TUESDAY, September 25, 2012 - Richard Sandrak egy testépítő versenyen áll a színpadon, rugózva a bicepszel, a padon több, mint a testsúlya, 45 percig guggol. Pound for pound, Sandrak a világon a legerősebb ember.
11 éves is.
Amikor a Sandrak YouTube-felvételei néhány évvel ezelőtt vírusba kerültek, felmerültek a kisgyermekek súlygyarapodásának egészségügyi kockázatairól. Most egy új NPR-darab a gyerekeken és a CrossFit-n - a funkcionális fitnesz őrület, ahol a résztvevők gumikat dobnak és olimpiai felvonókat hajtanak végre, többek között a fitneszirodák között - újraszámolta a vitát: A fiatalok milyen fiatalok a testsúlygyakorláshoz
Nyolc év öreg, az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint. 2008-ban a csoport naprakésszé tette iránymutatásait, hogy a 8 évesnél idősebb gyermek biztonságosan megerõsítheti a vonatot - a korábbi irányelvek felülvizsgálata, amelyek szerint a gyerekek legalább addig várnának, amíg elkezdenek megelõzni az ellenállóképzést.
CrossFit DoneRight Rockville, Md. két évvel ezelőtt nyitott osztályokat a gyerekeknek, az első ilyen. Most hasonló stúdiók is elterjedtek az egész országban. Bár a CrossFit edzők megpróbálják megtanítani a gyermekek megfelelő formáját, nem minden szakértő meg van győződve arról, hogy egészséges.
Tim Hewett, a korábbi Cincinnati Egyetem orvosdiagnosztikai központjának vezetője és igazgatója elmondta az NPR számára, hogy van nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a CrossFit jó gyerekeknek - vagy akár felnőtteknek.
"Azok a személyek, akik leginkább ilyen típusú képzést használnak, olyan emberek, mint a katonai emberek, a Navy SEALs, és még nincs olyan adatunk, ilyen magasan kondicionált emberek "- mondta Hewett. Ráadásul vannak veszélyek.
"A gyerekek megpróbálják megtenni az olimpiai felvonókat, mint egy szétzúzást vagy egy tiszta-bántalmazást, és nem rendelkeznek azzal a hatalommal, hogy megfelelően végezzék el a gyakorlatot, és ezután hozza át a fejükre - magyarázta. "Így hát megragadják ezt a dolgot a derekukon, és megpróbálják megfordítani a törzsüket, és nagy kockázatot jelentenek a gerincüknek, annál nagyobb súlyúak, mint amennyit képesek kezelni."
Mindkét szakértő megkérdezte egyetért azzal, hogy a magas ismétlésű, könnyű edzés a gyermekek számára a legjobb. (A felnőttek esetében egy közelmúltban végzett tanulmány megállapította, hogy mind az alacsony testsúlyú, mind a magas repedésű képzés, mind pedig a súlyos, alacsony repedésű edzés működik, mindaddig, amíg az izmok kimerülnek.)
Az APP a következő iránymutatásokat kínálja:
- Megfelelő biztonsági óvintézkedéseket kell követni, beleértve az orvos jóváhagyását is, mielőtt megkezdené a súlyemelési rutinokat
- A gyermekek ne próbálkozzanak versenyképes súlyemeléssel, erőátvitellel vagy max liftekkel a fizikai érés eléréséig.
- Gyermekek részt kell venni az aerob testmozgásban
- A gyermekeknek minden alkalommal fel kell melegedniük és le kell hűlniük.
- Kezdetben a gyerekeknek erőteljes tréningeket kell elsajátítaniuk súlyuk nélkül. Csak akkor, ha már elsajátította a technikát, súlyt kell adni.
TELL US: Gondolod, hogy a gyerekeknek CrossFit-nek kellene lenniük? Ossza meg véleményét az alábbi megjegyzésekben. [Megjegyzés: A mobil felhasználók nem tudnak megjegyzést tenni.]
