A menopauzás nők, akik gyakran csodálkoznak, "Itt meleg van?" tisztán tudják, miként érzi a forró flash: Az arcon és a felsőtestben a hirtelen, intenzív hőérzet eldobhatja a nyitott ablakokat, és rongyos rétegeket dobhat. Ha túlságosan ismerősnek tűnik, akkor jó társaságban vagy. A menopauzás nők több mint kétharmada egy bizonyos ponton forró villanásokban szenved.
Mi váltja fel a menopauza hőjét?
A kutatók úgy vélik, az ösztrogén hormon szintjének ingadozása miatt a menopauza utáni években. "Nem ismerjük a pontos mechanizmust, de amikor az ösztrogén esik, valami történik a test termosztátjával" - mondta Nanette Santoro, az ob-gyn professzora és az Albert Einstein Orvosi Főiskola Reproduktív Endokrinológiai és Infertilitás Osztályának igazgatója -Montefiore Orvosi Központ New York-i városban.
Alapvetően forró villanás következik be, mert az agya tévesen úgy véli, hogy túl forró vagy, ezért elindítja saját természetes hűtési folyamatát. A szíve gyorsabban ver, a véredények a bőröd felszínéhez közeledve kitágulnak a test melegedéséért, és a verejtékmirigyek beavatkoznak. Míg egyes nők csak egy kicsit melegebbek érzik magukat a normálisnál, mások vöröses arcúak lehetnek, és néha a versenyző szívverés, a szorongás érzése és a kellemetlen hideg, amikor a forró vakum véget ér. Meleg villanások naponta többször, hetenként többször is előfordulhatnak. Amikor alvás közben történik, súlyosabbak lehetnek, és éjszakai izzadásra utalnak.
"A legtöbb nő számára jó hír az, hogy ez a jelenség nem tart örökké," mondja Dr. Santoro. A melegvillanások jellemzően a perimenopauzában, a menopauzát közvetlenül megelőző két-tíz év alatt kezdődnek, és csúcsintenzitást érnek el egy nő utolsó időszakát követő évben. Ezután elkezdenek alábbhagyni, általában az elkövetkező öt évben, bár a nők körülbelül 15% -ában a forró villanások végtelennek tarthatnak.
Hogyan maradjunk hűvösen meleg vaku alatt
A legújabb tanulmányok a lenmagot vizsgálják és az akupunktúrát mint lehetséges gyógymódokat hot flash-ekre, de az eredményeket keverték. Míg a teste eltérően reagál bizonyos kezelésekre, sok nő esküszik ezekre a kipróbált és valódi stratégiákra, amelyek csökkentik a tünetek gyakoriságát és intenzitását.
A dohányzás abbahagyása A dohányzó nők valószínűleg mérsékeltek súlyos hőhullámok, mivel a dohányzás az ösztrogénszintet gyorsabban csökkenti.
Az egészséges testtartás fenntartása A perimenopauza korábbi szakaszaiban a testzsír zsírtartalmú nők általában rosszabb villogást mutatnak.
Bizonyos ételek egyes nőkben forró villogást okozhatnak. A gyakori bűnözők közé tartozik az alkohol, a koffein és a fűszeres ételek. Tartsa nyomon a saját hot-flash élelmiszereit, hogy megtanulhassa elkerülni őket. Hűvös maradjon.
Ruháztassa el a ruhákat, hogy könnyen felhúzódjon, ha felmelegszik, Beállítja a helyiség hőmérsékletét. Ha úgy érzed, hogy forró villanás érkezik, próbáljon jeges vizet itni vagy bekapcsolni a ventilátort. Lélegezz ritmikusan.
Ha megállít egy forró vakut a pályáiban, próbáljon mély lélegzetet venni az orrán keresztül, szájban egyenletes ütemben. Vegye figyelembe a gyógyszereket.
A leggyakrabban használt gyógyszerek a forróhullámok a vényköteles hormonterápia (más néven HRT); gabapentin, egy görcsroham, amely enyhíti a forró villanásokat; és az alacsony dózisú szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), antidepresszánsok, amelyek segítik a hőhullámok csökkentését. A hormonterápia a leghatékonyabb, de alkalmazása bizonyos nőknél súlyos egészségügyi problémák kockázatát növelheti. Ha beleesik ebbe a kategóriába, nem jelenti azt, hogy szenvednie kell, mondja Dr. Santoro. "A legtöbb nő számára, ha forró villanásuk annyira rossz, hogy kezelést igényelnek, jó, ha hormonokat szednek, hogy néhány hónapon keresztül elmozdulhassanak." Ezután újra megvizsgálhatják lehetőségeiket. " Dr. Santoro úgy véli továbbá, hogy minden olyan nő, akit a forró villogások feszegetnek, élvezheti az orvosával folytatott megbeszélést. "Ha egy nő nyitott szem előtt tartja és megbizonyosodik arról, hogy az orvos rugalmas és hajlandó dolgozni vele, valószínű, hogy hatékony kezelést találnak" - mondja.
Tudjon meg többet a Mindennapi Egészségügyi Menopauza Központban.
