A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) gyermekek általában nagy energiával és rövid figyelemfelkeltéssel rendelkeznek. Nehézségekkel is szembesülnek az átmenetek egyik tevékenységről a másikra. Az ADHD tünetei kihívást jelenthetnek az iskola utáni tevékenységek kiválasztása előtt.
Egy fontos általános szabály nem a túlterhelés, mondja Betsy Davenport, az ADHD-re specialista klinikai pszichológus, és a Portland, Ore magángyakorlata. "Mivel az ADHD-s gyerekeknél nehézséget okoz az átmenet, kevesebbre van szükségük, és nem is többet kell csinálni" - magyarázza. Az ADHD-vel szenvedő gyermek felszabadulhat a hektikus iskola utáni programból. Mégis, az ADHD gyermekek, mint minden gyermek, részesülhetnek a fizikai aktivitásból és a társadalmi interakciókból, amelyeket az iskola utáni tevékenységek nyújtanak. Az ADHD-s gyermekek jól illeszkednek a strukturált tevékenységekhez, amelyekben jutalmakat keresnek és gyors eredményt érnek el.
Az iskolai tevékenységeket fontolóra venni
Az ADHD szakértők szerint ezek a legjobb iskola utáni tevékenységek egy gyermek ADHD-vel:
- Karate vagy más harcművészetek. "A karate csodálatos tevékenység az ADHD gyermek számára, mert sok fegyelmet jelent" - mondja Davenport. A Karate beépített ösztönzőket is tartalmaz, és az ADHD-vel rendelkező gyermekek jól teljesítenek, ha kicsi célokat érnek el és jutalmazzák ezt. A Tae kwon do-nak hasonló előnyei vannak:
- Gymnastics Az ADHD-vel szembesülő gyermekek gyakran problémát okoznak az egyensúly és a koordináció terén. A torna segít a tökéletes egyensúly megteremtésében. A koordináció javítása szintén javíthatja a figyelmet, mondja John Ratey, a pszichiátria klinikai docense a bostoniai Harvard Orvostudományi Egyetemen és a Spark: The Revolutionary New of Science of Exercise and the Brain Úszás
- Az úszás aerob testmozgás - a szívet és a tüdőt szivattyúzza. A Michael Phelps rekordjátékos aranyérmes győztesét ADHD-vel diagnosztizálták 9 éves korában. Bár eredetileg gyógyszert kezeltek, nem tudta elvenni, amikor versenyezni kezdett. Dr. Ratey úgy véli, hogy a rendszeres testmozgás segített, bár anyja, Debbie Phelps azt mondta, hogy a fia ADHD-jét a sport iránti szeretete és a rendszeres gyakorlatok szerkezete is segítette. Kerékpározás vagy gördeszka beszállás. Jó tevékenységek az ADHD gyermekek számára, mert gyorsak. "A sebesség szórakoztató az ADHD gyerekek számára" - mondja Davenport. "Megkapja az adrenalinjukat, ami segít az elméjük összpontosításában." De győződjön meg róla, hogy biztonságban van - tanítsd gyermekednek sisakot.
- Dráma vagy zenés klubok. Az ADHD-vel szembesülő gyermekek gyakran úgy találják, hogy a különböző karakterek és jelenetek kiváltása fantasztikus kiáramlás, Davenport szerint. Hasonlóképpen, az ADHD gyermekek gyakran kitűnőek a művészeti vagy zenei osztályokban.
- Lovaglás "Ez nem olyan dolog, amit a gyermek minden nap megtehet, mert drága és időigényes", Davenport mondja. Azonban hozzáteszi, hogy előnyös lehet egy ADHD-s gyermek számára, mivel aktív kapcsolatban áll a lovával, miközben aktív.
- Csapat sportok, amelyek mozgásban vannak. A labdarúgás, a kosárlabda és a labdarúgás jó választás mert az akció állandó. A csapatsportok lehetőséget adnak gyermeke számára a társasok körében való részvételre és a szociális készségek elsajátítására. Mindenképpen magyarázza el a játék szabályait a gyermeke előtt. Törje le őket, és tegye őket annyira egyszerűnek, amennyit csak tud. Csatlakozás egy csapathoz, és valami különleges részévé válik, és javítja a gyermek önbecsülésének növelését.
- Cserkészet. A cserkészítő klubok tanítják a gyermekek szociális készségeit és személyes értékeit. Ezenkívül lehetőséget biztosítanak a gyerekeknek arra, hogy részt vegyenek a közösségi projektekben, például a parkok takarításában. A cserkészek sok időt töltenek a szabadban, élvezve a természetet. Davenport azt állítja, hogy gyermeke katonai vezetőinek tudniuk kell, hogyan kell kezelni az ADHD-vel szenvedő gyermekeket.
- Művészet, kézművesség és modellépítés. Az ADHD-ben sok gyermek élvezi a rejtvényeket és megoldja a problémákat. Modellek és művészeti projektek kidolgozásával a gyerekek építenek és kielégítik ezeket az érdekeket. Ez a fajta tevékenység segíthet a gyermek finom motoros készségeinek fejlesztésében is.
- Az iskolai tevékenységek elkerülése Itt vannak olyan tevékenységek, amelyek rossz választás az ADHD gyermekek számára:
Csapatmunka, amely sok várakozással jár .
Az ADHD-vel szenvedő gyermekeknek gyakran van gondjuk a várakozással és a várakozással. Például a baseball rossz választás lehet az ADHD-s gyermekek számára, mert a játékosok a védőterületen állnak, és hosszú ideig várakoznak a turnén, amikor ütközésen vannak. A röplabda talán nem jó választás, mert sok helyet foglal el egy helyen.
- Televízió és videojátékok. A TV-nézés és a videojátékok használata passzív tevékenységek, mondja Davenport. Nem jelentenek semmilyen fizikai gyakorlatot, amelyet a gyermekeknek szükségük van. A tanulmányok azt is mutatják, hogy a televíziós és videojátékok tele vannak erőszakkal, amelyek felszámolhatják a gyermekeket, különösen az ADHD-t. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt ajánlja, hogy a gyermekek ne vegyenek naponta több mint egy-két órányi televíziót.
- Bármi legyen is az iskola utáni tevékenység, amit te és a gyermeke választasz, a gyermeked nagyobb motivációt kap a részvételre, ha valamit élvez és nem ne légy gyorsan unatkozni.
