Az elhízás számos módon befolyásolja a testet, mind a működését, mind az érzését. Idővel az extra súlyú törzs a testre olyan problémákhoz vezethet, mint az ízületi fájdalom és az ízületi gyulladás. Végül az ízületek elhasználódása olyan jelentős lehet, hogy a csípő és a térd cserélhető.
"Az elhízás járvány egyik legnagyobb mellékhatása óriási mennyiségű arthritis" - mondja Philip A. Kern, MD, a Lexington-i Kentucky Egyetem Általános Orvostudományi Egyetemének Barnstable Brown Diabetes és Obesity Center igazgatója. "Az ízületek évek és évek kopása csak súlyosbítja a súlyt."
Ez a megnövekedett súly és az ízületek nagyobb kopása és megrongálódása azt jelenti, hogy több csípőcsere és több térdcsere van. "Ez egy igazi probléma," mondja Dr. Kern az elhízás okozta ízületi gyulladásról.
Elhízás-hatások: Milyen kutatások mutatják
1971-ben az elhízás által okozott ízületi gyulladásos megbetegedések száma 3 százalék volt. 2002-re ez a szám hatszorosára nőtt 18 százalékra. És az elhízott embernek 60% -kal nagyobb az arthritis kialakulásának kockázata, mint az egészséges testtömeg.
A térd- és csípőpótló műtéteket leggyakrabban az időseknél végzik, mivel az osteoarthritis (OA) elsősorban az öregedés . Az elhízás azonban az ízületi gyulladás egyik legfontosabb kockázati tényezője, és a kutatások azt mutatták, hogy a fiatalabb embereknek egyre nagyobb szükségük van az ízületi csere műtétre.
Egy tanulmány megvizsgálta a 18-50 éves korosztályban a teljes térd- és csípőcsere-tényezőket befolyásoló tényezőket. A csontpótlás műtéten átesett betegek 72 százaléka elhízott volt.
Elhízás-hatások: A törzs visszafordítása
Ahogy az extra súlyú törzsek szállítása és az ízületek károsodása, a fontok csökkentése csökkenti a törzs mennyiségét, ezáltal csökkenti az ízületi gyulladás kockázatát. Még csak kis mennyiségű súlycsökkenés javíthatja az ízületek egészségét és működését, és csökkentheti az ízületi fájdalmat. A túlsúlyos nők vizsgálata azt mutatta, hogy a csupán 11 font súlycsökkenés csökkentette annak a kockázatát, hogy felgyorsul az OA térd.
A csont- és izomerősítő gyakorlatok elősegíthetik az ízületek egészségét, így ha az ízületek még mindig egészségesek, erőnlét:
- Séta, futás vagy kocogás
- Teniszezés
- Egészségügyi gépek, mint ellipszisek és lépcsőkorok
- Aerobik gyakorlatok
- Túrázás
- Csónakázás vagy jóga, pilates vagy tai chi
- Kerékpározás
- Úszás
Alacsonyabb ütésű gyakorlatok - azok, amelyek nem ékesítik az ízületeket, mint az úszás - jobb választás azok számára, akik már ízületi fájdalmak vagy túlsúlyosak.
Elhízás-hatások: Gyakorlati óvintézkedések
Az egészséges táplálkozáshoz és a rendszeres testmozgáshoz segíthet megszabadítani a fontokat, és végső soron enyhíteni az ízületek nyomását. ha nem vagy óvatos. A túlsúlyos vagy elhízott embereknél ez a gyakorlat csak "megnöveli az ízületek kopását" - mondja Kern.
A válasz az Ön megközelítésében: "Úgy gondolom, hogy a fizikai terápia nagyon fontos lehet ahhoz, azt javasolja Kernnek: A fizikai terapeuta meg tudja mutatni, hogyan kell helyesen gyakorolni és minden sérüléssel foglalkozni, mielőtt azok jelentősvé válnának. "A biztonságos gyakorlás megtanulása kímélheti a fájdalmat és az ízületek károsodását."
Kernnek van más javaslata az ízületi fájdalom megelőzésére
- Viseljen orthotikust, ha lábproblémái vannak
- Ismerje meg a gyaloglás és futás megfelelő mechanizmusát
- Ügyeljen a testére, és pihenjen, amikor fájdalmat érez.
- Kezdje lassan és könnyen, majd fokozatosan felépítse az edzésedet.
- Munka egy edzővel, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá.
- Az elhízás megelőzése elősegíti az ízületi gyulladás és ízületi fájdalom megelőzését. De soha nem túl késő ahhoz, hogy formába öntse, és enyhítse az ízületek terhelését - csak elérjük a célsúlyt biztonságosan azáltal, hogy megvédjük ezeket az ízületeket a folyamatban.
