Az orr elakadt, mint egy oliva? A köhögés, amely éjjel tartja magát? Nem kell megnyitnia a legközelebbi receptet tartalmazó tablettát. Megkérdeztük az orvosokat a legjobb természetes gyógymódoktól, hogy rázzák a hideg és influenzaszerű tüneteket - gyorsan! "Az echinaceában olyan összetevők vannak, amelyek határozottan erősítik az immunrendszert" - mondja Lynne Shinto, ND, MPH, naturopátiás orvos és egyetemi docens az Oregon Egészségügyi és Tudományos Egyetemen Portlandban A virágpollencből és a méh nyálban lévő enzimekből készült méz antioxidánsok, valamint vírusellenes és antibakteriális tulajdonságok - mindezek teszik ezt a legjobb hidegharcosoknak. Az antioxidánsok a mézben - mindenneműek - szintén elősegítik az immunrendszert. Egy 2007-es Pennsylvania State University tanulmány szerint 105, felső légúti fertőzéssel szembesülő gyermek 40% -kal javult a köhögés és nyugtalan alvás, mint a kezeletlen gyermekek. "A méz különösen jól működik a köhögésben" - mondja Elena Klimenko, a New York-i integratív gyógyszerész. "És segít megszüntetni a másodlagos bakteriális fertőzések, amelyek jönnek a megfázás és az influenza." Hogyan kell használni: Torokfájás, meredek két teáskanál egy csésze forró vízben (ha kedvelsz valami jót, használj egy csésze pezsgő vizet), mondja Shinto. Drink legalább 2-3 pohár naponta. 7. Fűszeres ételek Mi ez: 10. Oscillococcinum
torokfájás, torlódás, fuzzy fej. Hideg szezon van ránk, és így vannak nyomorúságos tünetei is. Míg a vényköteles gyógyszerek segíthetnek, az első védelmi vonal megtalálható a helyi szupermarketben vagy a vitamin boltban. Itt van 10 természetes gyógymód, amelyet az orvosok a megfázás és influenza kezelésére használnak:
1. Cink Mi ez: Ez az alapvető ásványi anyag növeli az immunrendszert, és a vírusaktivitás csökkenéséhez kapcsolódik.
"Úgy véljük, hogy a cink gátolja a vírusos sejtek reprodukcióját a felső légzési rendszer "- mondja Fred Pescatore, az integratív orvos és a klinikai táplálékkutatók nemzetközi és amerikai egyesületeinek elnöke. "Mind a hideghez, mind az influenzához mûködik."
Tény, hogy az Cleveland-i Cleveland-klinikán 100 felnõtt felmérõ tanulmány 1996-ban megállapította, hogy azok a személyek, akik naponta 6-8 cinkbõl szopogattak, 4.4 nap, szemben a placebóval kezeltek 7,6 napjával.
Hogyan kell használni: 15-30 milligrammot cukorka formában szedjen a csilingelő torok, az orrfolyás vagy a fáradtság első jeleként, Pescatore szerint.
Mi a helyzet a cink-tablettákkal?
"A cukorka jobban működik, mert a vírusos cselekvés helyén van" - mondja. "Minden pár órát szívjon fel, amíg jobban nem érzi magát."
De ne maradjon cink alapú orrspray-ként, amelyek károsíthatják az érzékeny szagló idegeket, és elveszíthetik a szagaidat. Echinacea
Mi ez:
A lila kúszó családból származtatott, ez a növény egy erőteljes hideg harcos, egy 2007-es Connecticut Egyetem tanulmánya szerint. A 14 klinikai vizsgálatban, amely mintegy 3000 embert érint, a kutatók azt találták, hogy az echinacea csökkentette a hidegfogyasztás kockázatát 58% -kal, és csökkentette a hideg tartózkodását közel 1-1 / 2 napig. Bár korábbi tanulmányok szerint echinacea Ez a felülvizsgálat több változóra összpontosított, mint például az echinacea egyedüli vagy más kiegészítők hatása.
