromszor, legalább naponta kétszer fogják meg, majd naponta legalább egyszer flossálják, és rendszeresen fogorvosokat végezzenek félévente.
5. Maradjon aktív. A gyakorlat nagyszerű az általános egészséghez és segít a vércukorszint csökkentésében. "Az általános ajánlás 30 percenként legalább öt alkalommal hetente" - mondja Massey. A vércukorszint csökkentése mellett a testmozgás javítja a véráramlást, növeli az energiát, enyhíti a stresszt, javítja az alvás minőségét, és elengedhetetlenné teszi azt, hogy az időbeosztásba tegye. Egészséges ételeket és ételeket fogyaszthat.
A vércukorszintet közvetlenül befolyásolja az, amit eszel és
mikor. A napi ételeinek megtervezése, nem pedig a szárnyozás, különbséget tehet a vércukorszint mérésekben. Számos megközelítés létezik a cukorbeteg étkezés tervezésére, amely segítséget nyújt az egészséges táplálkozásnak, beleértve a szénhidrátszámlálást és a glikémiás index használatát. A Massey azt javasolja, hogy dolgozzon regisztrált dietetikusokkal, hogy megfelelő választ adjon az élelmiszerek választására, és hozzon létre egy napi étkezést és snack ütemezést. Védje a bőrt. A cukorbetegség pusztítást okozhat a bőrén, és bakteriális vagy gombafertőzésekhez vezethet. Ellenőrizze a szervezetet a bőrrel kapcsolatos aggodalmakra napi rendszerességgel, különösen bőrrétegekben, mint például a hónaljban, a lábujjak és az ágyék között. Segítsen megvédeni a bõrét tisztán és szárazon tartva. Ha sérülést észlel, még egy apró vágást is, tisztítsa meg szappannal és vízzel. Beszélje meg kezelőorvosával, ha súlyos sérüléseket észlel a bőrén vagy olyan állapotban van, amelyet önmagában nem tud kezelni. 8. Jó éjszakai alvás.
A rossz alvásminták negatív hatással lehetnek a glükóz anyagcserére, a 2014. áprilisi tanulmány szerint a
New York Tudományos Akadémia Annals. Egészséges alvási szokások gyakorlása segíthet az alvásnak, amelyet a szervezetnek szüksége van. A Nemzeti Alvási Alapítvány minden este felajánlja, hogy minden reggel, akár hétvégén is, ébredjen fel. Megpróbálhat egy éjszakai alvási rituálét is, hogy segítsen felkészülni a testetek alvására, például egy könyvet olvasva vagy egy másik nyugtató tevékenységet folytatva, amely lehetővé teszi, hogy a tested leálljon. Egy másik módja annak, hogy jobban aludjunk, hogy bekapcsoljon egy fehér zajos gépet és használjon sötétítő függönyt. Azt szeretné, hogy a hálószobai környezet lehetőleg alvó legyen,
