Az Egyesült Államokban évente közel 500 000 térdcserét végeznek a súlyos térdcsonti osteoarthritis kezelésére, az Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia szerint. És amíg ez a művelet után sok fekvőhelyre számíthat, a szakértők azt mondják, hogy a legmegfelelőbb módja annak, hogy visszatérj a lábadhoz, mozogj.
"A rendszeres edzéshez és járáshoz való visszatéréshez a gyakorlás során gyógyulási szakaszban "- mondja Robert G. Marx, az ortopéd sebészet professzora és a közegészségügy a New York-i Cornell Egyetem Weill Orvosi Főiskoláján.
Szóval mikor kell kezdened? A műtét után három hónappal az emberek többségének képesnek kell lennie arra, hogy folytassa a műtét előtti gyakorlatának nagy részét, bár az egyes esetek változhatnak.
A posztoperatív műtét tervezése
Bár mindig kövesse a saját kezelőorvos által körvonalazott cselekvési folyamatot, mielőtt bármilyen új próbálkozást elvégezne, a térdprotézis műtét után általánosan el lehet végezni a gyakorlást a következő szakaszokban:
- A kórházi tartózkodás alatt A betegek a kórházban akár 3-7 napig is maradhatnak, a gyógyulás mértékétől függően. Különösen az osteoarthritisben szenvedőknek, akik a fájdalom miatt nem sokkal a műtét előtt dolgoztak, a kórházban való gyakorlása fontos a quadriceps erő növeléséhez. Ez a műtétet követő napon kezdődik.
"Mély légzés gyakorlatok, az érintett alsó végtag megfelelő felemelése és pozícionálása, aktív segítő térd-hajlítás és kiterjesztés (az érintett láb nélkül a hajlításhoz vagy az egyenes lábak kiegyenesítéséhez), a boka szivattyúk, négyütemű készletek (a négyesek szorosabbá tételéhez), gluteális készletek (a feszítés megszilárdítása érdekében), és a sarokcsúszdák minden lehetőség "- mondja Keith Chan, a New York-i Wall Street Physical Therapy klinikai igazgatója. "Mindegyik fenti gyakorlatot meg kell ismételni 10 alkalommal minden ébren órában."
- Otthon. Általában a térdcsere-betegeket ki lehet engedni, miután a térdet 90 fokosra tudják hajtani, lépjen be és ki az ágyból, sétáljon mancsokkal vagy járókelővel, és menjen fel és le két vagy három lépcsőn.
Ha egyszer otthon van, egy teljesen új gyakorlati készlet fog érvényesülni. A konkrét gyakorlatokat orvosának és / vagy fizikoterapeutájának kell előírnia, és vallásos módon kell követnie. "Az idő múlásával a gyakorlatoknak nagyobb hangsúlyt kellene fektetniük a súlyt tartó súlyra kóros járás korrekciója; neuromuszkuláris újraképzés, amely tartalmazza az egyensúlyt és az irányváltást; és állóképességi tevékenységek, mint például egy 30-60 perces séta-program "- mondja Chan.
A térdcsere után: Exercise Dos and Don'ts
Ami az aerob gyakorlatokat illeti, jó választás 3-6 hét a műtét után közé tartoznak a helyhez kötött kerékpározás és az úszás vagy egy másik vízterápia (miután a sebek meggyógyultak a vízzel kapcsolatos tevékenységek esetén). A tánc és a golfozás (kosár használatával és cipő nélküli cipővel) két lehetőség. A teniszt, az érintkezési sportokat, a kocogást, a guggolásokat, a síelést és az ugrást el kell kerülni.
Az edzés utáni három-hat héttől kezdve az erőkifejtést is el lehet kezdeni. A súlycsapágy gyakorlatok tartalmazhatnak részleges tüdőt, lábprést, kétoldali sarokmagasságot és falcsúszkat (a fal hátuljánál). Ne végezzen súlyemelést vagy általános súlyok vagy tárgyak felett több mint 40 fontot.
A nyújthatóság fontos lehet a helyreállítás során is. "A járóbeteg-rehabilitáció során egy alapvető rugalmassági programot vezetnek be, amely magában foglalja a térdegyületet, különösen a combcsontokat, a gastrocnemiust és a quadricepset áthatoló izomcsoportokat" - mondja Chan.
Bár a rehabilitációban a térdcsere után végül minden erőfeszítés segít meghatározni a műtét sikereit az ízületi gyulladás hatásainak leküzdésében.
