A psoriasis gyakran úgy tűnik, hogy a legrosszabb esetekben fellobban, amikor szembe kell néznie egy munkaerő-piaci határidővel, egy stresszes személyes dilemmával vagy azzal, hogy meg tudjon birkózni. A stressz az élet része, de különösen nehéz a psoriasisban szenvedőknél. A stressz enyhítésének egészséges módszerei fontos életstílus taktika, amely megnyugtatja a fejét és a bőrt.
Bár a pikkelysömör és a stressz gyakran kéz a kézben jár, a kapcsolat nem teljesen érthető. "Senki nem tudja biztosan, hogy miért váltja ki a pszoriázis a stresszt - ez csak sok ember számára van" - mondja Dr. Norbert Abby van Voorhees, a norvégiai keleti Virginia Orvostudományi Dermatológia vezetője és a National Psoriasis Foundation (NPF) . "Nem meglepő, bár a bőrünk része a testnek, ezért feltételezhetően a stressz-hormonok is hatással lehetnek, mint a test többi része".
A psoriasis egy krónikus gyulladásos betegség. Az Országos Tudományos Akadémia folyóiratban megjelent, 2012-ben publikált tanulmány a krónikus stressz befolyásolja a kortizol hormon azon képességét, hogy ellenőrizze a szervezet gyulladásos reakcióját, ami gyökerező gyulladáshoz vezethet, mivel a gyulladás számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a pszoriázist is. a stressz és a pikkelysömör fellángolják egymást. "Sok ember számára nehéz megfejteni, hogy a stressz okozta-e pikkelysömörét, vagy hogy a pszoriázisuk okozta-e őket érzik a hangsúlyt - és valószínűleg egyesek számára, folyamatos ciklusgá válik - mondja Dr. Van Voorhees. "Nehéz pszoriázissal élni, mind a tünetekkel, mind pedig a betegséggel való csalódottsággal olyan betegségben, amit nem tudsz ellenőrizni."
A stressz kezelése a jobb pikkelysömörre
A pikkelysömör javítása és általános egészségi állapotát, próbáld ki ezeket a nyolc stresszcsillapító stratégiát:
Gyakorlat meditáció.
- Ülj le csendesen a szemeddel, és néhány percig fókuszálj a légzésedre. Ez az egyszerű lépés tisztíthatja a fejét és megakadályozhatja a versenyzést az NPF szerint. Minden olyan tevékenység, ami nyugodtabban érezheti magát, Van Voorhees mondja. Mozgás közben
- . A gyakorlatban endorfinok, érzelmi vegyi anyagok szabadulnak fel, amelyek javítják a hangulatot. A gyakorlat a Nemzeti Alvási Alapítvány szerint javíthatja az alvás minőségét is. Azok, akik megfelelő mennyiségű alvást kapnak, általában jobban teljesítenek a pikkelyük miatt, mondja Van Voorhees. Hol kezded? Sétáljon az ebédidőben, vagy tegyen egy pár kört a medencébe - csak győződjön meg róla, hogy olyan tevékenységet szeretne választani, amit igazán szeret. "Ha gyűlöli a futást, annak ellenére, hogy az edzést hasznosnak tartják, akkor a futás valószínûleg nem a legjobb megoldás a wellness érzésének növelésére" - mondja Van Voorhees. Ismerje meg, hogyan oldja meg a problémát. "Az egyik módja annak, hogy az emberek [reagáljanak] a stresszre, ha hagyják, hogy érzésük, hogy csapdába ejtsenek vagy elakadjanak, megakadályozzák a problémák kezelését" - mondja Rachel Dubrow, az LCSW terapeuta Skokie-ben, Illinois-ban. 16 évvel ezelőtt a pikkelysömörrel diagnosztizálták. Egy egyszerű problémamegoldó stratégia az, hogy megálljon és mély lélegzetet vegyen, amikor túlterheltnek érzi magát vagy hangsúlyozza, mielőtt eldöntené, mi a teendője, mondja Dubrow. Vegyünk egy lépést hátra, és széttörjük a problémát kezelhető darabokra, úgyhogy kevésbé ijesztőnek érzi magát.
- Pszoriázisos kezelést keres. Ez segíthet megszakítani a stressz-psoriasis ciklust. "Azok az emberek, akiknek a betegsége gyógyításból vagy fényterápiaból származik, gyakran megjegyzik, hogy stresszük is csökkenni kezd" - mondja Van Voorhees.
- Támogatás keresése A támogató csoportok lehetővé teszik az emberek beszélgetést és tanulást egymástól a pikkelysömör és a legjobb stratégiák a betegség kezelésére, mondja Van Voorhees. "Különösen értékesnek találom őket a pszoriázisos tinédzserek és fiatal felnőttek számára, mivel küzdeni akarnak a kortársakkal." "A pikkelysömör, különösen akkor, ha súlyos, rendkívül nehéz kezelni, ezért mások támogatása döntő jelentőségű lehet." Javasolja az NPF weboldalának ellenőrzését online és helyi szinten a támogató csoportokról.
- Fontolja meg a terápiát. Jó ötlet, hogy megelőzze a stresszt, és beszéljen róla, ha kell. "Ez azt jelenti, hogy azonosítsuk, mi hangsúlyozza Önt, hogy amikor felbukkan, fegyveres eszközökkel csökkentheti a stresszt a lehető legjobban" - mondja Dubrow. Fontolja meg a terapeuta segítségét, ha küszködik azon, hogy azonosítsa a stressz okozókat, vagy ha olyan stresszforrásoknak van kitéve, amelyek állandóak vagy előre nem láthatóak a természetben, azt mondja:
- t folyamatosan elutasítja a saját személyes igényeinek kielégítését. Olvassa el, kap egy masszázst, zenét hallgasson, menjen a dátum éjszakájába, és találjon valami vicces nevetést, mondja Dubrow. Töltsön el időt az emberekkel, akik örömet és boldogságot hoznak neked.
"Megtanultam, hogy a stressz kiváltja számomra, főleg a fejbőrön," mondja Dubrow. "Minél inkább azokra a dolgokra koncentrálok, a diétát, a testmozgást és a többi emberrel fennálló kapcsolatokat, annál kevésbé súlyos a fáklyás. "
