Tartalomjegyzék:
- 1. Ne fizesse a teljes árat a tornateremben
- 2. Próbáljon ki egy üdülőközpontot
- 3. Beszéljen a főnökkel (igen, tényleg)
- 4. Ingyenes fitness alkalmazások és weboldalak használata
- Számos egészségügyi szakember azt fogja mondani, hogy a fitnesz inkább a táplálkozásról szól, mint a munka. Gondolj bele: Naponta egy órát vagy kevesebbet eltölteni gondolkodni és megfelelő gyakorlást szerezni, de az erőfeszítés, ami eszik - bevásárlás, tervezés, főzés és sütés - egy sokkal nagyobb darabot vesz fel. Fontos, hogy a jó étkezés és a gyakorlás mellett helyet foglaljon, arányosnak kell lennie azzal az idővel, amelyet mindegyikre fordít. Attól függően, hogy hogyan evett, a táplálkozási profillal való kiegészítésnek nem kell többet fizetnie, ha a receptjeihez ragaszkodik, és a helyi mezőgazdasági termelők piacán vásárolja meg a megtakarításokat.
- Valaha gondoltam magadnak "gyorsabban odaérhetnék, ha sétálnék" az ingázás során? Tedd a tesztet! Akár 20 méterre a parkolóhely hátsó részéből, vagy egy további 20 háztömbnyire van a házától a munkához, a szervezet energiájának felhasználásával helyet kap a gáz helyett, jó az Ön számára és a tárcájához. Sétacipő és kerékpár mind kevesebb, mint 100 dollárért vásárolható meg, és a beruházás jobban kifizetődik, mint a többieknél, amikor a fitneszről van szó. A séta nyilvánvalóan kevesebbet költ a gázra vagy a viteldíjra, de hosszú távon is csökkentheti orvosi számláit. Kezdje el sétálni vagy kerékpározni, és nyomon követni a futásteljesítményt, hogy tudjátok, milyen messzire mehetsz túlzás nélkül. Ezután növelje a futásteljesítmény küszöböt hetente 10 százalékkal, így jobban használhatja saját erejét.
Ez a klasszikus yo-yo dieter ciklus: a fogyásban csak hogy visszanyerje azt, ami minden egyes ismétléssel pusztítást okoz a testen. Egy szűkös költségvetés - egy közös útblokk azok számára, akik új fitneszprogramot indítanak - csak növelik ezt a stresszt.
A yo-yo ciklus megszakadása attól függ, hogy elfogadjuk-e, hogy valóban nincsenek rövidségek a fitnesshez, és hogy a hosszú távú elkötelezettség a siker kulcsa. Míg a helyezés nem lesz - és nem kellene egy pillanat, nem kell drága. Itt van néhány mód arra, hogy túlköltekezés nélkül mozogjon.
1. Ne fizesse a teljes árat a tornateremben
A tornaterem tagdíja annyit költ, mint a havi számlák, de nincs oka fizetni annyit. Ha nem kell minden csengő és síp, akkor elmehet egy kedvezményes tornateremben - a Planet Fitness, például egy 10 dolláros havi kamatot kínál. Néhány nagyobb lánc részmunkaidős tagságot kínál, ha szabadidőn vagy korlátozott számú napi héten tud menni, de ezek az ajánlatok nem mindig jelennek meg. Kérje a személyzetet
Ha még mindig többet szeretne élményt nyújtani, élvezze az ingyenes járatokat az Ön területén lévő tornatermekhez, hogy kipróbálhassa a lehetőségeit, mielőtt kiválasztaná az Ön számára legmegfelelőbbet. Továbbá győződjön meg róla, hogy ellenőrizze az egészségbiztosítási szolgáltató webhelyét, és megtudja, kínálnak-e kedvezményeket a tornateremhez; a válasz meglephet.
