Hogyan gyakorolják az egyik nő segítséget? Tina Haupert kerékpár, doboz, fut, és Crossfit és jóga segíteni egészséges, míg az UC-vel él. A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás segíthet megakadályozni az IBD fáklyákat és csökkentheti a betegséggel járó fájdalmat. Ismerje meg, hogyan kezdjék el a gyakorlást.

Amikor Tina Haupert 2011-ben fekélyes vastagbélgyulladás diagnosztizált, ígéretes gyógymódok kezelésére tüneteit. "Próbáltam gyógyszert, akupunktúrát, táplálékot, étrendet, még a lábam előtt dörzsölni egy" méregtelenítő krémet ", ami szörnyen érezte magát" - mondja a hannoveri Massachusetts-i 37 éves egészségügyi blogger. Nem találtam egy kicsit jobban. "A görcsök, a fáradtság, a véres széklet és a folyamatos fürdőszobába járás továbbra is fennmaradt.

Haupert végül két olyan terápiát talált, amelyek javították az egészségét: a gyulladásgátló Entyvio (vedolizumab) , melyet nyolchetenként infúzióban kap a kórházban és rendszeres fizikai aktivitást.

Haupert hetente három-öt alkalommal gyakorolja a gyógyulást. "A gyakorlat jó a mentális egészségéért" - mondja Haupert, aki három maratont végzett az UC diagnózisa előtt. "Most rövidebb távolságokat futtattam, de még mindig nagyon aktív vagyok."

A futás mellett a Haupert a CrossFit programot is alkalmazza, amely állandóan változatos, nagy intenzitású, funkcionális mozdulatokat használ, hogy elférjen. Ő is boxokat és jógát, Pilates-t és kettlebell-edzőket. "A lehető legtöbbet használom, és befejezem az edzést, úgy érzem magam, mint én tényleg megtámadtam magam", mondja.

Fighting Flare-ups with Fitness

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás jól érezheti magát és segíthet a fekélyes vastagbélgyulladást és a Crohn-betegség tüneteit tartsa távol. De ne aggódj - ne kelljen olyan nehéz, mint Haupert. "A gyaloglás remek formája a testmozgásnak, és pozitív hatással lehet a betegség mellékhatásaira, például a stresszre" - mondja Dr. Jessica Philpott, a gastroenterológus, aki az Ohio Ohio-i Cleveland Clinicben irritábilis bélbetegséggel foglalkozik.

A

Inflammatory Bowel Diseases folyóiratban megjelent tanulmány szerint a könnyű és mérsékelt fitness-rutin, amely 20-30 percet is tartalmaz egy jó klipen - a maximális szívverés 60 százaléka - három hetente hetente, valamint a heti 2-3 alkalommal végzett ellenálló képzés biztonságos a fekélyes vastagbélgyulladásban és a Crohn-féle remissziós betegekben. A tanulmány azt is javasolta, hogy ez a testmozgás mennyisége potenciálisan csökkentheti az aktív betegség kockázatát hat hónap elteltével az inaktív betegekhez képest. Egy másik tanulmány, amely 2010 októberében jelent meg a

Digestive Diseases folyóiratban hogy a fizikai alkalmasság megakadályozhatja az osteoporozist, az UC és a Crohn szövődményeit is. A kezelések csökkenthetik a fájdalmat, küzdenek a fáradtsággal, javíthatják az alvást és javíthatják általános életminőségüket. Még mindig több kutatást kell megtenni ahhoz, hogy az UC vagy a Crohn-betegségben szenvedő betegek elfogadható terhelési korlátot állapítsanak meg.

Exercise Rx

Ha új vagy egyáltalán nem gyakorol vagy nem dolgozik, Nem fájt, hogy először orvosod legyen. Séta mellett Dr. Philpott szerint a jóga egy másik biztonságos formája a testmozgásnak. Ha az orvos azt mondja, hogy rendben van, továbbhaladhat egy intenzívebb edzésre, mint például a CrossFit.

Az edzés minden formáját választotta, ne felejtse el elkezdeni a lassú, nyújthat előtt és után és sok vizet inni.

Mit csinálsz, tedd azt amit tudsz. "Még akkor is, ha nagyon beteg voltam, kicsit kitaláltam, mert a testmozgás valóban úgy érzi magát, mint egy egészséges ember" - mondja Haupert.