A depresszió olyan szomorú érzés, amely két hétig vagy tovább nem megy el, és elkezd interferálni a napi funkcióval. A depresszió egyik leggyakoribb jele az, hogy mennyit eszel. Néhány depressziós ember esetében ez az étvágycsökkenést jelenti, míg mások számára az enni fog növekedni fog.
"Az étvágytalanság a depresszió korai jele lehet, vagy a depresszió visszaesésének figyelmeztetése. , egyesek nem tudnak abbahagyni az étkezést, amikor depressziósak "- mondja Gary Kennedy, a geriátriai pszichiátria igazgatója a Montefiore Medical Center-ben Bronxban, New Yorkban. "A hirtelen súlycsökkenés, akár gyarapodva, akár elveszítve, figyelmeztetés lehet a depresszióra, különösen olyan emberben, aki más depressziós tünetekkel vagy depressziótörténettel rendelkezik."
A depresszió hatása az étvágyra
Az étkezési szokások megváltozása összefüggésben lehet a depresszió egyéb tüneteivel, például a fáradtsággal és a tevékenységek örömével. "Sok depressziós ember elveszíti mind az energiát, mind az érdeklődést, ez magában foglalhatja az étkezési érdeklődés elvesztését is." mondja Dr. Kennedy. "Ez különösen igaz lehet a depresszióban szenvedő idős embereknél, akik elveszthetik érdeklődésüket a főzésben, és nem rendelkeznek energiával az ételek elkészítéséhez, mások számára az émelygés a depresszió tünete lehet, és az étvágytalanságok oka lehet."
Míg az étvágytalanság gyakori depressziós tünet, a szomorúság vagy értéktelenség érzése egyes embereket elfogyhat. "A depresszió emocionális táplálkozást is eredményezhet, egy közös esemény, amelyben az étkezési szükséglet nem társul a fizikai éhezéssel" - mondja Debra J. Johnston, RD, a Remuda Ranch éttermi szolgáltatási vezetője, étkezési rendellenesség kezelési központ Wickenburgban, Ariz. . "Az érzelmi étvágy az érzelmi éhségre válaszul esik, amikor a betegek az érzelmeikre reagálva enniük az ételt, mivel megváltoztatja az agy kémiai egyensúlyát, a teltségérzetet sokkal kényelmesebbé teszi, mint egy üres gyomor, és javítja a hangulatot pozitív kapcsolatban a boldogabb időkkel. "
Mikor kell beszélgetni egy orvossal?
A különböző depressziós embereknek különböző tüneteik vannak, de az étvágy hirtelen változása a depresszió gyakori jele. nem szabad figyelmen kívül hagyni. A következő figyelmeztető jelekről kell tájékoztatnia orvosát:
- Az étvágy megváltozása más tünetekkel együtt, például szomorúság, bűntudat, érdeklődés elvesztése az egyszer élvezett tevékenységekben, alvásváltozások vagy emésztési tünetek, mint székrekedés vagy hányinger
- Az étkezés elkerülése érdekében a problémáid elkerülése vagy az érzéseid elkerülése vagy étkezés, még akkor is, ha nem vagy éhes
- Az étkezési szokások megváltozása, vagy súlyos változás a súlyodban, különösen akkor, ha depressziótörténete van. "A depresszióban szenvedők súlyos fogyást tapasztalhatnak, ami veszélyeztetheti a fizikai egészségüket" - figyelmeztet Kennedy.
- A halál vagy az öngyilkosság gondolatai; ha ez megtörténik, azonnal tájékoztassa kezelőorvosát
Az egészséges táplálkozás fenntartása
A szokásos étkezési szokások betartása, valamint az egészséges táplálkozás megkönnyítése segíthet a depresszió kezelésében. "Nincs depressziós táplálék, amely gyógyítja vagy megelőzi a klinikai depressziót, de vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy bizonyos étrendek jobbak a depresszióhoz képest," mondja Kennedy. Ezek a táplálkozási tanácsok segíthetnek:
- mediterrán étrend. "Van némi kutatás arra vonatkozóan, hogy a mediterrán stílusú étrend, amely nagy a gyümölcsökben, a diófélékben, a hüvelyesekben és az olívaolajban, és alacsony a telített zsírokban a depresszió kockázata ", mondja Kennedy.
- Omega-3 zsírsavak Ezek az anyagok hidegvízben találhatók, és fontosnak bizonyultak az agy működésében. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy fokozhatják az ember antidepresszáns gyógyszerekre adott válaszát.
- Vitaminok és tápanyagok "A kutatások azt mutatják, hogy a tápanyagok hiánya, mint a B12-vitamin, a B6-vitamin és a triptofán negatív hatással lehet a hangulatra, következésképpen az étvágycsökkenésből származó rossz táplálkozás tovább súlyosbíthatja a depressziót" - magyarázza Johnston .
- Táplálék-támogatás. Érdemes beszélgetni egy táplálkozással az étkezési szokásaival. "A dietetikus segíthet a depresszióban szenvedő embernek egy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étkezési terv létrehozásával, amely figyelembe veszi a beteg egyedi igényeit" - mondja Johnston. "Például a depressziós páciensnek nincs energiája vagy vágya étkezés előkészítésére, a dietetikus ezt fontolgatja, és menüt hoz létre, amelyek könnyen előkészítik az élelmiszereket." A súlyos depresszióban szenvedők, akik étvágytalanságot tapasztalnak, táplálékkiegészítőkre van szükségük a fogyás és a tápanyaghiány megelőzéséhez.
Legyen tudatában orvosának a súlyos változásokról és a depresszió egyéb tüneteiről. Ha depresszióban szenved, az étkezési szokások megváltozása azt jelenti, hogy a depressziója egyre rosszabbodik. A kezelés így működik, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezeket a depresszió lehetséges figyelmeztető jeleit.
