A fejed lüktet, az orrod fut és köhögesz. Bár a közönséges hideg általában nem komoly, semmi sem táncol. Hideg tünetek miatt az átlag felnőtt nyomorult egy hétig. Az idősek és a gyermekek esetében a hideg még hosszabb ideig is lóghat.
Tehát vannak olyan hideg gyógymódok, amelyek csökkenthetik a hideg időtartamot? A válasz igen, szerint Donald W. Novey, MD, a család és az integratív orvos szakember Poulsbo, Wash., De lehet, hogy nem hiszed.
Bár néhány táplálék-kiegészítők képesek lehetnek lerövidíteni a hideg időtartama, Dr. Novey szerint a kiegészítők nem a legjobb védelmi vonalat jelentik. "A legmegfelelőbb fegyver, amelyet a közös hideg ellen használunk, a saját immunrendszerünk" - magyarázza.
A jó táplálkozás, a megfelelő alvás és a testmozgás, valamint a stressz alacsony szintje teszi az immunrendszerünket a lehető legjobban. "A négy pont egyikének meghibásodása gyengítheti az immunrendszert, és meghosszabbíthatja a meglévő hideget, vagy gyakrabban vezethet" - mondja Novey.
Feljavítja az immunrendszert a hideg időtartamának csökkentésére
Az Egyesült Államokban Államok, a felnőttek évente négyszer annyira elkapják a közönséges hideget, míg a gyermekek 6-10 kilövést kapnak. Novey azt mondja, hogy általában a vírusoknak kell futniuk, de segítünk abban, hogy a kurzus a lehető legrövidebb legyen azáltal, hogy gondoskodunk az immunrendszerünkről. Így:
Get your zzz's. "Amikor valaki hideg lesz, messze a leghatékonyabb gyógymód nyugszik" - mondja Novey. "Azok, akik kimerültek, tovább maradnak betegek, magyarázza. "A test azt jelzi, hogy pihenni kell, mert fáradt. Mindannyian tapasztaltuk a hideg fáradtságát és a pihenés kívánságát. Ha csak hallgatnánk! "
Work out. " A gyakorlat erősíti az immunrendszert "- mondja Novey. Valójában egy közelmúltban készült tanulmány azt sugallja, hogy a rendszeresen gyakorló emberek kevesebb és enyhébb megfázással rendelkezhetnek. Az észak-karolinai kutatók követték az ősszel és télen alig több mint 1000 férfit és nőt 18 és 85 év között, és rögzítették, hogy hány felső légúti fertőzés kapta. A résztvevők arról számoltak be, hogy mennyi aerob gyakorlatot tettek és válaszoltak az életmódra, a táplálkozásra és a stresszre vonatkozó kérdésekre. Azok, akik hetente öt vagy több napot gyakoroltak, 46 százalékkal kevesebb megfázást értek el, mint az ülő betegek - azok, akik hetente vagy egy héttel kevesebbet gyakoroltak -, és a hideg tünetekkel eltöltött napok száma 41 százalékkal volt alacsonyabb. A kutatók azt mondták, hogy az egyik magyarázat az lehet, hogy a kiaknázás az immunsejteket gyorsabban támadja meg a vírusok ellen.
Egyél rendben. "Ha jól van, akkor a kiegyensúlyozott étrend megfelelő fehérjével elősegíti a jólétet és csökkenti az esélyt hogy megfékezze a hideget "- mondja Novey. Ha hideg van, hallgassa meg, mit mond a gyomrod. "A szervezet azt diktálja, amit akar: leves, folyadékok - finom ételek" - jegyzi meg, hozzátéve, hogy a gyömbér tea és a régi készenlét, csirke leves, hideg gyógymódok, amelyek átmeneti megkönnyebbülést eredményeznek.
De-stress. azt mondja, hogy az a fajta stressz, hogy "elvisel", szintén csökkenti a betegséggel szembeni ellenállóképességét, mint például a közönséges hideg, és hosszabb ideig tarthat. A krónikus stressz kezelésének egészséges módja segíthet mindenfajta betegség leküzdésében. A pihentető technikák, mint a jóga vagy a meditáció, megérnek egy próbát. Próbálja meg a cinktablettákat.
A cink, amely elősegíti az immunrendszert, akár 40 százalékkal is csökkentheti a hideg időtartamát. tanulmány az Open Respiratory Medicine Journal-ban. A cink cukorkák a legkönnyebbek a hideg használata közben, és a legtöbb gyógyszertárban kaphatók. A cink-kiegészítők segítenek megőrizni az immunrendszert erős egészséges állapotban, és potenciálisan megszabadulni a több megfázástól.
