Tartalomjegyzék:
- Kevesebb, többet hajtson végre MS
- Az otthoni és munkaterülethez való alkalmazkodás többet jelent, gyorsabb, mondja Spero. Meg tudja változtatni, hogyan gondolkodik egy feladat elvégzésében, még akkor is, ha nem veszi észre, hogy ezt csinálja.
- Ha elmegyünk egy feladatról, akkor segíthetünk abban, hogy megújult erővel megtámadjuk, amikor visszatérsz, mondja Spero. Vannak, akik inkább az elméjükre összpontosítanak valami másra: "mint egy meditációs szünetet vagy egy imádság szünetet" - mondja -, de még egy szünet az elmebeteg szórakozásra is segíthet a végtelenségben.
- "Tolószékben vagyok, de még mozgatni tudom a bútorokat" - mondja Spero. "Csak kérlek valaki mást" csinálni, mondja. "Felszólítom szuperhatalmamnak." Schwarz egyetért azzal, hogy a segítség kérése fontos eszköz az MS-ben szenvedő emberek számára. "Ez a legokosabb dolog, amit tehetsz" - mondja.
A szklerózis multiplex (MS) hírhedt a fáradtság a bosszantóktól a gyengeségig. Párosítsd ezt a mobilitási korlátozásokkal, amelyekkel sok SM-szel rendelkező ember szembesül, és ez csak kihívás lehet a mindennapi feladatok elvégzéséhez.
Mindazonáltal az MS-ben résztvevők képesek vagyunk megtenni a dolgokat. Hogyan csinálják?
Azok, akik sokszor szklerózisban szenvedtek sokáig, ismerik a titkot, hogy megtegyék a szükséges lépéseket, még akkor is, ha vannak olyan tényezők, amelyek túl vannak az irányításon Ön
A teendõdõ magad a következõket foglalja magában:
- A teendõk listájának prioritása
- A feladatok meghibásodása leereszkedõ részekre
- A test hallgatása, hogy ne túllépje
Ezek az alapelvek és a további stratégiák követik, könnyebbé tehetik Önnek, hogy a legfontosabb dolgokat az életében elvégezhesse.
Kevesebb, többet hajtson végre MS
Egy hasznos stratégia a többlet elvégzéséhez kevesebbet vesz, mondja David Spero , Aki már több mint 30 éve foglalkozik az MS-vel, és a szerző: A jólét művészete: Ötlépéses terv az egészség maximalizálására, ha krónikus betegsége van .
"Hagyja, hogy a lényegtelen a cuccok megyek. Ez a lecke éppúgy megéri az MS árát, "mondja Spero. "A prioritások meghatározása nagyon fontos."
Néha, azt mondja, lehet, hogy minden energiádat egy fontos feladatra vagy kinevezésre kell összpontosítania, és nem kell többet csinálnia azon a napon, mint főzés vagy egyéb feladatok. Természetesen nem tehet fontosságot, hacsak nem tervezel mindent, amire szükséged van. "Megpróbálom az egész napot megtervezni, mielőtt az ágyból megyek, néha az előző este" - mondja Spero.
Ugyancsak fontos, azt mondja: "Egyszerre egyszerre csinálj egyet. Nincs több feladat, "mivel az elméd csak egy tevékenységre koncentrálhat csak egyszerre.
A környezet megváltoztatása, így nem lassít le
Az otthoni és munkaterülethez való alkalmazkodás többet jelent, gyorsabb, mondja Spero. Meg tudja változtatni, hogyan gondolkodik egy feladat elvégzésében, még akkor is, ha nem veszi észre, hogy ezt csinálja.
Például, ha fel kell ugrani a lépcsőn, hogy elhagyja a házát. " "Tudja, nem igazán kell kimennie ma. Így maradhatok "- mondja Spero.
Tehát akkor is, ha nem feltétlenül kell egy széket felvonni vagy lépcső nélküli házba költözni, segíthet az életedben, és kevesebbet megtennél .
Az irodai hely helyes beállítása is kulcsfontosságú, mondja Shelley Peterman Schwarz, a
multiplex szklerózis szerzője: 300 tipp az élet könnyebbé tételéhez . Például azt mondja: "Hozzon létre egy széket, amely megfelel neked", ideális esetben egy olyan állítható magassággal, hogy a lábai kényelmesen nyugszanak a padlón. Minél kényelmesebb vagy, annál jobban összpontosíthatsz a munkádra. Take Breaks: The Ultimate Pacing Tool
Ha elmegyünk egy feladatról, akkor segíthetünk abban, hogy megújult erővel megtámadjuk, amikor visszatérsz, mondja Spero. Vannak, akik inkább az elméjükre összpontosítanak valami másra: "mint egy meditációs szünetet vagy egy imádság szünetet" - mondja -, de még egy szünet az elmebeteg szórakozásra is segíthet a végtelenségben.
Schwarz hangsúlyozza, hogy feladatot végezzen, fontos, hogy "hagyja abba a munkát és rendszeresen mozogjon" a fáradtság elkerülése érdekében. Azt javasolja, hogy emlékeztetőket állítsanak fel mozgás szüneteltetésére, például a Google Chrome "Take a Break" funkciójával (elérhető a Chrome webáruházban).
Egy másik szünet, amely hasznos lehet, mondja a Spero. nap. "Úgy tűnik, a bizonyítékok azt mutatják, hogy a rövid napsütés jobb, mint a hosszú napsütés" - mondja. "Valószínűleg nem akar több napot több mint fél óráig szunyókálni."
"Tolószékben vagyok, de még mozgatni tudom a bútorokat" - mondja Spero. "Csak kérlek valaki mást" csinálni, mondja. "Felszólítom szuperhatalmamnak." Schwarz egyetért azzal, hogy a segítség kérése fontos eszköz az MS-ben szenvedő emberek számára. "Ez a legokosabb dolog, amit tehetsz" - mondja.
Spero megjegyzi, hogy a segítség kérése sokkal nehezebb sok ember számára, mint kívülállóknak. "Felnősz, gondoltam, hogy nem kell segítségre, és az emberekre kényszeríted, ha segítséget kérek" - mondja. De tapasztalatai szerint sokan hajlandóak és még szívesen segítenek fizikai fogyatékossággal élőknek.
KAPCSOLÓDÓ:
9 módja annak, hogy segítsen családodnak segíteni Önnek a többszörös szklerózissal
Mégis " vagy "- mondja. "Van egy olyan egyensúly, amit meg kell találnod a függetlenség és a küldetés között." Egy ilyen kompromisszum, mondja Spero, lehet, hogy egy barátom vagy családtag hívja, hogy segítsen neked egy adott napon, ha szüksége van rá. Így önállóan megy a feladataidról, de ha úgy találja, hogy segítségre van szüksége, tudod, hogy elérhető.
