Tartalomjegyzék:
Emlékszel az álomra, amelyet tegnap éjjel csináltál? Elõször reggel lehet, de késõbb délután talán nem megy. Azaz, ha valaki vagy, aki hajlamos emlékezni az álmaidra. Mások nem - mit mondanak az alvás minőségéről?
"Mindenkinek álmodik, de nem mindenki emlékszik rá" - mondta Shelby Harris, a PsyD, a viselkedési alvási program igazgatója a Sleep-Wake Disorders Centerben a Montefiore Orvosi Központban.
Az álmodozás az éjszaka 20 százalékát kitevő gyors szemmozgás (REM) alvás része, az alvásszakember Shyam Subramanian, a Mercy Health-West Pulmonary, Sleep és Critical Care Cincinnatiban.
Ha emlékszel az álmodra, akkor lehet, hogy egyszerűen felébredtél, ezért új a fejedben, mondta Dr. Deborah Givan, az Indiana Egyetem Riley Kórházi Gyermekkori Alvászavarok Központjának orvosi igazgatója Egészség Indianapolisban. Vagy lehet, hogy emlékszik az utolsó álmodra. Az emberek általában "az álom alvásáért" élnek az éjszaka második felében, magyarázta.
Mindazonáltal, emlékszel az álmaidra, nem feltétlenül van semmi köze ahhoz, hogy mennyire nyugodt az álmod, mondja Harris. Az emberek nagyobb valószínűséggel emlékeznek álmaikra, amikor aggódnak vagy depressziósak, mondja, talán azért is, mert inkább aggódnak, ha aggódnak, talán a különböző álmok közepén.
Az egészségügyi problémák hatással lehetnek a képes emlékezni az álmokról. Bizonyos gyógyszerek, köztük egyesek, amelyek a depressziót kezelik, elfojtják az álom alvását, mondta Dr. Subramanian. Tehát alvás lehet az alvás, az állapot rövid ideig tartó szünetekkel sokszor alvás közben.
A nemi befolyásolhatja az álmokat is. A 2011-es Journal of Adolescent Health című tanulmány azt mutatta, hogy a kamasz lányok nagyobb valószínűséggel voltak, mint a férfiak, hogy emlékezzenek álmaikra. Ez is gyakori azok számára, akik kreatívnak tartják magukat, hogy erősebb álom emlékeik legyenek.
Hogyan lehet jobban emlékezni álmaidra
Te javíthatja álmai tudatosságát, mondta Lauri Loewenberg, a Dream on It című alkotója: Unlock Your Dreams, Change Your Élet. - A legfontosabb dolog - mondta - álmokat álmodott meg az idő és a figyelem. A legjobb alkalom, hogy megpróbáljam felidézni az álmaidat az első 90 másodpercen belül, miután felébredsz, mielőtt elindul a memória, és azt mondta: tartsa testét ugyanabban a helyzetben, amikor ébredtél, mivel ez segíteni fogja az álommemóriát.
Az álmaid leírása azonnal segít abban, hogy emlékezzen rájuk. "Ha nem írod a álmodozik, vagy elmondja a partnerednek, valószínűleg a reggeli után távozik "- mondta Loewenberg.
Azt is javasolja, hogy fordítsanak figyelmet a táplálkozásra - konkrétan a B6-vitaminra.Az anekdotikus beszámolók kimutatták, hogy a B6-vitamin segít az álom élénkségének és a visszahívásnak, bár kevés klinikai vizsgálat igazolta ezt, de ha a lucid álmodozás a vágy, akkor növelni kell a táplálékbevitelét. Csak emlékezz rá, ha kiegészítőket igényel, ne vegyen naponta több mint 100 milligrammot, a felnőttek biztonságos felső határának tekintette.
