Mindennapi egészség: Ha az időjárás túl hideg vagy túl forró, sokan nem szeretik a szabadban gyakorolni. Tudod ajánlani a szórakoztató és hatékony aerob gyakorlatokat, hogy a beltérben - akár tornateremben, akár otthon?
hogy megváltoztassa a rutinokat, és saját tempójában teheti meg őket. Ha két vagy három különböző programja van, akkor érdekel, és segít megakadályozni, hogy edzésed elakadjon.
Végy egy tornatermet az edzőteremben - a tornaterem valóban egyedi programokat kínál, mindent a boot táborból a hasadászathoz - valami mindenkinek!
A futópadon sétálgatva egy kazettás kötetet egy nagyszerű edzés a szívednek és az elmédnek! Ha mindig is szerettél volna megtanulni a franciát, de soha nem volt ideje megtanulni, gyakorolhatod a futópadon való sétát.
A Wii Fit program nagyon szórakoztató, és most már vannak más fitness játékok is, amelyek a saját mint a My Fitness Coach. Van még Wii Zumba - a legfrissebb tánctanfolyam.
A lépcsők felfelé és lefelé haladva kitűnő, mert lassan elindulhatsz és felmászhatsz. Könnyű önmagadat követni és mérhető célokat is meghatározni; például három hónap alatt szeretnék 10 túrát felfelé és lefelé három emeleten elvégezni, és hat hónapig öt emeletre szeretnék lenni.
A bevásárlóközpontban való erőátvitel nagyszerű, mert gyakran más emberek ugyanazt csinálják, és ez egy jó módja annak, hogy találkozzanak az emberekkel, és talán találjanak egy sétakötőt is, ami nagyon hasznos. A tanulmány utáni tanulmányokban sok társadalmi kapcsolattal rendelkező emberek tovább élnek és egészségesebbek. Ellenkező esetben, ha nagyon elfoglalt életed van és nehezen tudsz egyedül maradni, magadban a bevásárlóközpontot sétálhatod csak az Ön számára!
Mely egészségügyi feltételek szorosan összefüggenek a szívbetegséggel?
Dennis Goodman (dennisgoodmanmd.com, enzymatictherapy.com)
Olyan sok gyakorlatot lehet tenni otthon vagy edzőteremben, anélkül, hogy felszerelésre vagy súlyra lenne szükség: guggolás, gurítás, ugráló aljzatok, ups, és mások. Azt javaslom, hogy kérjen egy edzőt, hogy készítsen aerobic programot, amely megfelel az Ön konkrét igényeinek, és egy, amit könnyedén tehet magának. A házon belüli gyakorló videók és az Xbox játékkonzol egyre népszerűbbé válnak, a kedvenc sportját közvetlenül a nappali szobájában játszhatja, és még mindig megzavarhatja a verejtékeket!
A legjobb beltéri gyakorlat a leginkább fenntartható. Kerékpáros vagyok, így nekem a beltéri gyakorlatok azt jelentik, hogy a hörcsögök fonódolnak a helyhez kötött kerékpáron otthon. Azok számára, akik szeretnek az edzőterembe, nagyon ajánlom a spin osztályokat. Szikla … szó szerint. De nem kell korlátozódnia a kerékpározáshoz; vannak futópadok, stepperek és elliptikus edzők kísérletezni. És ne felejtse el az úszás nyugalmát és nyugalmát. Az úszás mind az aerob testmozgás, mind a szigetelés előnyeit kínálja az okostelefonon!
A legjobb tanácsok a beltéri gyakorlatokhoz egy olyan gubó létrehozása, amelyben a gyakorlás élvezetes és kényelmes. Egyszerű, olcsó tartozékok, mint például a ventilátor a túlmelegedés megelőzésére, az inspiráló, energizáló zenékkel vagy a szívritmus-szabályozóval ellátott fülhallgatók számára, hogy pozitív visszajelzést adhassanak, lehetövé teszik a beltéri gyakorlatok élvezetesebbé és fenntarthatóbbá tételét.
A tánc nagyszerű tevékenység. Nem csak aerob táncos előnyöket kapsz, hanem a tánc társadalmi aspektusa is. A társadalmi kapcsolat hiánya összefügg a szívrohamokkal. A tánc szívből származó előnyei mellett kimutatták, hogy segítenek az agy egészségi állapotában.
