2012. DECEMBER, 2012 - Érezd a szipogókat? A hideg- és influenza-évad ránk van, és az Egyesült Államok Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja becslése szerint az Egyesült Államok lakosainak 5-20 százaléka évente megkapja az influenzát, és még sokan elkapják a közönséges hideget. És ha egyszer hideg vagy az influenza lecsillapodik, erőteljes csíravesztõvé válik, azzal a képességgel, hogy barátaidat, családtagjaidat, gyenge munkatársaidat és számtalan mást betegedet okozhat.
És ha mindent megtesz, a dolgokat, akkor is még rosszabbá teheti magát.
Itt van hat dolog, amit megtehetsz, hogy betegedjél, miközben megfertõzted a körülötted lévõket - és szakértõ tippeket arról, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy megtartsd a kórokozók terjedését. Hagyja figyelmen kívül a testet, ha úgy érzed, hogy egyre rosszabbodtál.
Ezt tegye:
Ha reggelre ébredsz, és azt találod, hogy minden alkalommal, amikor lenyeli, úgy érzed, le a nyelőcsöve, akkor talán haza akarsz maradni a munkából. "A hirtelen súlyosbodás abban, hogy érzi magát jelentősnek - tudjuk, sok vírusos fertőzéssel egy személy a leginkább fertőző, közvetlenül a tünetek kialakulása előtt vagy közvetlenül. Számos vírusos légúti fertőzés miatt ez az, amikor a legtöbb vírust elöntjük "- mondja Bruce Hirsch, a New York-i Manhasset-i North Shore Egyetemi Kórház fertőző betegség specialistája. " Az új, súlyos tünetek egy veszélyt jelez magának és másoknak, és ez az, amikor az emberek a leginkább fertőzőek "- mondja Dr. Hirsch. Ne felejtse el a kezét!
Csináld ezt helyett:
Ha rosszul dolgozol, próbáld meg minimalizálni az embereknek - és a dolgoknak - a számát, amit érint, mondja Hirsch. "Vigyázzon óvintézkedésekre - mossa meg a kezét, mint őrült, amíg dolgozik, ne szoros személyes kapcsolatot tartson másokkal, és próbálja meg ne taszítson a kezedben, hanem a könyöke vagy a zsebkendő" - mondja Hirsch. "[Ha beteg vagy,] egy kicsit jobban tudatában kell lennie más emberek megérintésében, vagy megérintve, hogy másokkal érintkezés nélkül megmosják a kezedet."
3. Ne aludj elég.
Az egészséges alvási szokások gyakorlása sokféle egészségügyi problémához vezethet, beleértve a szív- és érrendszeri problémákat, csökkenti az immunrendszert, a glükózt és az inzulin rendellenességeket, az étvágyat szabályozó hormonok zavarát és a kognitív funkciókat. hajlamos a betegségre - és ez magában foglalja a megfázást és az influenzát is.
"Ha stressz alatt vagyunk, és nem elég aludni, gyengíti az immunrendszerünket - feláldozza a biológiai megújulást - magyarázza Hirsch. hogy kezeljük a rossz minőségű fertőzések kezelését, hogy megakadályozzuk őket, hogy problémásvá válhassanak. Ha a stressz hormonjai megnövekedtek, az immunrendszered egy kicsit sújtja, és kiszolgáltathatja a betegségét. " Felejtsd el, hogy vegye be a gyógyszereket.
Tegye ezt az inst ead:
Sandy hurrikán alatt több ezer keleti partvidéket kényszerítettek családjával, barátaival vagy menedékházain. Nemcsak olyan kórokozók voltak kitéve, amelyekkel másképp nem érintkeztek, nem ritka azoknak, akiket a természeti katasztrófák során elhagyni kényszerültek, hogy elveszítsék vagy elfelejtsék bevinni azokat a gyógyszereket, amelyek jól tartják őket. "A stressz idején egy további szükségtelen variáció felvétele a rutinodba tényleges stressz lehet a testedre" - mondja Hirsch. Azt javasolja, hogy tartsanak orvossági listát és az orvosok nevét és számát a pénztárcájába vagy pénztárcájába, hogy ne felejtsük el, ha nem tudsz haza jönni a rossz idő miatt.
És még ha természetes 5.
Maximálisra csökkenti a szövetszöveti mennyiséget
Csinálja ezt helyett: Ismered azokat az embereket, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy a szövetük minden egyes centiméterét használják? Hirsch azt mondja, hogy nagyobb a valószínűsége annak, hogy megfertőzzétek azokat körülötted, ha piszkos szövetek felhalmozódnak. "Egy vagy két felhasználás, és kész.
6. Ne légy influenzás lövés.
Tegye ezt helyett: Segíthetsz az influenza terjedésében, anélkül, hogy valaha is tüneteid lennél, Hirsch szerint. Az influenzás lövés megszerzése segít megakadályozni Önt abban, hogy tudatlanul elterjedt másoknak, még akkor is, ha nem érzi magát betegnek.
"Ha egy város tele van olyan emberekkel, akik immunizálnak az influenzával, akkor az influenza nem fog bejutni és támadni azokat, akik nagyon idősek vagy nagyon betegek "- magyarázza Hirsch. "Nem csak magadról van szó. Körülbelül más emberek vagyunk, olyan munkatársak vagyunk, akiknél idősebb szülők élhetnek velük, vagy vannak olyan emberei a közösségben, akik gyengítették az immunrendszert vagy gondoztak a gyengített immunrendszerekkel. Az influenza elleni lövés nem tökéletes … de mi vagyunk felelősek az egészségünkért és a körülöttünk élő emberek egészségéért. " Ez egy jó ok arra, hogy fontolóra vegyük az influenzaszerűséget - nem csak magunknak, hanem egész közösségünknek.
