Napi órákat töltesz, bámulva, bámulva és nézően a számítógép képernyőjén?
A monitor szemlencse egész nap egy számot tehet a jólétedről - ez fejfájást okozhat száraz szemmel, és hagyja álmodozni arról, hogy milyen érzés, hogy valóban kint legyenek. De komolyabb látászavarokat kockáztathat meg?
Valószínűleg nem, mondja Martin A. Mainster, MD, a Kansas City-i Kansas Orvosi Központ szemészeti szakembere. És képes tudni. "Biztosan azt mondhatjuk, hogy az elmúlt 30 év során minden nap napi nagy részét néztem számítógépes képernyőn" - ismeri el.
Mégis, a hosszan tartó számítógépes munka biztosan nem kényelmes, különösen, ha nem áll rendelkezésére megfelelő felszerelés, Dr. Mainster mondja.
A legnagyobb probléma? Eyestrain - itt vannak a lépések, amik a szembelnyomás és más látássérülések csökkentésére használhatók.
Mi okozza a szemproblémáidat?
A szemhéjárnyalás egy olyan fogalom, amely számos tünetet, fejfájást, fájdalmas nyakat és fáradtságot szájszárazság, szemfájdalmak és kettős látás.
A számítógépes szemfehérje leggyakoribb oka a nem megfelelő ergonómia - rosszul elrendezett vagy elhelyezett munkahely, mondja David K. Coats, MD, a Texas Gyerekkórház szemészetének vezetője Houston és klinikai tudósítója az American Academy of Ophthalmology számára.
A kora szintén befolyásolhatja a fáradtság érzését a számítógép képernyőjén. Valaki, aki egy nyomtatott oldalt olvasó anyagot szült el a monitor helyett, nagyobb valószínűséggel érzi magát a számítógépen való olvasás után, mint egy fiatalabb ember, aki ezt teljes életében végezte el - mondja Mainsternek.
8 Ways to Get Relief
Ne hagyja abba a napi munkát, hanem kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, hogy a számítógép kényelmesebbé váljon:
- Kezdje el egy minőségi monitorral Tájékoztassa az informatikai osztályát: Nagy felbontású számítógépes monitor
- Helyezze számítógépét helyesen. A számítógép monitornak közvetlenül az Ön előtt kell lennie, mondja Mainster - nem szabad fordulni a fejét oldalra, hogy nézzen a monitorra (egy pozíció ami merev nyakot adhatna neked.)
Nem is kellene keresnie a képernyőt, mondja Dr. Coats. Helyezze a monitort körülbelül 25 hüvelykre, ahonnan ülsz, és egy íróasztal magasságában, amely lehetővé teszi, hogy egyenesen vagy kissé lefelé nézzen, hogy megtekinthesse a képernyőt.
- Vigyázz a káprázásra. csikorgás, és ez vezethet a szemhúzódáshoz. Helyezze a számítógépet úgy, hogy a fényforrás mögötte legyen, szoros árnyalatok a szobában, és a süllyesztett világítást használja a káprázás csökkentésére. Szívesen használhatsz egy szűrőt a számítógép képernyőjén is, ami csökkenti a vakító fényt.
- Gyakran szünetelteti A kabátok azt mondják betegeinek, hogy kövessék a 20-20-20 szabályt. 20 percenként húzza át a szemét a számítógépről legalább 20 méterre legalább 20 másodpercig.
- Ne felejtse el villogni Az átlagos felnőtt körülbelül 16-18 alkalommal villog percenként. Amikor azonban az emberek ülnek a számítógép képernyőjén, félig annyit villannak, mint Coats, és ez száraz szemmel és kellemetlen érzéssel járhat.
- Használja a jobb szemcseppet. Amikor a szeme száraznak érezni kezd, használjon mesterséges könnyeket, hogy megnedvesítse őket, mondja Mainster.
- Vedd el a Zzzs-et. Az alváshiányos emberek hajlamosabbak a szemkörnyékre, ezért szükség esetén korábban a zsákot találja.
- Kérje meg kezelőorvosától a számítógépes szemüveget . Ahogy öregszünk, a szemed lencse egyre merevebb lesz, és bifokális, szemüveges szemüveggel is élvezhetjük, hogy segítsünk távolabbról látni a dolgokat. A probléma az, hogy egy számítógép képernyőn van valahol, Mainster mondja, így nehéz lesz még a bifokális. A megoldás? Vegye fontolóra, hogy kapjon egy második szemüveget a számítógépes munkájához mért vényköteles, javasolja.
A szembelnyomással szembesülő emberek túlnyomó többségénél ezek a lépések fogják megtenni a trükköt.
Azonban kevés embernek van egy szemkárosodása, amely hozzájárul a szemhúzódáshoz. Ha mindent megtettél, és még mindig problémái vannak, győződjön meg arról, hogy orvosa látta a szemét.