Hogyan kell használni:
"Használja a megelőzéshez" - mondja Shinto. "Ha egyszer már a hideg vagy az influenza, ez nem segít." Vedd el három hétig, majd állj meg egy hétig; ismételje meg a ciklus hideg és influenzaszezon alatt, javasolja.
De az echinacea nem Shinto előnyben részesített hidegmegelőzési módszere: Ez a C-vitamin
3. C-vitamin
Mi ez: Sok gyümölcsben és zöldségben (például narancs, piros paprika és brokkoli) megtalálható, a C-vitamint már régóta gondolják, hogy csökkentsék a betegség kockázatát. Az együttmûködés, az egészségügy tanulmányozását végzõ nonprofit szervezet, úgy találta, hogy a hideg elindulása után a C-vitamin nem különbözött a különbségektõl: A hideg olyan hosszú volt és olyan súlyos volt. De ha mind a , mind a
előtt bevettük hidegben, akkor 8% -kal csökkentette a vírusos betegség időtartamát a felnőttekben. "A C-vitamin feltételezhetően támogatja az immunrendszert a szabad gyökök gobblingolásával [szerves molekulák az öregedés és a szövetkárosodás miatt], így az immunrendszer meg tudja csinálni munkáját "- mondja Pescatore. Hogyan kell használni:
Novembertől márciusig (elsődleges hidegszezon) 500 mg C-vitamint 6 naponta napi 3000 mg-ot, azt tanácsolja Pescatore. Ha úgy érzed, hogy hideg érkezik, töltsd fel a bevitelt 500 mg-ra óránként 24 órán keresztül.
Az Emergen-C porított ital Shinto válogatottja. Minden csomag tartalmaz 1000 mg C-vitamint és elektrolitokat. Drink 2-3 csomagot naponta a hideg vagy az influenza folyamán, mondja. 4. Honey
Mi ez:
Hogyan kell használni:
Adjon hozzá két evőkanál mézet egy csésze meleg, főtt víz vagy zöld tea, Klimenko mondja. Add hozzá egy vagy két citromsav C-vitamint.
De ne adjon mézet csecsemőknek és nagyon fiatal gyermekeknek; lehet, hogy a botulizmus spórái és immunrendszerük nem elég erős ahhoz, hogy kezelje. 5. Csirke leves
Mi ez:
A leves olyan, mint a nagymamád: arany húslevest, csirkét, sárgarépát és hagymát. "Minden kultúrának saját verziója van, mint hideg és influenzavírus", mondja Pescatore . "A húsleves, a csirke és a zöldségek kombinációja erősíti az immunrendszert." És a hatékonysága nem csak egy régi feleség meséje. Mind a csirke, mind a zöldségek gátolják a hörgőcsövek gyulladását, amely köhögést és torlódást okoz, egy 2000-es tanulmány szerint az Omaha Nebraska Orvosi Központjában.
A csirke leves olyan aminosavat is tartalmaz, amely a hatóanyag acetilcisztein
,
amelyet bronchitisz és egyéb tüdőbetegségek kezelésére használnak. Hője is segít a kutatók szerint a Walesi Cardiffi Egyetem Gyakori Hidegközpontjában. Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy 30 ember hideg vagy az influenza, a forró italok, mint a tea sokkal hatékonyabban leragadt az orr, a köhögés, a tüsszögés, a torokfájás, a hidegrázás és a kimerültség, mint a szobahőmérsékletű italok. ez: Ez könnyű:
"Valahányszor csak akarsz, amíg jobban érzed magad" - mondja Pescatore. Ginger tea
Mi ez: A gyömbér növény gnarly gyökere olyan gingerol-vegyületeket tartalmaz, amelyek fájdalmat, gyulladást, csírákat és vírusokat támadnak. A gyömbér elnyomja a gyulladásos vegyületeket egy 2005-ös tanulmány szerint a Baltimore Johns Hopkins Egyetemen. "A bizonyítékok a gyomorfájás és a hányás enyhítésére irányulnak" - mondja Shinto. "De ha hideg vagy influenzaszerű, akkor folyadékra van szükséged, és a gyömbér tea jó módja annak, hogy sok cukrot kapjunk."
