Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Regisztrálj a rheumatoid arthritisre vonatkozó hírlevelünkre
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészségre vonatkozó hírlevelet.
Ha reumatoid artritisz (RA) van, az ízületi fájdalom és duzzanat tünetei egy adott betegség. De lehet, hogy kevésbé kézzelfogható tünetei vannak: krónikus fáradtság. Valójában a fáradtság az egyik leggyakoribb és leginkább frusztráló RA tünet.
"Az RA fáradtság egy tünet, amit a reumatológusok valóban küzdenek a jól megértéssel" - mondja Yousaf Ali, az Icahn School of Medicine egyetemi docens. A New York-i Mount Sinai West kórház reumatológiai részlegének vezetője és vezetője. "Ez a rendszeres típusú kimerültség, vagyis az egész rendszert érinti az egész testrész helyett."
A krónikus fáradtságért küzdő emberek az RA-nak gyakran mély fáradtságnak vagy lelassulásnak nevezik, hasonlóan ahhoz az érzéshez, amit valaki másnak is lehetne, miközben visszatér az influenzától.
Érdemes megjegyezni, hogy vannak más lehetséges okai a fáradtságnak, még akkor is, ha együtt élsz RA "A krónikus fáradtság reverzibilis okait, például depressziót, vérszegénységet és hipotireózist kell értékelni" - mondja Dr. Ali. Különösen a depresszió is felmerülhet az energia szintjén. a kiadása Pakisztán Journal of Medical Sciences úgy találta, hogy az RA-zal rendelkezők közel háromnegyede depressziós, és depressziójuk összefüggésben áll RA tüneteinek súlyosságával. A kimerültség egyéb okai közé tartozhatnak a gyógyszeres mellékhatások is. Miután megállapította az okot, az orvosával együtt dolgozhat, hogy megszüntesse vagy megfelelő kezelésben részesüljön.
Az RA és a depresszió közötti kapcsolat miatt nyilvánvaló, hogy a fáradtság pszichológiailag is súlyos. Tehát a krónikus fáradtság elleni küzdelem érdekében olyan stratégiára van szükséged, amely több frontot érint, és túlmutat az alapokon, mint a pihenő szünetek.
A fáradtság leküzdésére és az energia visszanyerésére irányuló stratégiák
A fáradtság elleni küzdelem minden terve megkezdődik vigyázz magadra. Ez azt jelenti, hogy elég alvást kapsz, jól eszeled, ingerelsz és aktív maradsz. Mindemellett vannak konkrét tippek az RA-tól származó krónikus fáradtság kezelésére.
1. Beszéljen orvosával az RA-gyulladás csökkentéséről Nem kell önállóan fárasztania a fáradtságot; az orvosával való együttműködés az RA gyulladásának megfékezése érdekében jelentősen segíthet. "A citokinek - a sejtek által termelt fehérjék - erősíthetik a gyulladást, ami közvetlen hatással lehet az agyi receptorokra, hogy fáradtságot okozzon. Tehát az első stratégia az, hogy a reumatológussal együtt dolgozzon a gyulladás ellen, "Ali elmondja." A gyulladáscsökkentő gyógyszerek gyakran csökkennek a fáradtság. "
2. Kick-start your exercise rutin. " Az inaktivitás lehet ördögi kör - az RA fáradtság nehezíti a mozgást, az inaktivitás pedig a fáradtságot is rosszabbá teszi "- magyarázza Ali. "Az RA-k többsége izgalmasan érzi magát a testmozgás után, és segíthet a fizikai terapeuta munkájában, hogy elinduljon." Az RA-val foglalkozó személyek számára a legjobb gyakorlatok gyakran alacsony hatású tevékenységek, például álló kerékpározás, úszás és gyaloglás.
3. Nix a napsütés. A jó éjszakai alvás egészséges alvási szokásokat igényel. Ha lehetséges, kerülje napozás közben a napot. 16 órát kell ébren éreznie, hogy aludjon jól éjszaka - például felkelni 07: 00-kor és lefeküdni 11: 00-kor. Amikor bekapcsol, tartsa csendes, sötét és kényelmes hálószobáját, és ne szórakoztató központtá tegye azt (ami azt jelenti, hogy nincs elektronika). Továbbá hagyja el az alkoholt és a nehéz ételeket az ágy előtt, és döntsön délután a koffeinből. Az ágyhoz és az ébredéshez egyaránt minden nap segíthet.
4. Próbálja ki a segédeszközöket. Egyes készülékek használatával csökkentheti a napi otthoni és munkahelyi energiát. A házi készülékek közé tartoznak a cipzáras húzók, a gombok segédeszközei, az elektromos nyílások, a megfogók és az eszközök elérése, valamint a fürdőszobák és a korlátok. Beszélj egy fizikus terapeutával, hogy azonosítsd az igényeinek legjobban megfelelõ eszközöket. A munkahelyi eszközök tartalmazhatnak magasságban állítható széket és munkafelületet, valamint kihangosító telefonos fejhallgatót. A munkahelyi terapeuta segíthet az energiatakarékosság és a kényelem elérésében. Tekintsük a kognitív viselkedési terápiát (CBT).
A krónikus és kiszámíthatatlan fizikai állapot kimerítõ önmagában, és az érzelmi egészségedre számíthat. A CBT, amely a talk terápia egy formája, azt tanítja, hogy változtasd meg a fáradtságodat - és a gondolkodás megváltoztatása megváltoztathatja az érzésed és a cselekvésed módját. Egy tanulmány, melyet a Rheumatic & Musculoskeletal Diseases Open februárjában fejezett be, úgy találta, hogy a rövid távú CBT segíti a széles körben elterjedt krónikus fájdalomban szenvedő betegeket, hogy jobban érjék magukat. 6. Kérje meg kezelőorvosát a fáradtsággal kapcsolatos gyógyszerektől.
Bizonyos gyógyszereket tartalmaz, amelyek segíthetik a krónikus fáradtságot, például a modafinilt. Azonban "óvatosan kell ezeket használni, mert nehéz lehet megállítani" - mondja Ali. "A tramadol egy fájdalomcsillapító gyógyszer, amely segíthet az RA fájdalom által megzavart alvásnak.Egy másik lehetőségként az alacsony dózisú antidepresszáns, amelyet szintén lefekvéskor kapnak, kimutatták, hogy csökkenti a fájdalmat, növeli az alvást és csökkenti a fáradtságot egyes RA-val, azt mondja: Az RA krónikus fáradtsága nem lehet olyan egyértelmű, mint a fájdalom és a duzzanat, de nagy hatással lehet a testi és szellemi jólétére. A fáradtság leküzdése érdekében a csapatmunka a legjobb. Ez magában foglalhatja a reumatológusát, a fizikoterapeutát, a foglalkozási terapeutát és a mentálhigiénés szakembert.
De a gondozó csapatának legfontosabb tagja maga. Győződjön meg róla, hogy annyit tanulsz, amennyit csak tudsz az RA-ról, és dolgozzon orvosával és szakembereivel, hogy fáradjon az irányítás alatt és élvezze az energiát.
Beth W. Orenstein
