Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Regisztrálj az Egészséges Életmódú Hírlevélre
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES Everyday Health hírlevelekre.
Ha az anyagcseréje revág motor, akkor a pajzsmirigyhormon a gáz. De ha hypothyreosisban szenved, pajzsmirigyed nem elégíti ki a hormont, és az anyagcseréje lelassul. A lassabb anyagcsere nehézséget okozhat a testsúlycsökkenésnek, de más hatásai is vannak, például a fáradtság és a gyengeség.
Hypothyreosis és anyagcsere: mi a kapcsolat?
A metabolizmus a szervezet fenntartásához kapcsolódó folyamatokra utal, mondja Amber Taylor Champion MD, endokrinológus és rendező a The Diabetes Center-ben a Mercy Medical Centerben Baltimore-ban, Maryland-ban. A pajzsmirigyhormon nem az egyetlen komponens, amely az anyagcserében van, de "a pajzsmirigyhormon elengedhetetlen, és a test szinte minden szervrendszerének működéséhez elengedhetetlen."
A pajzsmirigyhormon nem elegendő hipotireózishoz vezet. Az egyik leggyakoribb tünet a súlyvesztés nehézsége. Bár néhányan hibásak a hipotireózisban, az állapot nem okoz annyi súlygyarapodást, mint az emberek gondolkodhatnak. "Ha több mint öt-tíz fontot nyertél, a pajzsmirigyen kívül más is lehet hibáztatni" - mondja Dr. Champion.
Gyakrabban a súlycsökkenés problémái a folyadék felhalmozódásával kapcsolatosak. a lassabb anyagcsere lassabb szívfrekvenciát okoz, mondja Elizabeth McAninch, az orvostudomány egyetemi adjunktusa az endokrinológia és az anyagcsere osztályozásában a Chicago Rush Egyetemi Orvosi Központjában,
A hypothyreosis egyéb tünetei lehetnek fáradtság, álmosság, gyengeség az izmok, a székrekedés, a hidegérzet, a kognitív problémák, a száraz bőr, a rekedt hang, az alacsony étvágy, az ízületi fájdalom és a menstruációs változások, mondja Antonio Bianco, PhD, orvos professzor, és a divízió főorvosa az endokrinológia a Rush Egyetem Medical Center Chicagóban.
Hogyan fokozzák a metabolizmus
anyagcsere többet jelent, mint a pajzsmirigy, ami azt jelenti, hogy növeli az anyagcserét magában foglalja az életmód változások mellett a hypothyreosis kezelésére
Vegye ki a pajzsmirigyhormonokat Ha hypothyreosisban szenved, mely vérvizsgálattal diagnosztizálható, orvosa pajzsmirigyhormont ír elő. "Miután a pajzsmirigy hormonszintje normalizálódott, az anyagcsere sebességét is normalizálni kell" - mondja Dr. Bianco.
Feljavít a testmozgással "Mindannyian képesek vagyunk az anyagcserét növelni a testmozgással" Dr. McAninch mondja. Mind a kardiovaszkuláris, mind az erõs edzés fontos szerepet játszik az anyagcserénél. Erő-edző gyakorlatok, mint a súlyemelő építő izmok, amelyek segítenek több kalóriát égetni. A kardio gyakorlatok, többek között a séta, a kocogás, a kerékpározás, az úszás és az aerobik, szintén segítik az anyagcserét. A nagyobb intenzitású kardio gyakorlat hatékonyabb az anyagcserénél, mint az alacsonyabb intenzitású edzésnél, ezért próbálj ki intenzív osztályt az edzőteremben, vagy tarts be intervallumos edzést a gyakorló rutinodba.
Kerüld el az étkezést és az étvágyat. "Az éhezés az alacsony anyagcserének nagyon jól ismert oka "- mondja McAninch. Az éhínség jelei és tünetei is nagyon hasonlítanak a hipotireózisra. Ha alacsony kalóriatartalmú diétát eszel, és lelassult az anyagcseréje, mint a kimerültség, visszatér a normális étkezéshez, mondja McAninch. Jó szabály az, hogy egy kis étkezést vegyen be a nap folyamán.
Válassza ki a fehérjét, elkerülje a kifinomult szénhidrátot. Élveznie kell a nap folyamán, de az ételválasztásnak olyan egészségeseknek kell lennie, amelyek megtartják az anyagcserét . Ez azzal kezdődik, hogy magában foglalja a sovány fehérjét és elkerüli a finomított szénhidrátokat, mondja McAninch. A magasabb fehérje étrend fogyasztása több kalóriát képes felmelegíteni, a 2016-os tanulmány szerint , de a kutatók nem találtak rá, hogy az enni mennyiségének vagy típusának megváltoztatása több energiát eredményezett.
Ne maradjon hidratált és korlátozza a koffeint Nem világos, hogy az ivóvíz növelheti-e az anyagcserét. Míg egyes kutatások azt találták, hogy a víz akár 30 százalékkal is növelheti a pihentetett energiát, a 2015-ben közzétett tanulmány Nutrition & Diabetes nem talált kapcsolatot. Azonban a szervezetnek elegendő hidratációra van szüksége ahhoz, hogy jól működjön, és ez azt jelenti, hogy napi háromnegyed vizet kell beszereznie, az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtára szerint. Ugyanakkor kerülje a túl sok koffeint, ami dehidrálhat Önt.
Lásd orvosa, mielőtt bármilyen kiegészítést elkezdene. Az orvosok nem ismerik a hipotireózist segítõ kiegészítõket, mondja McAninch. És egyes kiegészítők, mint például a jódot tartalmazó készítmények, a rosszindulatú stroke rosszabbá tehetik. Ha pajzsmirigyhormont is szed, fontos, hogy egyedül, üres gyomorra, és ne más tablettákkal, hanem kiegészítőkkel együtt, azt mondja.
Vannak olyan vizsgálatok, amelyek arra utalnak, hogy összefüggés van a hypothyreosis között és a D-vitamin hiány. Például a International Journal of Health Sciences 2013-ban publikált kutatás azt mutatta, hogy a hypothyreosisban szenvedő betegek hiányosak a D-vitaminban. Az Egyesült Államok népességének 2016-os elemzése azonban a Journal of Pediatric Endocrinology és Metabolizmus nem talált ilyen kapcsolatot. Az alsó sor: Csak akkor vegyen be egy kiegészítést, mint a D-vitamin, ha hiányos, mondja McAninch. A hiányosság tesztelése olyan egyszerű, mint a vérvizsgálat.
Elég zárószem. Az elégtelen alvás nem változtathatja meg az anyagcserét, a National Sleep Foundation szerint, amely szerint a legtöbb felnőtt hét-kilenc órák alvás egy éjszakára.
A változások az életedben segítenek a hypothyreosis kezelésében és leküzdésében a lassú anyagcsere hatásai miatt.
