Tartalomjegyzék:
- Hosszú idő után ezek előfordulhatnak, a traumás események súlyosbíthatják az RA tüneteit.
- Stresszindító gyulladás és gyulladás súlyosbíthatja a tüneteket
- ) Ez nem jelenti az RA-tünetek romlását elkerülhetetlen katasztrófa utáni . De ez azt jelenti, hogy lépéseket kell tennie az érzelmi tartalékok növelése érdekében.
Hurricanes, firefires, earthquakes, viharok. Ha ezek közül bármelyik érintett, nem kell senki, hogy megmondja, milyen stresszes az események. Még csak aggódni, hogy egy dühöngő tűzvész jöhet az útjába, vagy felkészül egy olyan hurrikánra, amely nem ér véget közvetlen kudarcnak, nagy hangsúlyt fektet a testre. És a hatások akár hetekig vagy hónapokig is elhúzódhatnak.
Hosszú idő után ezek előfordulhatnak, a traumás események súlyosbíthatják az RA tüneteit.
"A destabilizáló természeti katasztrófa minden embert elzár az egészséges rutinjáktól, ami egyenlőtlenségeket okoz az egészségben, például az alváshiányban és hangulatváltozás ", mondja Ashwin Mehta, az Integrative Medicine orvosi igazgatója a Memorial Pembroke Pines-i Memorial Healthcare System-ban, Florida.
Az Amerikai Pszichológiai Egyesület szerint az erős érzelmi reakciók még akkor is gyakoriak, ha egy katasztrófa eltűnik. Ezek a következők lehetnek: ideges vagy túlterheltek, problémái vannak koncentrálódással és szoros kapcsolatokkal barátokkal vagy munkatársakkal.
Stresszindító gyulladás és gyulladás súlyosbíthatja a tüneteket
Rheumatoid arthritisnél (RA) "Az autoimmun betegségben szenvedő betegeknél fokozott a gyulladásos mediátorok száma, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket" - mondja Dr. Mehta.
Ez azért van, mert testünk előre kiszámítható módon reagál a stresszre, beleértve a kortizol és egyéb olyan hormonok, amelyek gyulladást okozhatnak. Az RA-val rendelkező emberek gyakran megfigyelik, hogy a fáklyák a kihívásokkal teli idő alatt romlanak.
5 Önmegtartó lépések, amelyekkel a traumát követő panaszok elkerülhetők (
) Ez nem jelenti az RA-tünetek romlását elkerülhetetlen katasztrófa utáni . De ez azt jelenti, hogy lépéseket kell tennie az érzelmi tartalékok növelése érdekében.
"Az egészséges szokások, mint például a jó alvási higiénia, a rendszeres testmozgás és a jó táplálkozási választások előmozdítása, a stresszes esemény után , "Mondja Dr. Mehta.
Íme ötféleképpen:
1. Korlátozza a cukorkák és a hagyományos "kényelmes ételek" bevitelét.
Azok a krémes, sós vagy édes ételek, amelyeket gyermekként szeretünk, rögtön jobban érzik magunkat, amikor az élet fejjel lefelé érez. De ezek pontosan azok az élelmiszerek, amelyek a testet kirobbantják, és felrobbanhatnak. Ahhoz, hogy ugyanolyan jóllakó érzést kapjon egészségesebb módon, a Mehta mandulával, pisztáciás dióval, avokádonnal vagy bogyós gyümölcsökkel ajánlja. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet iszasson, hogy teste hidratálódjon. 2. Hozza vissza testét a rendszeres ütemtervhez.
A napi rutinokat, például az étkezéskor vagy az ágyban való elfogyasztás idejét katasztrófa okozhatja. De a normális élet ritmusának újbóli létrehozása kulcsfontosságú a normális érzéshez, mondja az APA. Azt is javasolják, hogy új, pozitív rutinokat töltsön be a napodba, például sétáljon el egy közeli parkban, vagy olvasjon egy jó könyvet ágy előtt. Az is fontos, hogy elég aludni. Az alvás mélyebb szakaszaiban a test az oxidatív károsodással foglalkozik, amit a stressz okozhat a sejtjeinknek, mondja Mehta. Stretch and move your body - még egy kicsit . A gyakorlat egy biztos módja a stressz szintjének csökkentésére és a hangulat javítására. Nem meglepő azonban, hogy a stressz idején gyakran a gyakorlatban rohanunk el, a 2014. januári tanulmány szerint a
Sports Medicine folyóirat szerint. Ne verjük magunkat, ha nem tudjuk megtenni a CDC által ajánlott 2 és fél óra közepes intenzitású edzést egy héten. Csak tegyen meg mindent, amire csak lehet, például, ha alkalmanként élénk séta van a környéken. 4. Helyezze a tollat a papírra, és írja le az érzéseit. A pszichológiában "koncentrált expresszív írás" -ként ismert, nehéz eseményekről való írása - a
Journal of Clinical Psychology publikált kutatási cikk szerint - felemelte a hangulatot. Tudod írni, hogy mi történt, vagy hogy érzed magad. Ne aggódj a nyelvtantól és az írásjelektől; az ötlet az, hogy hozza el a palackot belőled a fénybe. 5. Kerülje a további stresszeket és nagy változásokat. Függetlenül attól, hogy a kapcsolási feladatok, a műtétek, vagy akár a katasztrófa által érintett családtagok, amelyek hozzáadják a feszültség szintjét, további fellángolást és problémákat okoznak. Ezért az APA azt tanácsolja, hogy várjon, amíg minden rendes állapotba kerül, mielőtt jelentős döntéseket hozna életben. Van elég stresszes az egészségével és a helyreállítási erőfeszítésekkel, amelyek a közösségben bekövetkezhetnek. Értékelje mindazt, amit a stressz elleni küzdelemért tesz, miközben megpróbál többé nem szedni.
