37 éves korában Gail Alexander-Wright úgy gondolta, hogy mindent megtehet: Tegyen szolgálatot az USA haditengerészetének aktív fúrásfoglalójaként, indítsa el saját egyéni süteményét, teljes munkaidőben az IT-ben felnőtt egy tizenéves lányt, és napi több mérföldet futtat - mindaddig, amíg a férje Irakban volt.
"Ez volt a norma számomra" - mondja a Virginia Chesapeake. "Nem éreztem magam, hogy stressz alatt voltam, pedig csak négy vagy öt órát aludtam éjszakára, és soha nem volt semmi leállás." Alexander-Wright szíve másképpen mondta: egy edzés után egy éjszaka az amerikai szívszövetség szerint mindezek a szívroham figyelmeztető jelei, Alexander-Wright lánya tudta, hogy valami rettenetesen tévedett, és nagynénjének hívta, aki hogy a 911-et hívta.
Az ER-ben a tesztek megerősítették, hogy Alexander-Wright szívrohamot szenvedett az érfal elzáródása miatt, majd később megtudta, hogy családja hosszú múltra tekint vissza szívbetegség ". Apám és testvérei viszonylag korai életvitelükben szívrohamaikat tapasztalták, de amikor elmondta a kardiológusnak, milyen napjai voltak, azt mondta neki:" Stressz volt, hogy kiütötte. "
Stressz kevesebbet vagy másképpen
Csak hat hónappal a szíve után támadás, Alexander-Wright szenvedett enyhe stroke. Elég volt rá, hogy felismerje, hogy lelassítani kell, hogy csökkentse a kockázatot, ha egy másik szívinfarktussal véget ér az ER-ben - vagy még rosszabb.
Alexander-Wright megesküdött, hogy visszavágja a munkaidőt, , és enni szív-egészséges. Mielőtt a munkájába kellett volna mennie, találkozott a főnökével. Egyetértettek abban, hogy visszalépne egy kevésbé stresszes helyzetbe, amelyben inkább tanácsadó lenne, mint felügyelő, és nem lenne felelős a projekt határidejének teljesítéséért.
Azt is elrendezte, hogy heti két-három alkalommal dolgozzon otthonról . "Vannak esetek, amikor később kell dolgoznom, de nem úgy, mint a szívrohamom. "A kutatás azt javasolja, hogy az életmód változásai" A The Lancet szeptemberében közzétett tanulmány szerint a munkahelyi stressz 23 százalékkal növeli a szívinfarktus kockázatát. "
Alexander-Wright is megtanulta a stressz menedzselését, és időt takarít meg a dolgokért, amiket élvez, beleértve otthon maradást és a tévében való felzárkózást, és minden este legalább hét órás alvást biztosít. Figyelembe véve azt, amit eszem - főleg gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és nagyon kevés vörös hús - mondja, folytatja a futást, és életmódjavításának eredményeként 30 fontot veszít. A lánya most a kollégiumban, és a férje az iskolába visszatérve az államokba való visszatérése után Alexander-Wright bizonyos értelemben követte: heti egy éjszakát tanított a helyi kollégiumon, és a kollégium megkérte, hogy tanítsa többet, de nem volt hajlandó.
Stressz-szívroham elszakadás
"A stressz teljesen összefügg a szív-és érrendszeri betegségekkel" - mondja Tara Narula MD, a Lenox Hill Heart és a New York-i Vascular Institute of Cardiac Care osztályának társult igazgatója. "Az elmúlt néhány évben a tudatosság egyre növekszik a linkről."
Dr. Narula megkérdezi az összes betegét: "Hogy érzi úgy, hogy az élet az Ön számára? Sok stressz alatt állsz? "Ha azt mondják, hogy igen, erősen azt tanácsolja nekik, hogy találjanak módot a feszültség csökkentésére. "Ehhez nincs egy-méretű megközelítés" - mondja. "Az Ön számára fontos dolgok megtalálása kulcsfontosságú a szív egészségéért."
A legtöbb ember naponta 20 percet képes kenni, hogy meditáljon vagy zenét hallgasson, vagy mindent megtesz, ami ellazítja őket. "Még azoknak a kis daraboknak az időtartamára is, amikor a stresszre reagálva kikapcsolod a harci vagy repülési rendszert, rövid és hosszú távon hatalmas előnyökkel járhat."
Alexander Wright egyik kardiológusa megkérdezi, mikor látja: "Milyen a stressze?" És elhatározta, hogy mindig képes lesz arra, hogy válaszoljon: "Jól van."
