11 ÜDülési tippek az arthritisben szenvedőknek

Napi és heti útvonaltervezésénél fontolja meg, hogy mennyi ideig tart a reggel és a napszakokba való elmozdulásra, amikor a leginkább fáradtnak érzi magát.Lumina Képek / Stocksy

Kulcsletöltés

Könnyítsd meg a terhelést. Válassz egy gördülõzsákot. Ha nehéz zsákok vannak, kérjen segítséget egy hordozótól vagy használjon gördülő kosarat, hogy mozgassa őket.

Ne feledje, hogy kisegíti a segédeszközöket. Ha vannak olyan idők, amikor rúd, vigye magával.

Körülbelül 98 millió amerikai utazott 50 vagy több mérföldre otthonról az utolsó ünnepi szezonban. És bár bármilyen utazás igényel egy kis tervet, ha reumás ízületi gyulladásod van - az ízületek krónikus megbetegedése - van még néhány további tényező, amelyet fontolóra kell venni, mielőtt elindulna a kiránduláson.

Az ízületi gyulladásban szenvedő emberek még mindig remek "A legtöbb probléma logisztikus" - mondja.

Itt csak egy példa: Ha a gyógyszereket hűtőszekrényben kell tartani, akkor az orvos, meg kell fontolnia, hogy a rendeltetési hely valószínűleg hűtőszekrény lesz-e, és ennek megfelelően tervezzen kisebb hűtőt, ha autóval vagy vonattal utazik. A fejlettebb ízületi gyulladással rendelkezők számára a nehézségek, amelyekkel szembesülhet, az öngondoskodással kapcsolatos kisebb feladatok kihívásából adódhatnak, és meghatározhatják a távoli városokban való városnézés megfelelő ütemét.

Íme néhány ötlet a jó nyaralás tervezéséhez a rheumatoid arthritis körül:

1. Ütemezés kulcsfontosságú kezelések az Ön nyaralása előtt

"Egyre több ember vesz be injektálható gyógyszereket" - mondja Dr. Ruderman. "Jogos, hogy repülőgépre vigyék őket, de általában azt javaslom elkerülni ezt, egyszerűen azért, mert soha nem tudhatod, hogy mi fog felemelni a szemöldökét a TSA-tisztviselőkkel."

RÖVID: Az arthritis gyógyszereinek valós havi költsége

azt javasolja, hogy dolgozzon orvosával a dózisok ütemezéséhez közvetlenül az utazás előtt és után. "Ha azt jelenti, hogy kihagy egy adagot, akkor valószínűleg könnyebb, mint magával vinni" - mondja. Ruderman azt tanácsolja, hogy magával viszi a prednizonot vagy egy másik szteroidot, csak abban az esetben, ha fáklyája van. Légy óvatos a vakcinákkal

"Egyes vakcinák ellenjavallt a használt gyógyszerekkel" - figyelmeztet Ruderman. Ha tengerentúlon utazik, és sárga lázzal vagy egyéb vakcinával (különösen élő vírus vakcinákkal) kell rendelkeznie, jelentkezzen be a rheumatologájával, mielőtt ütemezi ezeket a felvételeket.

3. Vegyen egy gyógyszeres rekordot

Ha elegendő RA gyógyszert kell viselnie az útra, de ha többet kell szerezned - vagy valami történik, és meg kell keresnie orvosát az utazási célállomáson - adagok hasznosak lehetnek.

Egy másik lehetőség az, hogy hagyja el a receptjeinek másolatát egy ismerősével, aki szükség esetén faxolhatja azokat. Beszéljen orvosával arról, hogyan kell kezelni az olyan helyeken történő utazást, ahol az orvosi létesítmények kevés és messze vannak, például a fejlődő országok vidéki területei. Olvassa el a finom nyomtatást az egészségbiztosításra

Az Ön egészségbiztosítása esetleg nem terjed ki az orvosi ellátásra a tengerentúlon. És még az országon belüli utazások esetében is szükség lehet kiegészítő biztosításra, a politikája rendelkezéseitől függően. Ha egy távoli rendeltetési helyre indulsz, vészhelyzet esetén vegye fontolóra az evakuálási biztosítást. Lemondási biztosítás ajánlott abban az esetben, ha az utazás megszakítását az egészségének megváltozása miatt kell elvégeznie.

5. Könnyítsd meg a teheredet

Válassz egy gördülő zsákot, vagy csak kicsi, könnyű zacskókat vigyen magával. Ha nehéz zsákokat használ, kérjen segítséget egy portertől, vagy használjon gördülõ kosarat a mozgatáshoz. Az egyik módja annak, hogy könnyebb legyen a rakománya, hogy olyan ruhát vegyen fel, amelyet egyik napról a másikra könnyedén moshat és száraz.

6. Stretch and Move

Ha hosszabb ideig ülsz az úticélhoz, vagy ha odaérsz, gyakran felkelsz, és mozogsz egy kicsit. "Óvatosan kell vigyázni, hogy mennyi ideig ülsz egy repülőtérben. Ébredj fel és sétálj pár órára "- javasolja Ruderman. Ha autóval vagy túra buszon utazik, próbáljon szünetet tartani néhány óra alatt.

7. Know Your Best Times

Napi és heti útvonaltervezésénél fontolja meg, hogy mennyi ideig tart a reggeli mozgás, és a napok, amikor a leginkább fáradtnak érzi magát. Tervezze meg tevékenységét ennek megfelelően.

8. A segédeszközök használata

Ha vannak olyan idők, amikor szükséged van egy cukornádra vagy egy walker-re, süllyesztésre, zárra vagy más segédeszközre, vigye magával akkor is, ha remélte, hogy nem kell használni. Ön is vásárolhat speciális utazási cikkeket, mint például a hozzácsatolható kapaszkodókat, hogy ideiglenesen helyet foglaljon a szállodai fürdőszobákban.

KAPCSOLÓDÓ: 6 életet cserélő tippek az arthritisben élőkből

És kérjen segítséget, amikor szüksége van rá. A repülőtereken például nincs szükség arra, hogy megkarcolják és elhasználódjanak, ha kerékpáros vagy motoros kocsin utazhat.

9. Wear Sound Shoes

Csak az utazás előtt nem az ideje vadonatúj cipőt vásárolni. Ehelyett válasszon egy megbízható cipőpárt, amely jó támogatást és vontatást tartalmaz.

10. Használja a Sun Protection

Ha melegebb éghajlatra készül, használjon fényvédőt és kalapot vagy hosszú ujjú ruhát viseljen a napsugarak ellen. Ez különösen akkor fontos, ha RA-t kezel a betegségmódosító antirheumatikus gyógyszer metotrexáttal. "A metotrexát szedése nagyon érzékeny lehet a napfényre, így könnyebbé válik a leégés" - mondja Ruderman. Könnyű vissza az otthonába Rutin

Miután az utazásod, egy nap alatt tényezőt kóstolhatsz és pihenhetsz, mielőtt visszaugorsz a napi ütemterembe. Ha orvosi megbeszéléseket kellett átütnie, vagy olyan tünetekkel jár, amelyekre figyelmet kell fordítani, forduljon orvosához.

Az ízületi gyulladás nem jelenti azt, hogy fel kell adnia álmai vakációját. Csak csináljon egy kis extra házi feladatot, hogy kihasználja az úticélt, és beszéljen orvosával az utazási terveiről. Majd menj!