Bizonyos értelemben a terhesség valójában vegyes áldás. Az új baba izgalmának és várakozásának köszönhetően a női test radikális és néha nehéz változásai, a pénzügyi gondok, az érzelmi felfelé és lefelé irányuló változások, a baba helyeinek átszervezése és még sok minden más. A stressz csökkentése a terhesség alatt segíthet ebben a különleges időben. Remélem, ezek a 12 tipp segíthetnek! Stresszcsökkentés Tipp # 3: Walking A gyaloglás biztonságos terápiás formája a terhesség alatt. Ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatót, hogy sétáljon. A munka előtt, vagy a nap kezdetén egy gyors életmódot ad a testnek egy esélyt arra, hogy felébredjen, és időben gondolkodjon a következő napon. Élvezni fogja az energiát a gyaloglás után, és kevésbé lesz stresszelt. A sétak nagyszerűek az ebédidőben vagy vacsora előtt. Kerülje el a lefekvés előtti gyaloglást, mert alig tud aludni éjszaka. Stress Reduction # 6: Drink Water Water segíti testünk egészséges maradását. A terhesség alatt kiszáradhat a betegségtől vagy az étvágytalanságtól. Az ivóvíz segít a stressz csökkentésében, mert a szervezetben sok folyadék fog folyni. A vízfogyasztás kiküszöbölheti a testben lévő olyan toxinokat is, amelyek stresszt okoznak. Javasoljuk, hogy a terhes nők naponta legalább nyolc pohár vizet fogyasszanak. Például lehet, hogy valaki a házban tisztítja az almot. Valaki más is ki tudja venni a szemetet, mopot vagy vákuumot. Készítsen olyan feladatokat, amelyek nehéz vagy nem biztonságosak, ha terhes vagy. Legyen a család találkozója, és kérje meg a többi embert, hogy segítsen neked. Ha a feladatokat kis listákra szervezi, akkor segít a szervezetben. Lehet listát vásárolni. Készíthet egy másik feladatlistát, hogy elkészíthesse az óvodát. És még egy lista a baba zuhanyozás tervezésére. Választhatsz egy listát, hogy minden nap dolgozhass, nem pedig egyszerre mindent megpróbálhatsz. Kérje meg másoktól, hogy segítsenek a listán szereplő feladatokkal.
Stresszcsökkentés Tipp # 1: Nevetés A nevetés egy nagyszerű módja a stressz csökkentésére terhesség alatt. A nevetés vegyi anyagokat bocsát ki az agyban, amelyek javítják a hangulatot és segítenek nekünk abban, hogy jobban érezzük magunkat. Terhesség ideje alatt vigyél komédiákat. Töltsön el egy csendes estét vagy délután, filmeket nézve, amelyek nevetnek. Keresse meg azokat a szórakoztató dolgokat, amelyek természetesen megtörténnek. A nevetés boldogabbá és nyugodtabbá teheti magát.
Stresszcsökkentés 2. tipp: Látogatók A terhességgel és a mindennapi felelősséggel való küzdelem válhat túlsúlyossá és stresszessé. A második tipp a stressz csökkentése érdekében a terhesség alatt az, hogy az emberek látogassanak meg. Hívj meg barátaidat vagy családodat, akit szeretsz, hogy eljöjj az otthonodhoz és látogass el hozzánk. A barátok segíthetnek a házimunkákkal vagy beszélgethetnek veletek, miközben a ház körül dolgokat csinálnak. Az otthonában lévõ látogatók segítséget nyújtanak Önnek, szocializáláshoz, csevegéshez és nevetéshez. A barátok és a család csodálatos támogató hálózat lehet terhesség alatt és a gyermek születése után
Stress Reduction Tip # 4: Journal Sok nő úgy találja, hogy szórakoztató és hasznos a terhességi napló megtartása. Nem kell író, hogy naplót tartson. Vegyél egy színes noteszgépet. Naponta egyszer írja le, mit gondol vagy érez. Ha nem tudsz semmit írni, akkor tedd félre a nap folyamán. A terhességi folyóirat megtartása segíthet kikapcsolódni a nap folyamán. Továbbá megoszthatja terhességi folyóiratát a gyermekével, amikor idősebb lesz.
Stresszcsökkentés Tipp # 5: Levelek a baba felé Egyes nők úgy találják, hogy a születendő csecsemő levelek megnyugtatóak és pihentetőek. Megtarthatja ezeket a betűket, hogy a gyermeknek adjatok, amikor idősebb vagy rájuk dobja. Teljesen rajtad áll. A betűk írása a csecsemő számára egy nagy kivezetés a palackozott érzelmek számára, és csökkenti a stresszt a terhesség alatt.
