Hogyan beszélhetünk a kislányokkal a testtömegről - A gyermekek egészségközpontja -

A rögeszmés, hogy vékony és pikkelyes testkép is társul, egyre gyakoribbá válik a fiatal lányok körében - és korábbi korban, mint valaha. A La Trobe Egyetemen folyó ausztrál tanulmány azt találta, hogy a 3 évnél fiatalabb gyermekek már sztereotipikus meggyőzőek a testméretről, a "szép" és a nagyobb méretű gyerekek pedig "átlag".

Egy közelmúltbeli brit tanulmány szerint a lányok A 3-6 évesek aggódtak a súlyuk miatt - a megkérdezett fiatal résztvevők fele aggódott, hogy kövérek, és egy harmadik azt akarta megváltoztatni, hogy hogyan nézett ki.

Mi az oka ennek a lehangoló eseménynek? A társasági nyomások, a családi dinamika és a média expozíció mind a Mary Parker, a pszichológus, a magánvállalkozásban, a Winter Parkban, a fiatal lányok elnyelnek milliókat a forrásokból, mint a televízió, a videók és az internet , gyakran anélkül, hogy a szülõik súlyos helyzetbe kerülnének. Ezenkívül a Segota azt mondja, hogy a kislányok gyakran nézik az idősebb gyermekek felé irányított televíziós műsorokat, és ennek következtében olyan hirdetéseknek vannak kitéve, amelyek irreális "vékony eszményt" hirdetnek.

Ironikus módon az elhízás elleni küzdelem (beleértve a gyermekkori elhízást is ) még akkor is szerepet játszhat a gyermekek étkezési rendellenességeiben, amelyek mostantól az amerikai tizenévesek 2,7 százalékát és a rossz testképet érintik. A gyermekek egészségét elősegítő szülők túl nagy hangsúlyt fektethetnek súlyukra, és a gyermekek lázadást és túlzásba kerülhetnek, figyelmeztetett Susan Bartell PhD-t, egy pszichológust, aki a testképekkel foglalkozik. Susan's Girls-Csak Fogyás útmutató . Ez a visszaesés nem csak ez, hanem a családok közelségét is aláássa. 7 Tippek az egészséges testképre a fiatal lányoknál

A jó hír az, hogy sokat tehetsz, mint szülőt, hogy segíts a lányoknak (és fiúk) normál, egészséges testképet alakítanak ki:

Az egészséges táplálkozás elősegítése

• Biztosítsa, hogy a fiatal lányok megértsék a fehérje, a zsírok és a szénhidrátok fontosságát, és megakadályozzák az útközben és a gyorséttermekben való étkezést Segota mondja. "Ehelyett használja az étkezés előkészítését, mint családi tevékenységet, és lehetőséget kínál arra, hogy gyermekeket tanítson az egészséges étkezési lehetőségekről" - javasolja. A viselkedés modellezése, amelyet a gyerekeknek ki kell mutatniuk.
• A szülők példát mutatnak, szóval szórakozzanak családi tevékenységek, amelyek lehetővé teszik a gyerekek energiát, mondja Segota, és modell az egészséges táplálkozást. Ezenkívül ne felejtse el a saját súlyát a gyermekeid előtt - olyan szokás, amely gyakorlatilag garantálja, hogy gyermekeit öntudatosabbá tegye a saját testeikről. Egy anya soha nem mondhatja meg, hogy "annyira kövér vagyok ezeken a nadrágokban" a lánya előtt, figyelmeztet Bartellre, mert ez teszi a fiatal lány azt hiszi, hogy az anyja nem szereti, ahogy néz ki, ami a gyermeket megkérdőjelezi saját vonzerejét. Csökkentse a fogyást családi ügyben. Az egészséges táplálkozásról és a gyakorlás módjáról beszélve ügyeljen arra, hogy az egész családot beillessze. Ha a gyermekeinek szüksége van a fogyásra - mondja Bartell - "segítsen nekik abban, hogy megváltoztathatják az otthonukban, de nem csak a számukra, az egész családot, soha nem szabadna úgy érezniük, mintha elvesztették volna őket."
• Felügyeljék médiafeladatukat. "Figyeljetek meg a fiatal lányok reklám- és felnőttkori programozásának kitettségét, és tartsák be a kor szerinti TV-nézést" - mondja a Segota. Keress olyan gyermekek bemutatóit, amelyek közé tartozik a pufók, valamint a vékony gyerekek és felnőttek. "A fiatal lányoknak különféle televíziót kell figyelniük ahhoz, hogy a test mérete változzon" - mondja Bartell. "Ha a gyerekek csak modellekkel vagy nagyon vékony színésznőkkel néznek, azt gondolják, hogy kövérek, akkor összehasonlítják magukat azzal az eszmével, amely nem egészséges és étkezési rendellenességhez vezethet."
• A gyermek pozitív A szülőknek nem a súlyra kell összpontosítaniuk, hanem dicsérik gyermekeik egyéb pozitív aspektusait, például a zenei képességet, a művészi készségeket vagy az akadémiai sikereket, mondja Bartell. Így láthatják, hogy a testkép nem az, ami a legfontosabb a szülőknek, és megtanulja értékelni más részeit is.
• Kerülje a kritikát és a betöltött szavakat. Ne szórja el a "diétát", a "zsírt" vagy a "vékony" kifejezést mindennapi beszélgetés közben, mondja Segota. Ehelyett beszélje meg az "erős, energikus és jó" érzést, és hogy az emberek által választott élelmiszerek hogyan járulnak hozzá ezekhez az érzelmekhez. Bartell azt ajánlja, hogy a szülők soha ne bírálják gyermekük testét, még akkor sem, ha a gyermek alultúl, vagy túlsúlyos. Ehelyett a szülőnek mondania kell valami ilyesmit: "beszéljünk arról, hogyan lehet együtt enni egészségesen".
• Legyen támogató. Ne ugorj vagy beszélj diétáról. "Ha van egy olyan tinédzser, aki nehezen veszít vagy nyer, akkor azt mondhatja:" Menjünk együtt a szupermarketbe, és válasszunk ki olyan egészséges ételeket, amelyek mindannyian élvezni fogják "- mondja Bartell.
• fiatal lányok különböznek a testtípusokban nagyon korai korokban, mondja Segota. Miközben felvetik ezeket a különbségeket, ő felajánlotta ezt a tanácsot: "Segíts nekik egy egészséges szókincset a testformákról beszélni, elkerülni azokat a szavakat, amelyek hagyományosan negatív jelentéssel bírnak."