Az antidepresszáns gyógyszerek és a talk terápia lehetnek a depresszió szokásos kezelései, ám ezek nem az egyetlen kezelési lehetőség. Sok ember számára kiegészítő terápiák, például az akupunktúra és a biofeedback is helyet kapnak.
Bár nem minden depressziós alternatív terápiát támasztanak alá tudományos bizonyítékokkal, ezeknek egyértelmű előnye van: "Ezek a kezelések lehetővé teszik, hogy aktív résztvevője a kezelésében - nem csak a mozgáson múlik - mondja Herceg Mark, PhD, a rehabilitációs pszichológia és neuropszichológia igazgatója a Burke Rehabilitációs Kórházban, White Plains, NY
Mindazonáltal fontos, hogy mindig beszéljünk minden alternatív terápiáról érdeklődsz az orvosodtól, kérdezi Peter Kramer, a pszichiátria és az emberi viselkedés klinikai professzora a Providence-i Brown Egyetemen. A kezelőorvosnak teljes körűen értenie kell az összes kezelési módot - hagyományos és alternatív - újra hatékony. Ő gondoskodni fog arról is, hogy minden olyan gyógynövény-kiegészítő, amelyet alternatív depressziós kezelésként alkalmazhat, nem fog kölcsönhatásba lépni más gyógyszerekkel.
5 Alternatív terápiák a depresszióhoz
Néhány népszerűbb alternatív depressziós kezelés :
1. Akupunktúra A tűt a test bizonyos pontjaiba helyezzük, hogy segítsük az energiaáramlást. A depresszió kezelés alternatív terápiájára összpontosító brit tanulmány mind a tanácsadást, mind az akupunktúrát hatékony kezelésnek tartja egy 755 depresszióban szenvedő csoportban, a PLoS Medicine folyóirat októberi 2013-as számában megjelent jelentés szerint. A kutatás azt is kimutatta, hogy az akupunktúrás kezelésnek nem volt jelentős mellékhatása. Bár Herceg alternatív depressziós kezelésként támogatja az akupunktúrát, nem ajánlja azt a hagyományos talk terápia helyett.
2. Biofeedback. A biofeedback session során a gyakorló elektródákat a testéhez csatlakoztat, és gyakorlatokon keresztül irányítja az impulzust, a vérnyomást és az izom válaszát a képernyőn. A képzés és a gyakorlat segítségével megtanulod irányítani a szervezet válaszát, amikor stresszes helyzetben vagy. A szorongással és depresszióval küzdő gyermekek és serdülők tanulmánya szerint a biofeedback segített javítani a tüneteiket, a Mental Health és a Family Medicine című folyóirat 2011. szeptemberi számában megjelent jelentés szerint. "A depresszió és a szorongás miatt a biofeedback nagyszerű eszköz lehet" - mondja Herceg. De ez nem gyors javítás. Fel kell készülnie arra, hogy elkötelezze magát 10-20 alkalommal, mielőtt a biofeedback hatásos lehet, mondja.
3. Sokan érdekelnek abban, hogy a táplálékkiegészítők vagy a táplálékkiegészítők hogyan segíthetnek a depresszióban, mondja Dr. Kramer, és a leggyakrabban említettük a St. John's sörét. Vannak, akik hatékonynak találják, mondja, bár még antidepresszánsokat is kell használniuk. A St. John's sertést egész Európában az enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban alkalmazzák, de az Egyesült Államok Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézete jelentése szerint nem bizonyult hatékonyabbnak, mint a placebo a kutatási tanulmányokban. Az ügynökség azt is tanácsolja az embereknek, hogy beszéljenek az orvosukkal, mielőtt megpróbálták volna a Szent János sörét, mert befolyásolhatják bizonyos gyógyszerek, például szívgyógyszerek és fogamzásgátlók hatékonyságát. Reiki Ez a japán masszázs technika, amelyet gyakran a stresszcsökkentés és a relaxáció során használnak, a Reiki gyakorlók a kezüket éppen egy személy felett helyezik el, hogy megkönnyítsék a személy gyógyító válaszát az Egyesült Államok Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvosi Központja szerint. Hatékonysága nem világos, mert a Reiki kutatás általában nem volt jó minőségű. Azonban egy kis tanulmány a depresszióban szenvedő régebbi felnőttekről, a Gerontológiai Nursing kutatási folyóiratban megjelent tanulmány szerint a Reiki javította a fájdalom, a depresszió és a szorongás mértékét.
5. Gyakorlat Ha depresszióban szenved, a fizikai aktivitás segíteni fog abban, hogy jobban érezze magát, és ezzel egyúttal elvonja a problémáit. Bár a testmozgás nem helyettesítheti a hagyományos depressziós kezeléseket, mint például az antidepresszánsokat és a talk-terápiát, a Kramer rendszeres testmozgást javasol a depresszióban szenvedők számára az általános egészségügyi előnyök miatt.
Az alternatív kezelések alsó sorozata A lehetséges A depressziós kezelések előnyei - beleértve az alternatív lehetőségeket is - tartsa szem előtt a "placebo-hatás" néven ismert, ami befolyásolhatta egyes tanulmányi eredményeket. A placebo-hatással a szándékosan nem hatékony kezelésben részesülő emberek még mindig jobban érzik magukat, mert úgy vélik, hogy kezelik őket. Kramer azonban megjegyzi, hogy a súlyos depresszióban szenvedő emberek nem reagálnak placebó kezelésre.
A legtöbb mentális egészségügyi szakértő arra ösztönzi az embereket, hogy az alternatív kezeléseket kiegészítőnek tekintsék. Ezeket a szokásos depressziós kezeléseken kívül kell használni, nem helyettesítőként.
És ha úgy dönt, hogy kipróbál egy alternatív depressziós terápiát, adj egy kis időt dolgozni. "Olyan társadalom vagyunk, amely azonnal működik, de egy másik terápiás kezelés hatását nehéz észrevenni, hacsak nem adsz hozzá egy-két hónapot - mondja Herceg.