Stresszcsökkentés Tipp # 7: Vedd fel a napokat A tested megváltozik, és a baba nő benned, így testének sok energiát igényel a terhesség ideje alatt. Ha lehetséges, vegyen egy rövid napot harminc percig egy órára a nap közepén. Ha dolgozik, érdemes egy harminc perces napot venni, amikor hazaér. Így a testeteknek ideje lesz, hogy lazítson, miután egész nap dolgozni tudott. Ha nem tudsz aludni, egyszerűen feküdj le harminc percet ahhoz, hogy a tested nyugodjék.
Stresszcsökkentés Tipp # 8: Segítség a háztartási munkákkal Sokszor az emberek aggódnak a háztartási feladatok mennyiségétől, amelyeket minden egyes nap. A terhesség alatt csökkentse a stresszt azzal, hogy megkérdezi másoktól, hogy segítsenek a háztartási munkákban. Segítség a háztartási munkákhoz jó módja annak, hogy csökkentse a stresszt, mert vannak olyan feladatok, amelyekkel többé nem teheti biztonságosan vagy könnyedén, ha teherbe esik.
Stresszcsökkentés 9. tanács: Foot Soak A lábát simogatja, ha fáradt vagy hosszú napod van. Gyakran terhesség alatt a lábad megdagadhat. A lábad is súlyosbodhat a terhesség extra súlyából. Ahhoz, hogy áztassa a lábát, akkor egy nagy serpenyőbe vagy sekély vödörbe tehet és meleg vizet hozhat benne. Üljön kényelmes helyzetbe és áztassa a lábát 20-30 percig.
Stresszcsökkentés Tipp # 10: Szépségszalon Tegyen egy találkozót egy szépségszalonban, hogy a hajad mosni és formázni lehessen. Kérdezze meg őket, hogy eljöhet-e a reggeli órákban, hogy elkerülhesse a szalonban keletkező illatot a permektől, samponoktól és egyéb szépségápolási vegyi anyagoktól. Egyes kozmetikusok még akkor is elengedik Önöket, ha egy speciális hajformázási találkozót kapnak, ha tudatják velük, hogy terhes vagy. Vegyen időt arra, hogy kényeztesse magát a terhesség alatt.
Stresszcsökkentés Tipp # 11: Szervezet Higgye el, vagy sem, a szervezés jó módja a stressz csökkentésére a terhesség alatt. Számos dologra van szükség az új baba felkészüléséhez.
Stresszcsökkentés Tipp # 12: Kényelmes ruházat A túlságosan feszes ruházat túlságosan szűk, ha terhesség alatt próbál viselni. A kényelmes ruházat a terhesség alatt fontos. A kényelmes viselet viselése lehetővé teszi, hogy szabadon mozogjon, és a nap folyamán jobban lazítson. Győződjön meg arról, hogy a cipő jól illeszkedik, és könnyű járni a terhesség alatt. Kényelmes ruházat is, hogy kevésbé összpontosítson a terhesség súlygyarapodására. A terhesség alatt a stressz csökkentése elengedhetetlen ahhoz, hogy élvezhesse ezt a csodálatos időt az életében. Kövesse ki a stresszcsökkentő tippeket, amelyek a leginkább megfelelőek. Kombinálja azokat, amelyek jól működnek és élvezik. Ne felejtse el magának lazítani és kényeztetni magát, és hagyja, hogy mások kényeztessék Önt is!
Mindig konzultáljon orvosával. Először is Bár hasznos az egészségügyi információk olvasása és barátainkkal való beszélgetés során, kérjük, először keresse fel kezelőorvosát, mielőtt bármilyen új kezelést megváltoztatja a diétát. Ne feledje, hogy az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szigorúan szabályozza a gyógynövények és kiegészítők erejét, tisztaságát vagy biztonságosságát. Mindig olvassa el a termékcímkéket. Ha orvosi rendellenessége van, vagy más gyógyszert, gyógynövényeket vagy kiegészítőket szed, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt orvosi beavatkozást vagy egészségügyi rendszert váltana. Ez az információ nem szolgálja orvos tanácsát. Az LifeScript semmilyen felelősséget nem vállal az olvasó által a megadott információk alapján hozott döntésekért.
Életedet a legteljesebb mértékben éled? James Dean egyszer azt mondta: "Az álom, mintha örökké élne, úgy él, mintha ma meghalna." Időt vállaltál arra, hogy folytassa a szenvedélyedet, vagy rabszolga a napi grindnek? Tudja meg, szükség van-e új életbérlésre az életben ezzel a stresszcsökkentő kvízel
Választható editor
