Legjobb húsmentes burger és vadregényes töltött squash receptek

Ez a két recept kiválóan bemutatja a vegán étrendet, vagy ízletes kiegészítéseket ad a Meatless hétfő étkezésének forgatásához. Tudjon meg többet a A Lean terveiről, amellyel 30 nap alatt átalakíthatja életét, és itt egy exkluzív négy napos vegán étkezési tervet.

A legjobb burgonya a burgonya a városban

Az ég a korlátot ezeknek a szelíd pattogóknak a feltöltésére. Legyen szó grillezett vad gombáról, tempeh szalonnáról, szója kék sajtokról, roston sült ananászról, sült balsamikus hagymáról, ízletes fűszerezésről vagy annál több, testreszabhatja a hamburgert az ízlésének megfelelően. Ha a szénhidrát bevitelét megpróbálja csökkenteni, akkor a szendvicset kicserélheti hideg, ropogós saláta darabokkal is.

Tételek: 2 (egy patty mindegyik)

Aktív idő: 10

20 perc Összetevők

1/3 csésze tamari szójamártás

• 2 evőkanál olívaolaj
• 2 Kert Húsmentes hamburgerek, fagyasztva
• 2 evőkanál könnyű vegán majonéz (Kathy szereti a Vegenaise-t)
• 1 evőkanál ketchup
• 1 evőkanál édes ízlelés
• fokhagymás por ízlés szerint
• 2 szelet vegán Cheddar sajt, szeletelve
• 2 multigrain szendvicset, pirított
• 4 saláta levelek
• 1 paradicsom, szeletelve 1/2 kis vöröshagyma, szelet
• 1/2 apró avokádó, szelet
• Útvonalak

Kombináljuk a szójaszózt és az olívaolajat, zsákot 5 percig a hűtőszekrényben.

1. Időközben készítsd el az öltözködést. Kombinálja a Vegenaise-t, a ketchupot, és egy kis tálban keverje össze, majd jól keverje össze.
2. Minden egyes fagyasztott pattanót könnyű, egyenletes fokhagymaporporral megszórva
3. Melegítsük elő a grill közepes meleget.
4. 4 perc per oldal, vagy amíg minden patty szép és barna.
5. Top egy szelet Cheddar sajt az utolsó percben főzés, és fedjük le olvadni.
6. Toast a szendvicset vékonyodik 1-2 percig a
7. Távolítsuk el a hőtől és terítsük el az öltözködést a szendvicsek belsejébe.
8. Helyezzünk egy sajtburgert minden vékonyra, és összegyűjtsük a finomságokat, és élvezzük!
9. Wild Rice-stuffed Squash

Ez A recept kiváló forrás az étkezési rost, a kálium és a fehérje számára. Ezeknek az esszenciális tápanyagoknak köszönhetően a vad rizs töltött squash egy teljes étkezés, amely órákig tartja téged.

Szolgál:

4 Aktív idő:

15 perc

60 perc Összetevők

2 egész makk squash (vagy téli zsiradék), félig vágva és

• 1 (15 oz.) Beoltva cannellini vagy marhahús babot leöblítünk és leürítjük
• 1 / 4 csésze faux csirkeállomány
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 közepes hagyma, apróra vágva
• 2 gerezd fokhagyma, darált vagy préselt
• 1/3 csésze apróra vágott napra szárított paradicsom, leeresztett
• 2 szár finom apróra vágott
• 1/8 teáskanál apróra vágott pirospaprika
• 1/4 csésze faux szalonna bit
• 1 csésze vadrizs, főtt
• 2 evőkanál fenyőmag (pignol)
• 1/2 csésze friss bazsalikom levelek, csiszolt
• só és bors ízlés szerint
• utasítások

előmelegítjük a sütőt 400 ° F-ra. Vágja fel a squashot, és távolítsa el a magokat. Egy alumíniumfóliával vagy nemszálas szilikonnal borított sütőedényben tegye le a squash nyitott oldalát a tálra. Sütjük 20 percig.

1. Egy kis tálban csésze 1/4 csésze babot a készleten, és tegye félre.
2. Közben melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben közepes magas hőmérsékleten. Sauté a hagyma, fokhagyma, napra szárított paradicsom, zeller, és a pirospaprika pelyhek 5 percig, vagy amíg az ajánlatot. Dobja be a faux szalonna bitet, és főzzön egy percet, gyakran kevergetve. Távolítsa el a hőtől
3. Keverje össze a mártott babot, az egész babot, a rizst, az 1 evőkanál fenyőmagot és a bazsalikom felét a serpenyőbe, és keverje össze a növényi keverékkel. Szezonozni ízlés szerint.
4. A pörkölt squash felét használva helyezze őket a sütőlapra, nyitott oldalával felfelé. A babot és a növényi keveréket egyenletesen osztja be a squashba, és határozottan nyomja be a keveréket, amíg a tetején egy szép halom van.
5. Fedje le a sütőedényt alumínium fóliával és csökkentse a sütő hőjét 375 ° F-ra. Főzzük a squash 15 percig.
6. Fedjük fel a squash és sütjük további 6 percig, vagy amíg a squash és a zöldségek enyhén arany a tetején.
7. Használja a fennmaradó bazsalikomot és a fenyőmagot a körettel, és azonnal szolgálja.
8. A Lean: A forradalmi (és egyszerű!) 30 napos terv az egészséges, tartós fogyásért

.