Regisztráció az életünkért a cukorbetegséggel
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj több INGYENES mindennapi egészség hírlevelet.
Fogadás a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisa önmagában is túlterhelő lehet - és akkor mindent meg kell gondolnia, amit meg kell tennie ahhoz, hogy kezelje állapotát. Ez magában foglalja az egészséges táplálkozást, a rendszeres gyakorlást, a vércukorszint ellenőrzését és az esetleges gyógyszeres kezelést. Nehéz lesz megismerni, hogy hol kezdjem, de egy tanúsított cukorbetegítő oktatóval (CDE) dolgozva személyre szabott cukorbetegség-gondozási terv kidolgozásához az első lépés az egészségének ellenőrzéséhez.
A terv kidolgozásakor az Amerikai Egyesület A diabéteszes nevelők (AADE) azt javasolja, hogy a cukorbetegség kezelésének hét kulcsfontosságú területeire összpontosítsunk - az AADE7 Self-Care Behaviors ™ -nak nevezzük -, hogy elérjük a sikert.
1. Egészséges táplálkozás. A tested eltöri a szénhidrátokat az ételben, amelyet az glükózba öntünk, hogy energiát használjunk. Az inzulin szükséges ahhoz, hogy a glükóz a sejtekbe kerüljön. Ha 2-es típusú cukorbetegsége van, a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy a sejtek nem használnak megfelelően inzulint, az American Diabetes Association (ADA) szerint. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint (cukor) továbbra is emelkedett, ami komplikációkhoz vezethet, beleértve a szívbetegséget és az idegkárosodást.
A szénhidrák bevitelének megfigyelése - ami gyorsan megrövidítheti a vércukorszintet - és egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, a fehérje, az egész gyümölcs és a zöldség, valamint az egészséges zsírok segíthetnek a vércukorszint ellenőrzésében, és lehetővé teszik a normális testsúly fenntartását az ADA szerint. A szénhidrátok számának megismerése, az élelmiszercímkék elolvasása és az adagok mérése segít fenntartani a vércukorszintet egész nap, mondja Lori Ann Slimmer, az RN, a CDE, a közösségi nevelője az egyetemi kórházak Genfi Orvosi Központjában, Genfben, Ohio-ban. "A legfontosabb az egészséges étkezési szokás megtalálása, amely illeszkedik életmódodhoz" - mondja. Aktív.
A rendszeres testmozgás segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát, így jobban működik az inzulin. Segít a szív-érrendszeri fitnesz javításában, és könnyebben tudja kezelni a testsúlyodat, mondja Slimmer. "A súlycsökkenés, ha szükséges, és megtartása fontos része a cukorbetegség-kezelési tervnek" - magyarázza Dr. Sethu Reddy , MBA, a Joslin Diabetes Center felnőtt cukorbetegségének vezetője Bostonban, mert mind az elhízás, mind a cukorbetegség a szívbetegség kockázati tényezője, mondja.
Célozzon 30 perc mérsékelten erőteljes aerob gyakorlásra (élénk séta, kerékpározás, úszás, kocogás, túrázás) legalább heti öt napot, és adjunk hozzá egyfajta edzést legalább hetente kétszer, az ADA javasolja.
3. Monitoring
Mikor és milyen gyakran monitorozza a vércukorszintjét számos tényezőtől függ, beleértve azt is, hogy szájon át gyógyszert vagy inzulint szed, milyen gyakran gyakorol és cukorbetegség-kezelési célokat. Néhány embernek szüksége lehet vércukorszintjének ellenőrzésére hetente néhányszor, míg másoknak szüksége lehet naponta háromszor, Dr. Reddy mondja A CDE-vel dolgozik annak érdekében, hogy tudja, hogyan és mikor kell tesztelni a vércukorszintjét. 4. Gyógyszeres kezelés.
A 2-es típusú cukorbetegség gyógyszerei közé tartozhatnak a szájon át alkalmazott gyógyszerek, az inzulin és az injekciók, amelyek csökkentik a vércukorszintjét; aszpirin a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében; vérnyomáscsökkentő gyógyszerek; és a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek. "Nem mindenki veszi a gyógyszert a 2-es típusú cukorbetegségben, de ha igen, akkor fontos, hogy az utasítás szerint járjon el, és rendszeresen keresse fel kezelőorvosát, hogy megbizonyosodjon róla, hogy mindent megtesz, hogy tartsa a cukorbetegséget szigorúan, a szívbetegség kockázata "- mondja Reddy. 5. Problémamegoldás
Bár nem tudja megakadályozni, hogy az élet megérjen a cukorbetegség kezelésében, akkor törekedhet arra, hogy tervet készítsen a váratlan eseményekre. Például, talán a járata késleltetett, és elmulasztotta az étkezést, ami a vércukorszint csökkenését okozta, vagy a munkahelyi stressz okozta az egészségtelen viselkedések csúszós lejtőjét. - Senki sem tökéletes - mondja Slimmer. "A legfontosabb, hogy megtanuljunk a hibáktól. Tartsa naplóját, hogy megbeszélhesse, mi történt, miért történt, és hogyan akadályozza meg újra a CDE-jával a következő látogatásodon. " 6. A kockázatok csökkentése
A cukorbetegség növelheti a szívroham, agyvérzés, vakság, gyenge sebgyógyulás és egyéb egészségügyi állapotok kockázatát, mondja Slimmer. "A kockázatbecslés megmondhatja, hogy hol állsz, és onnan kitalálhatjuk, hogyan lehet megakadályozni ezek bármelyikének bekövetkezését" - mondja. Néhány embernél ez a súlycsökkenés vagy a dohányzás abbahagyása a szív egészségének javítása érdekében. "Győződjön meg róla, hogy van egy cselekvési terv, és gondosan kövesse" - mondja Slimmer. 7. Egészséges bánásmód.
A stressz közvetlenül befolyásolhatja a vércukorszintet, és olyan egészségtelen viselkedésekre is felállíthat, mint a zsíros kényelmes ételek, dohányzás, alkoholfogyasztás, és nem gyakorolnak, mondta Slimmer.Egy egészséges módja annak, hogy megbirkózzanak a stresszekkel, például a barátok és a család elérése, egy sétálás vagy egy másik tevékenység, amit élvezhetek, és kedvesen kezeljük. " nagyon nehéz idő, kérdezze meg a CDE-t további tippeket, és fontolja meg a terapeutaval való beszélgetést. "Slimmer azt javasolja. Mind a hét terület nem vonatkozik minden olyan személyre, aki cukorbeteg, ezért a Slimmer azt javasolja, hogy a CDE-vel dolgozzon ki egy személyre szabott tervet az Ön számára . Fontos megjegyezni azt is, hogy a cukorbetegséggel kapcsolatos gondozási terv nem kőbe van állítva, és idővel valószínűleg ki kell igazítani. "Ha normális testsúlyt tart, és a vércukorszint stabil, akkor elég jó jel arra, hogy most nagyon jól vagy" - mondja Slimmer. "[De] nem akarsz önelégültségre lenni, ezért rendszeresen keresse fel az egészségügyi dolgozót."
