Key Takeaways
Minden 200 emberből körülbelül 1-nél magas a koleszterin által okozott gének, úgynevezett családi hiperkoleszterinémia (FH).
Még akkor is, ha a családnak nincs történelme magas koleszterinszint, mindenkinek szüksége van a koleszterin tesztre, beleértve a 9 és 11 év közötti gyerekeket is.
A rendszeres testmozgás növelheti a HDL, a & ldquo; good & rdquo; koleszterin, amely megvédi a szívét a szívbetegségektől.
A szervezet koleszterinszintje - egy viaszos, zsíros anyag, amely megtalálható az összes sejtben - sokat tud mondani a jövő szív egészségéről. Mivel a magas koleszterinszint megduplázza a szívbetegség kockázatát, fontos megelőző és kezelési lépéseket tenni.
Egy egyszerű vérvizsgálat az Ön rendszeres megelőző ellátásában megmutatja, hogy az Ön teljes koleszterinszintje, az LDL (rossz) koleszterinszintje, HDL (jó) koleszterin és trigliceridek. Ha az eredmények azt mutatják, hogy a számai túl magasak, akkor nem vagy egyedül: körülbelül 74 millió amerikai felnőttnek magas koleszterinszintje van, de kevesebb mint fele kezdi a kezelést a koleszterinszint csökkentése és a szív egészségének védelme érdekében, a Centers for Disease Kontroll és megelőzés (CDC)
Olvassa el a koleszterinre vonatkozó tényeket.
1. Nem lehet koleszterin nélkül élni. Koleszterinnel születünk a testünkben, és a csecsemők többet kapnak az anyatejjel; valójában a koleszterin is hozzáadódik a bébi képlethez. A koleszterin azért fontos, mert minden hormonunknak és sejtjeinknek megfelelően kell működniük. Ez egyben az egész test sejtjeinek építőeleme, és segít a májban a zsírok feldolgozásához szükséges savakat.
2. Minden három felnőtt közül egynek magas a koleszterinszintje. Az összes 20 évesnél idősebb embernek a CDC szerint ötévente egyszerű vérvizsgálattal kell ellenőriznie koleszterinszintjét, de csak mintegy 75 százalékuk tesz. Ez a szám megdöbbentő, hiszen az amerikai felnőttek 32 százaléka magas LDL-szintet öltött, ami nagyobb kockázatot jelent a szívbetegségre nézve. És mivel a koleszterin szintjét számos különböző dolog befolyásolja - például a táplálkozás és a stressz - a legpontosabb eredményeket akkor lehet elérni, ha két különálló vizsgálatot végeznek egymás után, mondja Stephen Kopecky, a kardiológus a Mayo Clinic-ban Rochester-ban , Minnesota. Mégis sok orvos nem követi ezt a vizsgálati ajánlást, mondja.
3. A magas koleszterinszintek genetikaiak lehetnek. Nagy hangsúlyt fektetünk a koleszterinszint szabályozására az étrendi változásokon és a testmozgáson keresztül, de a fő befolyásoló tényező a genetika.
"A koleszterin ötven százaléka a gének 25% az étrendnek köszönhető, "mondja Dr. Kopecky a vér koleszterinszintjeiről.
Ha koleszterint, például húsot, halat és tejterméket tartalmazó ételeket fogyaszt, akkor a tested megszabadul a feleslegtől, ha működik normális esetben. De a koleszterin mennyisége megszabadul a génektől. Például a familiáris hiperkoleszterinémia (FH) - egy örökletes állapot, amely körülbelül 200 emberből (200 emberből kb. 34 millió embert) érint, nem tudja hatékonyan elveszteni a felesleget. Előfordulhat, hogy az Ön családja korábban magas koleszterinszintet vagy korai szívrohamokat észlelt (50 éves kor előtt). Ne felejtse el orvosát, hogy tesztelje a koleszterin szintjét, ha beleesik ebbe a kategóriába. Még a gyermekek is magas koleszterinszintet képviselnek.
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy magas a koleszterinszintje, mint egy felnőtt kérdés, de az egészségügyi közösség ma már tudja, hogy a normális szinten tartás egyik kulcsa a korai tesztelés. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia a koleszterinszűrést ajánlja minden 9 és 11 év közötti gyermek számára. A szelektív szűrést még korábban is - a 2. életévtől kezdődően - a koleszterin-problémákkal küzdő gyermekek esetében kell elvégezni, beleértve a következő gyermekeket: Elhízás
- A szívrohamok családtörténete
- A magas koleszterinszintű családtörténete
- "Még ha magas a koleszterinszintjük is, és testvérekkel beszélgettek, az orvosok nem mindig mondják el nekik, hogy a gyermekeiknek ellenőrizniük kell "- mondja Martha Gulati, az Arizona Arizona Egyetem Orvosi Főiskolájának kardiológiai vezetője. "Erről kérdezze meg orvosát, különösen ha korai szívbetegségük családi előfordulása van."
