Lehet Massage Therapy Help Low T?

Ha az alacsony tesztoszteron az energiát zavaró érzést és kevésbé optimális hangulatot hagy, akkor fontolja meg a masszázs módját, hogy megakadályozza ezeket a gyakori alacsony t-tüneteket.

Ha alacsony a tesztoszteron, akkor csökkent energia, gyenge libidó, fáradtság, depresszió, hangulati változások és merevedési zavarok fordulhatnak elő, magyarázta Edward Kim, egy urológus a Tennesseei Egyetem Orvostudományi Egyetemen és az UT Doktori Iskolájának műtéti professzora. Ezeknek a kérdéseknek a kezelése nehézséget okozhat a nap folyamán, nem beszélve az intim kapcsolatokra gyakorolt ​​hatásukról. Bár az alacsony T-re specifikus kezelés változik, annak alapjától függően lépéseket tehet az egészségi állapot javítása és a mellékhatások hatásának csökkentése érdekében, állapította meg Dr. Kim.

Egy kiegyensúlyozott étrend és rendszeres étrend a testmozgás fontos összetevője az egészséges életmódnak, ami jól érezheti magát, mondta. A -ben megjelent című tanulmány szerint a masszázs olyan kellemes megközelítés, amely segít a stressz enyhítésében, az alvási szokások javításában és a hangulat javításában. "Bár a masszázs terápia előnyei nem bizonyulnak a tesztoszteron szintjének emelkedéséhez, elősegíthetik a rosszul tapasztalt férfiak hangulatát" - jegyezte meg Kim. Az a gondolat, hogy a masszázs nyújtani tudja ezeket az előnyöket, izgalmas, mert az alvászavarok és az extrém stressz alacsony T-vel van összefüggésben.

Stresszcsökkentés alacsony T

Szóval hogyan illeszkedik a masszázs? Emily Bilodeau, az LMT, egy engedélyezett masszázs-terapeuta Serenity Holistic Massage céggel a Farmington-ban, Maine-ban és az Associated Bodywork & Massage Professionals csoport tagjaként elmondta, hogy bár a masszázs nem növelheti a tesztoszteron termelést, ez egy fantasztikus eszköz a az alacsony T-gyökér kiváltó okai és hatásai. A túlterhelt és fájdalmas izom nyilvánvaló előnyei mellett a terápiás masszázs egyensúlyt teremt az emberi szervezet más rendszereivel, magyarázta Bilodeau. "Serkenti a paraszimpatikus idegrendszert, amely a relaxációs érzést indukálja, legtöbbjük a masszázsasztalra ér. A rendszeres masszázsterápia segít a szervezetnek, hogy könnyebben belépjen a pihenés állapotába, és javuljon a pihenés a pihenés között "- mondta. Ha a szervezet ilyen módon van kondicionálva, a stressz hatása csökken, mivel többé nem lehet folyamatosan felépülni az idő múlásával.

Masszázs javítja a hangulatot

A masszázs segíthet az ingerlékenységgel és a depresszióval alacsony a tesztoszteron szintje. A pihenés kiváltása mellett a paraszimpatikus állapot bejutása a masszázs alatt azt mondja a szervezetnek, hogy rendben van a stressz hormonok kortizol és adrenalin termelésének megszüntetése. Amikor a szervezeted túlzottan ki van téve ezeknek a hormonoknak, előfordulhat, hogy a szorongás vagy a depresszió érzése - a "harc vagy repülés" válasz, mondta Bilodeau. A kortizol különösen negatívan hat a tesztoszteronra. Amikor a kortizol belép a véráramba, a tesztoszteron termelés csökken.

A masszázs tovább segíti a hangulat javulását a szervezet dopamin, szerotonin és endorfin termelésének növekedésével, amelyek mindegyike elősegíti a jólét érzését és a mélyebb relaxációt.

Jobb alvás, jobb tesztoszteron szintek

Az alvás minősége, amelyet rendszeresen kapsz, közvetlen hatással lehet a tesztoszteron termelésre. A

Az Amerikai Orvosi Szövetség Journal azt találták, hogy a fragmentált alvásmintákat tapasztaló férfiak nagyobb valószínűséggel csökkentik a tesztoszteronszintet. A tanulmány rámutat arra, hogy a férfiaknál a napi tesztoszteron-felszabadulás többsége az alvás során fordul elő, és az egészséges alvásminták rendkívül fontosak az alacsony T-masszal rendelkező férfiak számára. A masszázs előnyös, mondja Bilodeau, mert segít az egészségesebb, szilárdabb alvás elérésében mintát, amelyet a fizikai és szellemi feszültség enyhítésével, a természetes képességek helyreállításával a stressz kezeléséhez és a hormontermelés egyensúlyának elősegítéséhez szükséges. Ha az alacsony T hatásaival küzd, fontolja meg a masszázsterápia megpróbálását. "A masszázs biztonságos és kényelmes beavatkozás, ami nagyszerű a hangulatban, és talán a legszórakoztatóbb lesz, ha foglalkozik a stressz- és alvászavarokkal, amelyek hozzájárulhatnak az alacsony T-hez" - mondta Bilodeau.