Tartalomjegyzék:
- A kutatók hogyan végzik a vizsgálatot?
- Bár a tanulmány vezető szerzője nem érhető el észrevételezésre, Lori Chong, RD, CDE, az Ohio Egyetem Wexner Medical Center-ben Columbusban elmondta, hogy az eredmények támogatják amit ő már lát a gyakorlatában: A nagyobb mértékű étkezés elősegítheti az étkezés általános bevitelét, és pozitívan befolyásolhatja a súlyt és a vércukorszintet. "Kevésbé kevesebbet eszünk, ha lassabban eszünk, mert elegendő időt ad a testünknek ahhoz, hogy felismerje a teljességet" - mondja.
- Az elhízás-társadalom szerint, £ vagy több segítheti a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőket abban, hogy kezeljék vércukorszintjüket és csökkentsék a kapcsolódó egészségügyi komplikációk kockázatát, például neuropátia (idegkárosodás), retinopátia (szemkárosodás) és szívbetegség.
2018. február 15
Ha 2-es típusú cukorbetegsége van, tudja, hogy a testsúlycsökkenés könnyebbé teheti a vércukorszint kezelését és megelőzheti a jövőbeli szövődményeket.
A probléma, amellyel sok ember szembesül, természetesen valóban elérte ezt a tulajdonságot. Végül is a súlycsökkenés nehéz mindenkinek, és szigorú étrendet követve, a gyógyszeres kezelésben és az inzulin bevitelében - az összes kulcsfontosságú lépésben a 2-es típusú cukorbetegségben való élethez - még nehezebbé teheti.
De mi van, ha egy egyszerű gondolkodásmód a változás növelheti a fogyás sikereinek esélyeit?
Egy új, a BMJ Open folyóiratban 2018 februárjában közzétett új tanulmány szerint létezhet ilyen javítás. A kutatók szerint a szerzők nagyobb gondossággal és alacsonyabb testtömegű táplálkozással rendelkeztek.
KAPCSOLÓDÓ: 5 Diabetes Fogyás-hibák és azok elkerülése
A kutatók hogyan végzik a vizsgálatot?
A japán kutatók 2008 és 2013 között a japán betegek biztosítási igényeiről és egészségügyi ellenőrző dokumentumairól vettek adatokat. Megállapították, hogy körülbelül 60 000 japán férfi és nő vett részt a biztosítási tervekben, és a vizsgálati időszak alatt diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget.
A szerzők elemezték az alanyok válaszát az életmódjukra vonatkozó bizonyos kérdésekre, beleértve az étkezési sebességüket is függetlenül attól, hogy két órával az alvás után vacsoráztak-e, vacsora után vacsoráztak-e, gyakran hagyták-e el a reggelit, mennyire alkoholt fogyasztottak, akár megfelelő alvást kaptak, akár füstöltek rendszerint.
Megvizsgálták a résztvevők testtömegindexét (BMI) is, a testsúly mértékét. A Japán Társaság számára az elhízás vizsgálatára vonatkozó ajánlások betartása érdekében a kutatók csökkentették az Egészségügyi Világszervezet BMI-értékének 30-as vagy annál nagyobb mértékű elhízottsági küszöbértékét a 25 vagy több BMI-hez képest.
Az adatok elemzése után a szerzők hogy azok az emberek, akik lassú vagy normális sebességgel fogyasztottak, kevésbé voltak eséllyel elhízottak, mint azok, akik gyors eséllyel táplálkoztak. Ezenkívül a lassabb étkezés összefüggésbe hozható a vizsgálati csoport alacsonyabb BMI-jával és kisebb derékbőségével.
A szerzők azt is kiderítették, hogy bizonyos más szokások - mint a vacsora elfogyasztása vagy az alvás után két órán belül nem eszik - hasonló hatása volt a felesleges testtömeg csökkentésére, mint a táplálkozás sebessége.
Azt írják, hogy néhány más tanulmány megvizsgálta az életmód és az elhízás közötti kapcsolatot, de megjegyzik, hogy az előző kutatások, mint például a Diabetes Research és a Clinical Practice azt sugallja, hogy a gyors étkezési sebesség a csökkent glükóz toleranciával és az inzulinrezisztenciával jár. Az inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegség kórisme.
A tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gyorsabban fogyasztható emberek hajlamosak a túlfogyasztásra, míg a lassabban fogyasztó emberek túlságosan sok kalóriát fogyasztanak. > A tanulmánynak néhány korlátja van, hogy szem előtt tartsuk - a legfontosabb, hogy nem véletlenszerű, ellenőrzött tanulmány, amely az orvosi kutatás aranyszabványa, de megfigyelő.
Az a tény, a felmérések azt is jelenthetik, hogy az eredmények jelentéstételi elfogultságot tartalmaznak, a szerzők megjegyzik a tanulmányban.
Emellett kiemelték, hogy a tanulmányozó csoport csak olyan személyekből állt, akik részt vettek az egészségügyi vizsgálatokban, ami összességében az adatok és a megfelelő eredmények viszonylag egészségesebb népességre korlátozódhat. Más szóval, ha a kutatók egy kevésbé egészségtudatos népességet tanulnának, talán az alacsonyabb BMI-t és a tudatos táplálkozást összekötő eredmények nem lennének olyan pozitívak.
Miért lassan evés elősegítheti a cukorbetegek fogyását?
Bár a tanulmány vezető szerzője nem érhető el észrevételezésre, Lori Chong, RD, CDE, az Ohio Egyetem Wexner Medical Center-ben Columbusban elmondta, hogy az eredmények támogatják amit ő már lát a gyakorlatában: A nagyobb mértékű étkezés elősegítheti az étkezés általános bevitelét, és pozitívan befolyásolhatja a súlyt és a vércukorszintet. "Kevésbé kevesebbet eszünk, ha lassabban eszünk, mert elegendő időt ad a testünknek ahhoz, hogy felismerje a teljességet" - mondja.
KAPCSOLÓDÓ:
Mennyire van szükség a súlyvesztés elengedésére a cukorbetegségben? Erin Palinski -Wade, RD, CDE, aki New York-i magángyakorlatban van, és a
2 napos diabétesz-diéta szerzője, egyetért azzal, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél nem csak arról szól, enni, de hogyan eszik. Azt mondja, hogy az adag méretei és az evés során kulcsfontosságúak azok a cukorbetegek, akik kezelik a súlyukat. Milyen emberek a 2-es típusú cukorbetegségben elhagyták a vizsgálati eredményeket
Az elhízás-társadalom szerint, £ vagy több segítheti a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőket abban, hogy kezeljék vércukorszintjüket és csökkentsék a kapcsolódó egészségügyi komplikációk kockázatát, például neuropátia (idegkárosodás), retinopátia (szemkárosodás) és szívbetegség.
és potenciálisan elősegítheti a súlycsökkenés sikerét, fontolja meg Chong és Palinski-Wade következő tippjeit:
Kerülje a rohanást.
"Változtassa meg a tempót étkezés közben" - mondja Chong. Hozzáteszi, hogy az ételeket táplálék, társas interakció és pihenés idejeként kell használni. Az éhségszintet ellenőrizze.
Ne várjon enni, amíg túl éhes vagy. Ha igen, hajlamosabb enni gyorsabban, Chong szerint. A zavaró tényezők minimalizálása
. Ez magában foglalja a TV és a számítógép használatának elkerülését a túlfogyasztás megelőzésében, javasolja Chong. Palinski-Wade egyetért azzal, hogy rámutat arra, hogy ez gyakran az első számú lépés, amit tehetsz, hogy segíts a tudatos étkezést. "Nem szabad helyet adni a mobiltelefonodnak egy kiegyensúlyozott lemezen" - mondja. Lassíts le.
Tegye a villát a harapások közé, rágjon alaposan és szünetet tartson a következő harapás előtt, Chong mondja. Ne hagyd abba a táplálkozást, ha elégedett vagy - nem feltétlenül tele. Ez akkor szól, ha 80% -a teljes, Chong mondja.
Fogd be az összes érzékedet, ahogy eszel . Milyen ízű az étel, illata van, és érezni? "Minél lassabban eszel, és minél több jelen van az étkezés közben, annál könnyebb lesz elégedettebbnek érzi magát egy kisebb adaggal" - mondja Palinski-Wade.
Egy másik bepillantás érdekében, amely segít a cukorbetegség jobb kezelésében, nézze meg a Diabetes Daily cikkét "Az étkezési környezet megváltoztatása segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében".