Amit ők:
Mint mindannyian tudjuk, a fűszeres étel az orrot futtatja. A fokhagyma, a kurkuma, a forró paprika és a gyömbér mind erőteljes gyulladáscsökkentők, amelyek irritálják az orrát, a torkot és a felső légúti traktusokat. Például a kapszaicin, a forró chili paprikában lévő tűz gátolja a P gyulladást gátló anyagot
A Johns Hopkins Egyetemen végzett egy kis 1994-es tanulmány azt találta, hogy a krónikus orrfolyás vagy töltött orrnyálkahártyák orrcseppecskéi által permetezett kapszaicin szignifikánsan növelte az orrmirigyek elváltozásait, a nyálkahártyát elvékonyította.
És a fokhagyma megakadályozza a vírusokat, Klimenko azt mondja, hogy elpusztítja a vírussejtek falát, mielőtt belép a szervezetbe. Egy 2001-es brit tanulmány megállapította, hogy azok, akik az allicint tartalmazó összetevőt - a fokhagymában található vegyületet - 90 napig csökkentették, több mint felét csökkentették a hidegveszély kockázatával szemben a placebo csoportban. És azok a kiegészítők, akik gyorsan elkapják a hidegeket, gyorsabban térnek vissza, mint azok, akik nem. Klimenko azt javasolja, hogy a kurkuma gyulladáscsökkentő legyen.
Hogyan használjuk őket:
"Fűszerezze a fokhagymát, a füstök "- mondja Klimenko. "Ön belélegzi a vírusellenes részecskéket, amelyek megkönnyebbülnek."
Klimenko azt javasolja, hogy egy teáskanál kurkuma egy pohár meleg tejet kevergetve reggel és este itassa be.
"A főzés csökkenti a vírusellenes hatást."
A forró paprikákhoz adj hozzá apróra vágott jalapentot pörkölt vagy pizzát - hamarosan érzi a hatását. 8. Steam
Valahányszor tésztát töltötted le és érezd az orrcseppet? A gőz egy biztos módja annak, hogy kitisztuljon az orr.
Bár nem öl meg hideg vagy influenzavírusokat, "a gőz megnyitja a szinuszokat és a légutakat, hogy jobb lélegezni tudjon" - mondja Klimenko.
Tartsa a fejét egy tálban vagy serpenyőben, gőzölgő forró vízzel, lélegezve az orrán keresztül, mondja Klimenko. Csak ne égesse meg magát! Egy hozzáadott haszonnal azt javasolja, hogy hozzáadjam hozzá egy kótyagos burgonyát - bármi is -, mielőtt a víz felforralna. "A burgonya bőrének tulajdonsága olyan, mint egy köptető, a nyálkahártyát köhögve "- mondja Klimenko.
A hálószobában egy párásítót is beállíthat, amely segíthet jobban aludni, vagy forró zuhanás vagy fürdés közben gőzzel töltheti meg fürdőszobáját.
"Üljön be a gőzbe, 15 percig lélegezzen be." 9. Eukaliptuszolaj
Mi ez:
Az olaj származik eukaliptusz fák, Ausztráliában. A hatásossága számos vegyszernek köszönhető, melyek egyike a cineole, amely a vírusokat, a baktériumokat és a gombákat küzd.
