Az epizód többsége:
A Quintilone eredeti receptje 1600 kalóriát és 4040 mg nátriumot tartalmazott!
Lásd, hogy Chef Richard meccsével Vikki sült tojásaival találkozott csirke almás kolbász és édes
Tálaljuk 4
Felkészülési idő 15 perc
Főzési idő 30 perc
Összetevők
2 teáskanál avokádóolaj
½ csésze kockára vágott édesburgonya
½ csésze tavaszi hagyma, apróra vágott
4 nagy tojás
½ pohár alacsony zsírtartalmú tej
½ teáskanál szárított olasz gyógynövények
¾ teáskanál kóser só
½ csésze Teljesen Guacamole klasszikus recept
1/3 csésze apróra vágott kanadai szalonna
½ csésze rántott paradicsom, aprított
¾ csésze aprított lo w vajas mozzarella
1 csésze cseresznye paradicsom, félig vágva
1 evőkanál szakadt bazsalikom levelek
Útmutató
Melegítsük elő a sütőt 375 ° F-ra
, az olajtartalmú édesburgonyát puha, kb. 5 percig. Add hozzá a hagymát a serpenyőbe, és távolítsa el a hőtől.
A tojást, a tejet, a szárított olasz fűszernövényeket és a sót összekeverve
Amikor a sütő forró, egyenletesen szétszórja az egész Guacamole-t, a kanadai szalonnát és a szárított paradicsomot a pácolt édesburgonya és hagyma. Öntsük a tojásos keveréket a serpenyőbe, ügyelve arra, hogy ne zavarjuk meg a többi összetevőt.
Kb. 15 percig sütjük, vagy amíg a marhahúst meg nem szilárdítjuk, és a tetejét enyhén pirítjuk. Vegye ki a frittátát a sütőből, és szétszórja az alacsony zsírtartalmú mozzarellával, majd még 10 percig sütjük, vagy amíg a sajt meg nem olvad és a tojások szilárdak.
Tálaljuk cseresznyeparadicsomokkal és törött bazsalikomos levelekkel
Táplálkozási (kalóriák: 343,4, teljes zsír: 20g, telített zsír: 7g, koleszterin: 244,5mg, fehérje: 24g, szénhidrát: 18g, táplálkozási szál: 4,5g, összes cukor : 7,5 mg, kalcium: 257,5 mg, magnézium: 50 mg, kálium: 745 mg, nátrium: 1009 mg, D-vitamin: 37 mg /
