Az újév olyan idő, amikor sokan gondolkodnak azon, hogy mit akarnak másképp tenni az életükben, olyan önfejlesztési célokat, amelyek meghaladják a súlycsökkenést vagy a edzőterem gyakrabban. "Ez valójában egy jó alkalom arra, hogy elmélkedjünk arról, hogyan lehet teljesebb és pozitívabb életet élni" - mondja Glenda Brooks terapeuta, az LCSW, a Tennessee Egészségtudományi Centrum klinikai szociális munkás. Tükrözései arra engednek következtetni, hogy arra a következtetésre vágysz, hogy jobban kedveled vagy jobb barátodat, jobb munkatársat vagy jobb szomszédod akarsz lenni.
Hogyan lehet jobb barát és relatív?
Sok ember az új év kezdetét szeretné elérni, hogy közelebb kerüljenek barátainak és családtagjaikhoz - mondja Mack T. Ruffin IV, az MPH, a Max Medicine és a családi orvostudomány professzora Max és Buena Lichter kutatóprofesszora, valamint a Michigan Egyetem Egészségügyi Egyetem kutatási programjainak elnöke Rendszer Ann Arborban. Ennek a kitűnő célnak az a kihívása, hogy azonosítsa a cselekvési lépéseket, hogy ott legyen. Próbálja ki ezeket:
- Kapcsolja ki a TV-t. "Hazaérsz, ülsz a TV előtt órákig, majd felszeded a számítógépedre?" Kérdezi Dr. Ruffin. Természetesen megoszthatja ezeket a tevékenységeket családjával, de képesek megakadályozni a valódi kapcsolatot. Próbálj olyan tevékenységeket, amelyek elősegítik az elkötelezettséget és a vitát, mint például a vacsorát főzni, vagy megvitatni az aktuális eseményeket.
- Hálásak legyenek. "Hálát adsz az áldásoknak, és keressenek olyan módokat, amelyek segítenek azoknak, akiknek nehezebb ideje van, mint te , "Tanácsolja Brooks. Még az egyszerű cselekedetek is, mint például a hálával járó (igen, akár szöveges vagy e-mail üzenet) elküldése valakinek, akit törődnek velük, segíthet a boldogság megteremtésében, és jobban összekapcsolódni tud.
- tartasz valamit, amit csináltál, vagy valaki mást csinált, itt az ideje, hogy hagyja el. "Nemcsak magunkat megbocsátjuk, hanem a körülöttünk lévő emberek is lehetővé teszik számunkra, hogy egészségesebb kapcsolatokkal rendelkezzenek. Ha ráncolja a haragot, és nem tudja elszalasztani a sérülést, akkor a kapcsolat még rosszabbá válik "- mondja Brett Blumenthal, a A Whole New You szerzője: Hat lépés, hogy Ignite Change for Your Best Life. Ha segítségre van szüksége, hogy megtudja, hogyan kell elengedni, és hogy jó ötletet találni egy kapcsolat újjáépítésére, akkor fontolja meg, hogy beszéljen egy terapeutaval vagy tanácsadóval. Vegyen időt a kapcsolatra.
- az élet hektikus lesz. Tegye meg ezt az évet, amikor letette a munkaterületet, és vegye fel a telefont, hogy kávét vagy ebédet rendezzen azzal a barátjával vagy rokonával, akivel hosszabb ideig hívtál, mint amit be szeretne vallani. Hogyan lehet egy Jobb csapatmunkás a munkahelyen és a karrierje javítása
Ha munka közben vizet töltöttél, vegyen időt arra, hogy megvizsgálja, hol áll a karriereden. Vannak fontos tényezők, amelyek segítik az embereket abban, hogy jobban elégedettek legyenek a munkában, beleértve az optimizmust, a munkahelyzetet és az érzést, hogy ellenőrizzük, hogy mit csinálsz és milyen hatása van, a
Work folyóirat kutatása szerint. Itt a munkahelyi helyzet javításával kapcsolatos ötletek: Pozitív hozzáálláson dolgozni
- A munkáról beszélni nem mindig pozitív (van-e bűnös a "hétfői eset" vagy " darál"?). Győződjön meg róla, hogy az Ön hozzájárulása értékes, és ismerje fel, hogy megbeszélje munkáját a kollégákkal. Érezni fogod a megújult érzést, hogy egy csapat tagja vagy. Több autonómiát kereshetsz.
- Az egyik legnehezebb helyzet az, hogy érezni nem tudod az idődet vagy a feladatokat. Beszéljen felügyelőjével arról, hogyan lehet nagyobb irányítást szerezni az elvégzendő munkákban, esetleg ajánlással vagy önkéntes munkával a projektek számára, amelyek izgatottak a munkában. Kérjen képzést.
- Sok munkahely kínál oktatási vagy oktatási előnyöket, amelyek lehetővé teszik, hogy előre haladj; kérje meg a felügyelőjét vagy az emberi erőforrásokat, ha ilyen lehetőségek állnak rendelkezésedre a javítani kívánt területeken. Légy kedvesen a vízhűtőben.
- Ha megosztja a legutóbbi eredményeket és felajánl egy kollégának, aki megpróbál dolgozzon ki egy munkával kapcsolatos kérdést, hasznos mindenkinek, és ez olyan, mint egy csapatjátékosnak érezheti magát. Ami káros Önre és a munkakörnyezetre, személyes vagy rosszindulatú pletyka - minél többet vállalsz benne, annál rosszabb lesz. Hogyan lehet jobb egy közösség tagja?
a Kaliforniai Egyetem, a Folyóparti pszichológia, az emberek, akik önként jelentkeznek idejüket mások segítésére, általában boldogabbak. Számos pozitívum érkezik attól, hogy részt vegyen egy olyan ügyben, amelyre szenvedélyes vagy - mondja Ivan Illan pénzügyi tanácsadó, a CSF, az Aligne Wealth Preservation & Insurance Group alapítója és ügyvezető partnere a New York-i és Los Angeles-i MassMutual Financial Group-ban. Illan segíti ügyfeleit abban, hogy pénzügyileg okos jótékonysági terveket készítsen, és személyesen is aktív az okok, amelyek segítik a mentális betegeket és a hajléktalanokat. Elismerte, hogy gyakran kell időt és elkötelezettséget a választott ügyben, mielőtt változást észlelne: "Évekkel és évekkel megtehetsz valamit, végül pedig áttörés és a megfelelő kapcsolatok" - mondja Illan. És ha ez valami értelmes számodra, akkor ez a jutalom megfizethetetlen.
Ha még nem kértél ki segítséget a helyi közösségnek, és nem biztos benne, hová kezdjen, menjen olyan helyekre, ahol már vannak kapcsolatok, például egy hitintézet, a gyermekek iskolája, vagy a munkahelye, amely önkéntes lehet, javasolja Brooks. De hozzáteszi: "Kezdje egyszerűen. Túl sok mindent elveszíthetünk, és elengedhetetlenné válhatunk "- mondja.
Ezeknek a" jobb önnek "önértékelési céloknak az a csodálatos aspektusa, hogy a te tetteid a környezeted számára is előnyösek lesznek. És ez valami büszke.
