A Memorial Day jön a nyári nem hivatalos kezdethez és a fürdőruha szezonjának nem hivatalos kezdetéhez (zihál!).
Ha egy délutáni gondolatot a medence vagy a tengerpart inkább a félelem, mint az izgalom a szívedben, akkor biztosan nem egyedül vagy. Egy közelmúltbeli tanulmány szerint a nők az abszolút legrosszabbul érzik testüket, miközben fürdéskor próbálkoznak: Az öltöző félelme és az örömteli fény nem hasonlítható össze azzal a gondolattal, hogy a tengerparton megjelenik. Ha már nem néznek a tükörbe, a nők jobban érzik magukat, mint a kutatók. Egy, a klasszikus, a testképről szóló tanulmányban a nők 16 százalékkal túlértékelték csípőjük méretét és a derékukat 25 százalékkal, de amikor egy doboz méretét becsülték, a nők pontosan megjelentek. megerősíti azt az elképzelést, hogy a fürdés (és a születésnapi öltözeted) érzésének kedvelése talán a fejedben van, egyes kutatók szerint. Például a tizenévesek, akik boldogok a testük méretével és alakjával, magasabb önbecsülésről számolnak be, még akkor is, ha túlsúlyosak voltak, a Kaliforniai Egyetem San Diego-i kutatói találták. A test-magabiztos tizenévesek kevésbé hajlamosak az egészségtelen testtömeg-szabályozásra, mint például a böjtölésre, az étkezés elhagyására vagy a hányásra, mint a kevésbé biztonságos társaik.
Az elveszett üzenet? Ahelyett, hogy kipróbálnák a baleseti étrendet és a 24 órás edzéstervet, növeljék önbecsülését, hogy elkerüljék a testvérzést ezen a nyáron. Ahhoz, hogy segítsünk neked, elkezdhettünk néhány Everyday Health Facebook rajongónak, akik szeretik, hogyan keressék titkaikat a test bizalmának.
Szeretjük a testedet, hogy mit tehet.
- "A testem két teljesen új embert teremtett, és mindkettőnek tejtermelést hozott, hogyan nem szerethetem?" Catrina Carter Facebook-felhasználó írta. "Hogy gondolkozzak, milyen gyakran kérdeztem a testemet, hogy végezze el az utat: sík nehéz, üldöz hét unokát körül, még mindig visszahúzza Tarzan kötélről, úszni végtelen órákra, születés három gyermeke és neveli őket egy évig : Nagyon hálás vagyok ehhez a kis testhez "- hangzott vissza Irene Madrid. "Egy humán és egészséges táplálkozás mellett békét és tiszteletet hozok a testemhez" - írta Michelle Hooker Griggs. "A jóga, a meditáció és az egészséges táplálkozás egyensúlyozásával békét és megelégedést hozok az életembe, ezért büszkén mondhatom, hogy szeretem a testemet!" Rosita Blackmore kommentálta.
- Gyakran izzad. A nemi vagy korhatártól függetlenül a rendszeres gyakorló nagyobb valószínűséggel élvezheti az önbecsülést és a testtel való elégedettséget, a
- Athletic Insight -ben megjelent tanulmányt. Az egészséges olvasók egyetértenek: "Szerencsés vagyok, hogy 45 éves koromban még mindig illik és tónusos vagyok" - írta Adrian Patrick. "Boldognak és magabiztosnak érzem magam, amikor egyenesen eszem és gyakorolok" - kommentálta Donna Touchton. Munka a testtípussal. "Szeretnék elveszíteni a súlyomat, de nagyon szeretem a testem alakját és a bőröm "- írta Heather Rodgers. "Azokra a dolgokra összpontosítok, amelyeket szeretem, és gondolom, hogy még jobban néz ki, annál nagyobb súlyt veszítek el." Hasonlóképpen, a Facebook felhasználója, Emily Dawn néhány tanácsot mond: "Ha nem szereted a testedet, ahogy van, akkor nem fogod jobban érzed magad, ha vékonyabb vagy hajlékonyabb vagy."
- Vigyázz saját magad. "Az érzés, hogy belülről érzed magad, ami számít, mivel külsőleg tükröződik" - írta Siddhanta Gogate. Tee Latcha elmagyarázta, hogy miért szereti a testét egyszerűen: "Szeretem a testemet, ez az egyetlen, aminek van".
- A fitness, az étrend és a testsúlycsökkentés híreihez kövesse @ weightloss a Twitteren a @EverydayHealth.
