Bár a gondolat a parkban való futással vagy a baráti kickball meccsével aggodalmat okozhat egy asztmában szenvedő személynek, nem szabad. A gyakorlat mindenki számára előnyös, és ez nem különbözik az asztmás betegektől, akik fizikailag aktívak lehetnek. Valójában az asztmában szenvedő emberek nem élhetnek üldözött életmóddal. Mindaddig, amíg bizonyos óvintézkedéseket tesznek, használhatják a testmozgást, hogy javítsák állapotukat, ne pedig rosszabbá tegyék. "Fontos, hogy az asztmás betegek annyit gyakoroljanak annyit, hogy képesek legyenek maradni, és hogy ellenőrizzék súlyukat" - mondja Norman H. Edelman, az Amerikai Tüdőszövetség fő orvosi tisztje. "A túlsúly súlyosbítja az asztmát."
Az asztmával való gyakorlatok: Bevezetés
A mozgás elkezdése előtt:
- Először konzultáljon orvosával, aki segít a biztonságos edzésprogram összeállításában amely fokozatosan növeli az edzés intenzitását és az állóképességét, valamint javaslatokat az asztma szabályozására. "Sok asztmás embernek van az, amit EIB-nek hívnak, vagy" gyakorlás által kiváltott bronchospasmus-támadást ", a gyakorlat végén" - mondja Dr. Edelman. De ezek a támadások ellenőrizhetők. "Sok orvos javasolja egy gyors felszabadulású inhalátor használatát, mielőtt elkezdené a testmozgást" - mondja Edelman, ezért dolgozzon orvosával, hogy dolgozzon ki egy tervet, mielőtt elkezdené gyakorolni.
- Másodszor, győződjön meg róla, hogy jó az asztma tüneteinek ellenőrzése . Kezelőorvosa segíthet meghatározni, hogy biztonságos-e az Ön számára, hogy elkezdje a gyakorlást, és jobb módszereket találjon az asztma elleni védekezésre, hogy gyakorolhasson és aktív legyen asztmás támadás nélkül.
Egy lépés egy időben
Nincs edzés szigorúan tilos az asztmás betegek számára. A megfelelő fitneszprogram az Ön testi épségének szintjétől, az asztmás tünetek ellenőrzésétől és attól függ, hogy mit szeretne tenni.
Kim Kostenko, 29, Alexandria, Va., Súlyos asztmával diagnosztizált 12 éves korában , de ez nem akadályozta meg őt attól, hogy nagyon aktív életmódot éljen. Kostenko évek óta futó, és még csatlakozott az országos csapathoz az egyetemen.
"Mindig nagyon aktív voltam" - mondja Kostenko. "Ehhez csak nagyon óvatosnak kell lennem, az asztmás dolog az, hogy olyan helyre juthatsz, ahol rendszeresen gyakorolhatod a rendszert, de ha rossz idegességet kapok és bejutok a tüdejembe, visszahoz meg kell kezdenie, és vissza kell dolgoznom. "
Bár folyamatos küzdelemről van szó, az egészséges, aktív és aktív életmód mindenképpen megéri. Kostenko a mentési inhalálót használva megelőzi az asztmás támadást és napi preventív gyógyszereket az asztmás tünetek megfékezésére, és könnyebbé teszi a gyakorlást.
A Kostenko azt javasolja, hogy olyan tevékenységeket keressenek, amelyek nem túl kemények a tüdőkön. Jó választási lehetõségek a következők:
- Jóga
- Úszás
- Túrázás
- Gyaloglás
- Kerékpározás
Útmutató a megismeréshez
Ezek a biztonsági óvintézkedések az asztmát biztonságosabbá és élvezetesebbé tehetik:
- Általános szabályként próbálkozzon belsőleg a szabadban történő használatával.
- Ne gyakoroljon nagyon hideg időben. Ha meg kell, fedje le a száját egy kendővel.
- Kerülje a szabadban való viselést olyan időjárási körülmények között, amely nagyon nedves vagy allergiás szezonban.
- Tegye meg a legjobbat, hogy ne betegkedjen, mivel a tüdőben lévő betegség gyorsan kimerítheti állóképességét
- Mindig indítsa el a tevékenységét bemelegítő gyakorlatokkal
- Emelje a súlyokat, hogy jobb izomtónust eredményezzen.
- Gyakorolj saját ütemben, mintsem csoportos osztály felvételét.
Az asztmát gyakorolni és maradni illeszkedjen legyen kihívás, de ez minden bizonnyal lehetséges - és nagyszerű dolog az egészségéért.
