Az asztmás triggerek változatosak és sokak, köztük életmódbeli választások és szokások. Az asztma legtöbb emberének tudnia kell, hogy feladja a dohányzást, és megakadályozza a dohányzó embereket -, de tudta-e, hogy az elhízás, a testmozgás hiánya, a rossz táplálkozás és a stressz szintén indirekt asztmás okok? Csökkentheti az asztmás okait az egészségesebb életmód elfogadásával.
"A legfontosabb környezeti tényező, amely az asztmát rosszabbá teheti, a dohányfüst" - mondja Miles Weinberger, MD, a gyermekgyógyász professzora és az Iowa Carver College of Medicine gyermekgyógyászati allergia és tüdőosztály igazgatója. A cigarettafüstnek kitett gyermekek gyermekkorban és még az anyaméhben is nagyobb kockázatot jelentenek az asztmás tünetek tekintetében, a Chest Chill című folyóiratban megjelent kutatás szerint 2015. A füstös asztmában szenvedő felnőttek azt találják, hogy gyógyszereik kevésbé hatékonyak, mint a nem "Az American Asthma, Allergia és Immunológiai Akadémia (AAAAI) azt javasolja, hogy távol tartsuk a cigarettafüsttől, tehát
NE
menjünk füstös rácsokra vagy más helyekre, ahol
- NE tiltsa a dohányzást az otthonában vagy az autóban
- NE küldje az asztmás gyermekedet egy bébiszitterbe vagy egy nappali gondozásba, ahol az emberek füstölnek. Segítség az asztma kezelésében
- Az elhízás egy titokzatos asztmás ok, ami nehezebbé teszi a tünetek kezelését. Extra fontok nyomják le a bordacsontot és a tüdőt - ezáltal sokkal nehezebb az asztmás betegek lélegezni. Az elhízott asztmás emberek úgy találják, hogy az asztma tünetei javulnak, mivel fogynak, a Chest március 2015-es számában megjelent kutatás szerint. Tehát DO
beszéljen kezelőorvosával, ha nem tudja, mekkora súlyt szeretne elérni vagy biztonságosan elérni.
Az asztma ellenőrzésének gyakorlása
- "Az egyik dolog az, hogy a jobb fizikai állapotban vannak [asztmás betegek], annál jobb az aerob kapacitásuk "- mondja Weinberger. A gyakorlati programok építhetik az aerob kapacitást és javíthatják a tüdőfunkciókat, csökkentve az asztmás tüneteket, az International Journal of Preventive Medicine 2013. áprilisi kiadásában publikált kutatás szerint. Tehát DO
kijutni és indítani egy fitness programot. Ha még nem fizikailag aktív, győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával arról, hogyan kezdheti biztonságosan a testmozgás programját.
NE
- írjon kifogást a gyermeke asztmájával a testmozgás megszüntetéséhez. Weinberger hangsúlyozza, hogy a gyermekeknek gyakorlásra van szükségük, és a legjobb, ha a gyermek orvosa az asztmát irányítja, és nem hagyja, hogy a gyermek elhagyja a szünetet vagy a sport gyakorlatot. NE NE
- gyakoroljon kívül, amikor más asztmát okoz, például az ózon vagy a pollen szintje magas. DO
- talál egy fedett edzésprogramot, amelyet élvezhet, ha az időjárás megakadályozza a szabadtéri tevékenységet. Stressz kezelésére az asztma szabályozásához
- az asztmás tünetek stresszje megnehezíti a támadás megállítását, az AAAAI azt állítja, hogy a stressz kezelésének módja csökkentheti az asztmás rohamok kockázatát: DO
ismerheti az asztma cselekvési tervét. A
DO
- próbálkozzon rendszeresen meditálni. DO
- gyakorolja a mély lélegzést DO
- keresse fel kezelőorvosát, ha gyanítja, hogy a pánikroham asztma okoz Önnek. NE
- csak menj az orvoshoz, ha asztmás tünete van - próbáld meg ellenőrizni rendszeresen úgy, hogy a gyógyszereidet megfelelően kezeljük. Az egészséges életmóddal kapcsolatos döntések egészségesnek érezzük magunkat, és könnyedén lélegezhetünk.
