Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Regisztráció az életedhez Allergia Hírlevél
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES Egészségügyi Hírlevelet.
Ha Ön egyike a légzőszervi allergiában szenvedőknek, akkor nehéz lehet egy jó éjszakai alvás "A légzőszervi allergiák olyan tüneteket okoznak, mint az orrdugulás, az orrdugulás, a viszkető orr és szem, és különösen kellemetlen lehet éjszaka" - magyarázza Neeta Ogden, az allergiás magángyógyász, Englewood, New Jersey , és egy American College of Allergy, Asthma és Immunology (ACAAI) szóvivője. "Ezenkívül a kezeletlen vagy súlyos allergiák zavaros sinusitokat, sinusitizmust és még horkolást okozhatnak. Az összes tünet éjszakai ébredést és nyugtalanságot okozhat. "
Dr. Ogden és mások azt sugallják, hogy az allergiás megbetegedések kezdete:
Seeking treatment.
A legjobb módja annak, hogy jó éjszakai alvást kapj, ha allergiát kapsz, kezelni kell - mondja Flavia Cecilia Lega Hoyte, MD, allergiás és egy immunológus és asszisztens professzor a Denver Nemzeti Zsidó Egészségében. "Kezdjünk azzal, hogy egy allergológussal megbecsüljük, hogy pontosan mi is allergiás, és milyen lehetőségek állnak rendelkezésre" - mondja. Számos olyan kezelés létezik, amely csökkentheti az allergiát, beleértve az allergiás felvételeket is. " Fej emelése.
Ez gravitációs probléma, mondja Hoyte. "A torlódás mindig rosszabb, ha lefekszol, mivel nincs gravitáció, és a nyálka csak ül ott." A párnán feltámaszkodva egyes légzőszervi allergiás tünetek jelentkezhetnek éjszakánként. háziállatok a hálószobából. "Ha a légzőszervi allergiás tünetei az állatok elcsendesednek, minden háziállatot tartsanak ki a hálószobából" - mondja Hoyte. "Sokan azt mondják nekik, hogy nem engedik, hogy a háziállat az ágyban aludjon velük, de további megbeszélések után felmerül, hogy a kisállat egész nap a hálószobájába tölt." Az egyetlen módja annak, hogy a hálószobája egész nap és egész nap egy kisállat-mentes övezet legyen, magyarázza.
A poratkák eltávolítása. A por-atkák a hálószobában hevernek, ahol megzavarhatják az egyébként pihentető alvást, Hoyte mondja. "Használjon porkolatos párnát és matracokat, hogy akadályt hozzon létre közötted és a poratka között" - javasolja. "Húzzon le hetente egyszer a melegágyban, legalább 130 Celsius fokot, hogy elpusztítsa a por atkait, és eltávolítsa az allergéneket." Az ágynemű azonban nem az egyetlen hely, ahol ezek a mikroszkopikus elrejtések elrejtőznek. A függönyökön és a szőnyegeken is virágzik, ezért "javasoljuk keményfa padlóburkolatok, szövetháló függönyök és kárpitozott bútorok eltávolítását" - mondta Hoyte.
A páratartalom páratlan páratartalmú levegővel az ACAAI azt tanácsolja, mert a por atkák egész évben túlélhetik meleg és párás otthonukat. A pollen elpusztítása
A pollen egy másik légúti allergiás bűnöző, és a hálószoba ablakai nyitva állnak. gyenge éjszakai alvás, mondja Hoyte. Az allergiás emberek számára a "légkondicionáló jóval jobb ötlet."
Ogden hozzáteszi, hogy az éjszaka zuhanyozásával és a hajmosás biztosításával ötletes ötlet a csúcsfertőszezon alatt. "Öblítse az orrát és a szemét sóoldattal, és törölje le a szemhéjaidat a csecsemőtörlőkkel, így nem fogsz aludni mindenütt mikroszkopikus pollenzel" - javasolja. Ráadásul a levegő tisztítószerei, különösen a hálószobában, segítenek eltávolítani a pollen és a poratka allergia maradékát. A tüneteitől függően próbálhat meg aludni egy hűs köd párásítóval a hálószobában, javasolja Ogden. "Ez segít az orr és a légutak áthaladásának hidratálásában, és megakadályozza a torlódást és a szárazságot, amely súlyosbíthatja a köhögést és az orrát."
A stressz éjszakánként ébren tarthat, és egy, a
Annals of Allergy, Asthma & Immunology
folyóiratában 2014 áprilisában közzétett tanulmány azt mutatja, hogy szezonális légúti allergiák fellángolódhatnak. Azok az emberek, akiknél több mint egy allergia fellángolt, magasabb stresszt jelentettek, mint azok, akiknek nem volt allergiás tünete. Keresse meg a stresszoldás módjait, például a meditációt, a relaxációs technikákat, mint például a mély lélegzést és az időt, hogy olyan tevékenységeket élvezhessen, amiket élvezhet. A gyógyszeres kezelés megszüntetése Ha reggel antihisztamint szed, ha az ágya előtt van, ha az allergia tünetei a legrosszabbak, Hoyte mondja. Beszéljétek meg az összes allergológussal járó gyógyszeres változást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyógyszer nem okoz problémát, vagy elaludni.