5. Az izzadás növelheti a jó koleszterin szintjét.
Az egészséges táplálkozás mellett, beleértve az egészséges lazacot és az avokádót, mint az egészséges táplálékot, növelheti a HDL szintjét - amely a szívbetegségek elleni védekezés - azáltal, hogy ki dolgozik. A kulcs, mondja Kopecky, az intervallumképzés használata közepes intenzitású, nagy intenzitású rohamokban. A 2016 júniusában közzétett, a 2-es típusú cukorbetegek körében végzett vizsgálatban a
International Journal három hetes intenzív intervallumképzés jelentősen növelte a nők HDL szintjét 21 százalékkal, és csökkentette a triglicerideket 18 százalékkal. És egy 2009 márciusában közzétett tanulmány, a Journal of Strength és Conditioning Research című tanulmány szerint a férfiak, akik egyenlő időtartamon keresztül nagy erővel futtatták és futottak, szignifikáns javulást mutattak HDL-szintjük során nyolc hét alatt a kontrollcsoportban élő emberek. 6. A táplálékkiegészítők csökkenthetik a koleszterint - de lassan.
Ha nem vagy magas a kockázata a szívroham vagy a családi hiperkoleszterinémia miatt, az étrend és a testmozgás az első lehetőség a koleszterinszint csökkentésére. És sokan, akiknek magas koleszterinszintje van, nem akarnak koleszterin-gyógyszerrel folytatni, mondja Kopecky. Szerencsére az egészséges táplálkozás és a 2-3 gramm növényi sztanolok és szterinek napi kiegészítése az Ohio Ohio Cleveland Clinic szerint 6-15 százalékkal csökkentheti az LDL-t, ezáltal csökkentve a szívbetegség kockázatát. A fő a kiegészítők hátránya, hogy naponta kell őket bevenni, és nem dolgoznak egyik napról a másikra.
De a koleszterinszint csökkentő gyógyszerek, például a sztatinok gyorsabban működnek. "Ma koleszterincsökkentő tablettát vehet fel, és holnap a szintjeid 3-4 százalékkal csökkennek" - mondja Kopecky. "Néhány hónapig tart az életmód megváltozása és kiegészítése, hogy különbséget tegyen."
Emellett a koleszterinszint csökkenésének mértéke gyakran nem olyan nagy a táplálkozással és a testmozgással, mint a gyógyszeres kezelésnél. :
8 élelmiszerek a koleszterinszint csökkentéséhez
7. A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek száma a növekvő számban van. Az orvosi közösség némi fenntartással volt alátámasztva a koleszterinszintcsökkentő gyógyszerek ajánlására vonatkozóan: A statineket olyan személyek számára ajánlották, akiknek 20% feletti szívinfarktus állt fenn a következő 10 évben. De a jelenlegi amerikai szívszövetségi irányelvek szerint a sztatin kezelést azoknak ajánljuk, akiknél a következő évtizedben 7,5 százaléka vagy annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy szívrohamot vagy stroke-ot okoznak.
A magas koleszterin kezelésére is szükség lehet gyógyszeres kezelésre, ha: nagyon magas LDL szintje (190 mg / dl vagy magasabb) vagy familiáris hypercholesterinaemia
Cukorbetegségben szenved, 40 és 75 éves kor között
- 8. A
- "
- Mona Lisa" -on ábrázolt nő magas koleszterinszinttel rendelkezhetett.
Tudta, hogy meg tudja tudni mondani, hogy van-e valakinek a familiáris hypercholesterinaemia csak ránézésre? Ez lehetséges, ezért az egyik tudós azt mondja, hogy Leonardo da Vinci tárgya a "Mona Lisa" volt az első ismert eset. A húszas évek végén festett és harmincas évek végén elhunyt Da Vinci múzája látható állapotban volt: a bal szemében xanthelásza (sárgás zsíros betét), esetleg a bal keze is. 9. A nők koleszterinszintje ingadozik az élettartamuk alatt. Bár a nők hajlamosak alacsonyabb koleszterinszintre, mint a férfiak, életük során a görkorcsolya élvonalában élhetnek. A terhesség alatt a nők koleszterinszintje emelkedik, ami azt hitte, hogy segít a csecsemők fejlődésének. A koleszterinben gazdag anyatej a gyermekek életkorát tekintve szív-védelmet nyújt a csecsemőknek. A terhesség utáni időszakban a koleszterin szintje visszaáll a normális szintre, mondja Kopecky. De a menopauza után a nők LDL-koleszterinszintje megemelkedik, míg a védő HDL szintje csökken, jegyzi meg a Cleveland Klinika. 75 éves korukban a nők hajlamosak magasabb koleszterinszintre, mint a férfiaké10. A koleszterin szintje a határvonalon lehet. A CDC szerint az amerikaiak 20 évesnél idősebb átlagos koleszterinszintje 192 mg / dl. Ez azzal kapcsolatos, hogy a határvonal magas koleszterinszintje 200 mg / dl; magas a 240 mg / dl-nél nagyobb. De ne feledjük, hogy mint sok mérésnél, a különböző emberek többféle számra törekednek. Ha érdekli, beszéljen orvosával az egyedi koleszterin-célok megállapításáról