A sinusitisben szenvedő emberek kilencvenkét százaléka - felső légúti állapot, amely duzzanatot és túlzott nyálkahártyát okoz - 200 mg cineolt napi egyszeri alkalommal jelentős javulást jelentett a fejfájásuk, a feltöltött orruk és a nyálka túlcsordulásának egy 2004-es német tanulmány szerint; a placebónál tapasztalt betegek mindössze 45% -a volt.
A németországi Heidelberg Egyetem 2009-es tanulmánya szerint az eukaliptuszolaj csökkentette a vírusfertőzést - a megfázás és az influenza forrását 96% -ban a vírus deaktiválásával részecskék
Hogyan kell használni: Töltsön be egy tálat vagy mosogatót gőzölgő vízzel, adjunk hozzá 4-5 csepp eukaliptuszolajat, és tartsuk a fejét rajta. Hajtson végre egy sátorot egy törülközővel és lélegezze be a gőzt öt percig, és szükség esetén forró víz hozzáadásával tartsa meg a gőzt. Ismételje meg naponta kétszer. "Nem ajánlom többet erre," mondja Shinto. "Kemény lehet a májra."
A növény leveleinek egyes összetevői szervi károkat okozhatnak, ezért májbetegségben vagy betegségben szenvedő személyek nem használhatnak eukaliptusz olajat.
Mi ez: Ez a homeopátiás gyógyszerkészítmény, amelyet az 1950-es évek elején hoztak létre egy francia orvos, és kecske májból és szívből származik. A homeopátiás gyógyszerkészítmények arra az elméletre támaszkodnak, hogy a megbetegedő betegség forrásának apró hígított mennyisége meg tudja gyógyítani ezt a feltételt. (A kacsa nyilvánvalóan igen érzékeny az influenzavírusra.)
Hatékonyságát nem bizonyították, de a Cochrane Collaboration hét tanulmányának 2009-es áttekintése szerint az oszcillococcinum hat órával lerövidítheti az influenza egy részét; azonban nem tett semmit a betegség megelőzésére.
"Nincs sok bizonyíték arra, hogy működik," mondja Shinto. "De én szeretem a homeopátiás gyógyszereket, mert biztonságban vannak, és nem gyógyszert szedsz .
Hogyan kell használni: Az Oscilloccinum olyan édes pelyhekben jön, amelyek feloldódnak a nyelved alatt, és minden hat órában, naponta háromszor, hideg vagy influenza első jelei között. Sok mindent tudsz az otthoni jogorvoslatról? Csirkehúsleves hidegre? Tartod a lélegzetedet, hogy megállítsd a csuklatokat! A barátok és a család esküsznek ezekre a közös gyógymódokra, de te nem vagy ennyire biztos. ez a home remedy kvíz.
Nézze meg az Health Bistro-t, hogy még több egészséges ételt kitaláljon … Lásd a Lifescript szerkesztőinek beszámolóit és a legfrissebb híreket, és ossza meg barátaival (szabadon feliratkozhat!), és könyvjelzővel hogy ne hagyja ki egyetlen lédús postai úton!
Beszéljen velünk a Facebookon és a Twitteren!
A www.lifescript.com
(az "S ite ") csak tájékoztató jellegű, és nem szándékozik helyettesíteni orvosát vagy egészségügyi szakembereit. Ez az információ nem használható egészségügyi probléma vagy betegség diagnosztizálására vagy kezelésére, illetve gyógyszeres kezelésre. Mindig kérjen tanácsot egy szakképzett egészségügyi szakembertől bármilyen egészségügyi állapot tekintetében. A táplálékkiegészítőkről szóló tájékoztatást és kijelentéseket az Élelmiszer- és Gyógyszeradományozóság nem értékelte, és semmilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére nem alkalmas. A Lifescript nem javasolja és nem támogat semmilyen konkrét tesztet, orvost, harmadik féltől származó terméket, eljárást, véleményt vagy egyéb, a webhelyen említett információt. A Lifescript által nyújtott információkra kizárólag a saját felelősségére támaszkodhat.
Választható editor
