Christiane Northrup, a nők egészségének elismert szakembere és több New York Times bestseller szerzője a témában, nemrégiben megjelent egy új könyv, A menopauza titkos kedvei (Hay House, 2008). Dr. Northrup határozottan úgy véli, hogy minden olyan nő, aki a perimenopauzában vagy a menopauza alatt jár, saját élettel teli és érzelmileg önmagát hozhatja létre, amely nemcsak átmeneti időszakában szolgál, hanem életében is. Olvassa el, hogy megtanulja a velünk megosztott tanácsokat.
Mindennapi egészség: A nők annyira negatív dolgokat hallanak a perimenopauzáról és a menopauzairól. Ezek csak mítoszok, és ha nem, mi a valóság?
Christiane Northrup: A mítosz az, hogy a menopauza a [testének] elkerülhetetlen bomlása, ami számos degeneratív betegséghez vezet; tudtad, hogy kívánatos nőnek vége. Az igazság az, hogy a perimenopausa az újjászületés folyamata. Mindaz, ami nem működik az életedben, hogy életed második részében fenntartson, fel fog jönni, és a szemek között eltalálni - a hormonális változásoknak köszönhetően.
EH: azt mondja, hogy a perimenopauza az "újjászületés" ideje.
CN: A perimenopauza egy 6- 13 éves folyamat. Figyelnie kell erre a folyamatra, és meg kell tisztítania a diétát és a kapcsolatait a negyvenes években. Úgy gondolom, hogy a perimenopauzát úgy tervezték, hogy felhívja a figyelmet. Az olyan dolgok, amelyek egy ideig elviselhetetlennek tűntek - a kapcsolatok, a munkák és így tovább - mostantól elviselhetetlenül több . Ha figyelsz ezekre a dolgokra, nem kell átmennie a menopauzás évek katasztrofális változásán. Azok a nők, akik a korábbi évek során valódi traumát követtek el, gyakran nem mennek keresztül a menopauza alatt, mert már maguknak mélyen el kellett érniük magukat. Egyes nők még csak nem is veszik észre, hogy menopauza ment át egészen addig, amíg el nem mentek egy évig.
EH: Szóval azt mondja, hogy a stressz nagy szerepet játszik a menopauza és a perimenopausa fizikai tüneteiben ?
CN: Igen, a feltétlenül érzett stressz olyan hormonokat termel, amelyek epinefrint és kortizolt termelnek, ami lebontja a testet. A kortizol a szervezet saját prednizonja [egy szintetikus kortikoszteroid gyógyszer, amelyet gyakran allergiás reakciókra írnak], és független kockázati tényező a szívbetegségek és csontritkulás szempontjából. Tehát a stressz nem csak a fejedben van, hiszen nincs semmi a fejedben, ami egyidejűleg nem befolyásolja a szervezet hormonszintjét.
EH: Mit tehetünk a stresszel kapcsolatos változások ellensúlyozására?
CN : A túlzott stressz hormonok egyik módja, hogy megfelelő alvást kapjunk, és a legtöbb nő nem elég. Egy másik módja a gyakorlás. Ön valójában több fáradt, ha nem gyakorol. Meg kell állítanod azt is, hogy egy alultáplált életmódot éljünk túl sok koffeinnel, alkohollal és cukorral. Ez sejtes gyulladáshoz vezet, amely felelős olyan állapotokért, mint a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek. A meditáció is működik. A kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik naponta kétszer 20 percet meditálnak, 90% -kal csökkenthetik a menopauza és a perimenopauzális hőhullámokat.
EH: Van nagyobb kontrollunk a perimenopauzális és a menopauzális tünetekkel szemben, mint amit hittünk?
CN: Abszolút értelme van. Olyan dolgokat kell találnod, amelyek örömet és örömet hoznak magának. Ironikus, hogy az alkohollal vagy az étellel szembeni túlzott elkötés abból a vágyunkból fakad, hogy jobban érezzük magunkat, ezért először választania kell [a dolgokat, amelyek igazi örömöt nyújtanak]. És tartsd észben, hogy a depressziós, negatív gondolatok azonnal kiváltják a gyulladásos vegyi anyagok metabolikus kaszkádját. A felemelő gondolatok azonnal megváltoztatják a biokémiáját az egészségre. Csinálj olyan dolgokat, amelyek örömet szereznek. Ez olyan egyszerű.
Tudjon meg többet az Egészséges Menopauza Központban
