Rachel Lewis esetében a súlyos allergiás asztmás élet "mindennapi küzdelem" ami a testmozgást nagyon nehézzé teszi. "Nem tudok gyakorolni, mint más emberek", mondta.
A gyakorlatnak nem kell határtalanodnia az asztmás betegek többségénél, és néha segíthet az állapotukban. "A rendszeres testmozgás javíthatja a légzésedet és kevesebb asztmás rohamot eredményezhet" - mondta Virginia Donna Wolf, a PhD klinikai kutatási koordinátora a Virginia Egyetem Gyermekgyógyászati Orvostudományi osztályának és a klinikai gyakorlat fiziológusának. Az ülő életmód súlygyarapodáshoz vezethet, és a felesleges súly csak az asztmát rosszabbá teheti.
A betegeknek konzultálniuk kell az orvosukkal a biztonságos edzésprogram kidolgozásával és megfelelő óvintézkedésekkel. Továbbra is szedniük kell az előírt allergiás és asztmás szereket, és gyakorolni kell az asztmás mentő gyógyszereket a gyakorlat során. Ha valakinek dolgozik, akkor mindig jó ötlet, ha elkezdi kifejleszteni a testmozgás által kiváltott tüneteket.
Az asztmás támadás és a normális terhelés kialakulásának megkülönböztetése az edzés során bonyolult lehet. "Ez kemény lehet, mivel mindkettő a légszomjjal és a fáradtsággal járhat" - mondta Andy Nish, az allergiás orvos az északkeleti Georgia Orvosok Csoport allergiájával és asztmájával.
Az American Sports Medicine College (ACSM) olyan erőteljes tevékenységek, mint a kosárlabda, a futás és a kerékpározás; inkább ellenállóképzésre, baseballra és úszásra utal. "A meleg, nedves levegő jó az asztmások számára, így a sport, mint az úszás különösen jó lehet" - mondta Dr. Nish.
Wolf olyan tevékenységeket javasol, amelyek "segítségével ellenőrizheti, milyen nehéz és gyors lélegezni [és] az orr mindenkor. "
A hideg levegő gyakori asztmás trigger, ezért az asztmás embereknek extra óvintézkedéseket kell tenniük, ha hűvösebb időben gyakorolnak. Dr. Stephen Rice, a Jersey Shore Egyetem Orvostudományi Központjának Jersey Shore Sports Medicine igazgatója azt javasolja, hogy viseljen sálat vagy sebészi maszkot a száj és az orr fedélzetére.
"A pihenőhelyen az orr képes a légkör megőrzésére, hővel és nedvességgel. Az ilyen melegség és nedvesség védi a légutakat a szűkületektől - mondta Dr. Rice. "Az intenzív testmozgás során, amikor a száj lélegzik, a légzőrendszer megpróbálja kompenzálni."
Az aktivitástól függetlenül az ACSM 15 perces bemelegítést javasol a test és a tüdő előkészítése előtt,
Az allergiás asztmában szenvedő emberek az allergiás expozíció csökkentése érdekében a következőket tehetik:
- Kerülje a szabadtéri tevékenységeket olyan napokon, amikor a pollen vagy a penészszámlálás magas.
- Kerülje a magas allergén területeket, mint például a fás parkokat vagy a füves területeket.
- A beltérben történő munkavégzés során a szőnyeg helyett nehezen végezzen edzést. A szőnyegek olyan mágnesek, mint az állati csillapítás és a poratka.
- Az orrán át történő légzés jobban kiszűri az allergéneket és az irritáló anyagokat a levegőben.
- A tornaterem kialakítása problémás lehet, mert olyan potenciális irritáló hatásúak, mint például légfrissítők, fertőtlenítő spray-k és dezodorok. Ha ez a helyzet, az edzést szabályozottabb környezetbe kell helyezni.
- Ha az asztma túl súlyos a legtöbb tevékenységnél, kérdezze meg kezelőorvosát az alacsony intenzitású alternatívákkal kapcsolatban, mint a jóga.
- Ha kétségei vannak a az asztmás tünetek ellenőrzése alatt állnak, vagy légúti fertőzése van, az edzésed várhat.
Lewis, 30 éves, tudja, hogy akár edzésprogrammal is, hatalmas kihívást jelenthet az allergiás asztma kezelése közben.
"[ Életben] Texasban, szeles és a por nem segít "- mondta. "Az intenzív fizikai erőfeszítés nem lehetséges számomra."