2. Próbáljon ki egy üdülőközpontot
Számos városban vannak olyan kikapcsolódási központok, amelyek ugyanazokat a szolgáltatásokat kínálják, mint a tornaterem, a költségek töredékéért. A tömeggépktől az uszodákig a csapat sportágakig a rec központok ideálisak különböző típusú edzésprogramok kipróbálására. Számos központ kínál ingyenes vagy alacsony költségű fitneszosztályokat is. Ha gyerekeid vannak, akkor is remek hely, ha valami olcsó, aktív szórakozásra vágyik, és némelyik még gyermekellátást is kínál. Ellenőrizze a helyi központot, hogy lássa, mi áll rendelkezésre.
3. Beszéljen a főnökkel (igen, tényleg)
A munkahelyi wellness programokat jelenleg a nagy munkaadók mintegy felét kínálja, és ez a szám az új kormányzati ösztönzőknek köszönhetően emelkedik. Az egészségbiztosítási szolgáltatókhoz hasonlóan kedvezményes lehet a tornaterem tagsága vagy a rugalmassági idő, amellyel az ebédidőben dolgozhat, ami időt és gázt takarít meg, ha az edzőterem közel van a munkához. Más munkáltatók ingyenes vagy kedvezményes fitness modulokat kínálnak, vagy akár pénzt is adnak a fitness percek felhalmozásához.
4. Ingyenes fitness alkalmazások és weboldalak használata
Több ezer ingyenes gyakorló videót online minden fitnesz szintre, köztük olyan helyszíneket, mint például az American Council on Exercise, a Fitnessblender.com és a Bodyrock.tv. A gyakori utazóknak és a mobilos hozzáértésnek köszönhetően az olyan alkalmazások, mint a Daily Workouts Free és a Fitness Buddy Free, a legjobb személyes trénerekké válhatnak. Egyes alkalmazások naponta új videókat kínálnak, míg mások strukturált fitnesz-rutint építenek be az ütemtervbe, így számos különböző platformot kipróbálhat, amíg megtalálja, mi működik az Ön számára. Ne felejtsd el a táplálkozást
Számos egészségügyi szakember azt fogja mondani, hogy a fitnesz inkább a táplálkozásról szól, mint a munka. Gondolj bele: Naponta egy órát vagy kevesebbet eltölteni gondolkodni és megfelelő gyakorlást szerezni, de az erőfeszítés, ami eszik - bevásárlás, tervezés, főzés és sütés - egy sokkal nagyobb darabot vesz fel. Fontos, hogy a jó étkezés és a gyakorlás mellett helyet foglaljon, arányosnak kell lennie azzal az idővel, amelyet mindegyikre fordít. Attól függően, hogy hogyan evett, a táplálkozási profillal való kiegészítésnek nem kell többet fizetnie, ha a receptjeihez ragaszkodik, és a helyi mezőgazdasági termelők piacán vásárolja meg a megtakarításokat.
6. Séta vagy kerékpár a vezetés helyett
Valaha gondoltam magadnak "gyorsabban odaérhetnék, ha sétálnék" az ingázás során? Tedd a tesztet! Akár 20 méterre a parkolóhely hátsó részéből, vagy egy további 20 háztömbnyire van a házától a munkához, a szervezet energiájának felhasználásával helyet kap a gáz helyett, jó az Ön számára és a tárcájához. Sétacipő és kerékpár mind kevesebb, mint 100 dollárért vásárolható meg, és a beruházás jobban kifizetődik, mint a többieknél, amikor a fitneszről van szó. A séta nyilvánvalóan kevesebbet költ a gázra vagy a viteldíjra, de hosszú távon is csökkentheti orvosi számláit. Kezdje el sétálni vagy kerékpározni, és nyomon követni a futásteljesítményt, hogy tudjátok, milyen messzire mehetsz túlzás nélkül. Ezután növelje a futásteljesítmény küszöböt hetente 10 százalékkal, így jobban használhatja saját erejét.
