GYORS TÉNYEK
A csontjai sokáig nőnek, mint a szteroidok és az antiszemitizáló szerek képesek gyengíteni a csontjaidat az idő múlásával.
Védje a csontjait, ha sok vitamint és proteint kap a táplálékban, a kalciummal együtt.
Erős, egészséges csontok születnek gyermekkorban, egészséges egész életen át tartó munka. Nagyon élnek és tovább nőnek egész életükben.
A csontok olyan ásványi anyagokból állnak, mint a kalcium és a foszfor, a fehérjék, mint a kollagén, és az élő sejtek is. Habár a csontok egy bizonyos pont után nem nagyobbak, a régi csontok folyamatosan lebomlanak és újakra cserélődnek. Ezért, amit eszel és inni - és még a kábítószerek is - hatással lehetnek a csontok erősségére és rugalmasságára.
Megvédheti csontjait az osteoporosis bizonyos kockázati tényezőivel szemben - gyenge és törékeny csontok, amelyek könnyen törés.
Itt van 10 dolog, amit az orvos elhanyagolhatott a csontjaitól:
1. Az ösztrogén a csontsűrűség kulcsa.
A férfiaknál több férfi csontritkulással jár, és a menopauza után a kockázat emelkedik, ahogy az ösztrogénszint csökken. Ebben a szakaszban az Országos Osteoporosis Alapítvány szerint a nő csontsűrűsége akár 20 százalékkal is csökkenhet öt év alatt. "Az ösztrogén megtartja a csontsejteket, amelyek régen rágják a csontot" - magyarázza Lani Simpson, DC, Certified Clinical Bone Densitometry a kaliforniai Berkeley-ben és Dr. Lani No-Nonsense Bone Health Guide szerzője. "Ha a nők nem rendelkeznek menstruációs ciklussal, vagy nem termelnek elegendő ösztrogént, a nettó eredmény csontvesztés lehet." A 65 éves kor elérésekor az emberek elvesztik a csonttömeget, és fennáll a csontritkulás veszélye is.
2. A túlzott fogyasztás rossz a csontjaidért.
Az életmóddal kapcsolatos döntések, mint a rendszeres gyakorlás, a dohányzás, és igen, még az alkoholfogyasztás mérséklése is fontosak a csontok egészségéért. Túl sok alkoholfogyasztás megakadályozza a tápanyagok erős csontok szükségességét. A férfiaknál és a nőknél az alkoholfogyasztás csontritkuláshoz vezet, és nagyobb a csonttörés kockázata. Az alkoholfogyasztás az Országos Egészségügyi Intézmények szerint is hozzájárul az esések csonttörésekhez.
3. Egy férfi kétszer olyan valószínű, mint egy nő, aki a csípőtáji törés után hal meg.
Az Egyesült Államokban évente több mint 258 000 ember töri el a csípőjét, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. Még az 50 év feletti férfiak körében is, körülbelül egy ötödik esetben oszteoporózis okozza a csontot. Tény, hogy a férfiak azt állítják, hogy minden harmadik törött csípő világszerte. Mind az egészség, mind az életminőség csípőtörés után zuhanhat. A férfiak harminchét százaléka hal meg egy év alatt, miután megtörte a csípőt - kétszer annyi, mint a nők, talált egy 2014-es tanulmányt, amelyet a Nemzetközi Osteoporosis Alapítvány tett közzé.
4. Biztosítása nem feltétlenül fizet a DXA csontvizsgálatért.
Miután elérte a 65-et, a nőknek diagnosztikai csontvizsgálatra van szükségük, DXA néven, hogy megbecsülhessék csont egészségüket, javasolja az Egyesült Államok Preventive Services Task Force (USPSTF) ajánlását. Sajnos a gyenge, alacsony sűrűségű csontok általában nem okoznak tüneteket, amíg a csont meg nem szűnik. Előfordulhat, hogy sokkal korábban szüksége van egy kiindulási DXA vizsgálatra, ha olyan kockázati tényezők vannak, mint a csontritkulás a családban. Ez a típusú csontvizsgálat alacsony szintű sugárzást igényel - 10-szer kevesebb, mint a mellkas röntgen - és a legjobb módja annak, hogy elkapják a csontritkulás korai szakaszát. Az első vizsgálat után a nőknek kétévente kell beadniuk. A férfiak számára a DXA előnyei bizonytalanok, jegyzi meg az USPSTF. Győződjön meg róla, hogy először ellenőrizze, hogy a biztosítója lefedi-e a DXA-vizsgálatot, különösen akkor, ha férfi vagy 65 évesnél fiatalabb vagy, de csontritkulást okoz. Ha az Ön DXA-vizsgálata csekély csontsűrűséget észlel, ami csontritkulásra utal, az életmódbeli lépésekkel (étrend és testmozgás) és védőszerekkel, például biszfoszfonátokkal kezelhető.
5. Az egészséges csontoknál többre van szükségünk, mint a kalcium.
Felnõttként kb. 1000 milligramm / nap kalciumot kell tartani a csontok jó állapotának megõrzéséhez és napi 1 200 mg / nap, ha 51 és 70 év közötti nõ éves. De a kalcium nem elég. Emellett a napi magnézium, a fehérje és a D-vitamin elengedhetetlenek. "A D-vitamin 50 százalékkal növeli a kalcium felszívódását" - mondja Dr. Simpson. Felnőttként minden nap 600 nemzetközi egység (IU) D-vitaminra lesz szüksége. Ha 70 évesnél idősebb vagy, akkor még többet kell tennie, 800 NE naponta. A szervezet D-vitamint termel, amikor a napnak van kitéve. A hal, a máj és a dúsított tej mind a fehérje, mind a D-vitamin jó forrása, de szükség lehet a napi adag pótlására. Vigyázz, állítja Simpson, hogy "a magas cukor és a feldolgozott szénhidrátok nem jó a csontok számára", mert ez zavarhatja a szervezetnek a szükséges kalcium felszívódását. vagy veszélyes?
6. Az egészséges emésztés kritikus fontosságú a csontok egészségéért.
Az emésztő egészségi állapot növeli a gyenge csontok kockázatát, beleértve a gyulladásos bélbetegségeket, a laktóz intoleranciát és az anorexia nervosát, az Országos Egészségügyi Intézet Osteoporosis Resource Center Ha krónikus laza székletei (bélmozgások) vannak, akkor ez azt jelentheti, hogy "nem adsz be olyan vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre a csontjaidnak szüksége van", Simpson megjegyzi:
7. A GERD kezelése gyengítheti a csontjait. > A csontveszteség nagy mennyiségű antacidot tartalmazhat, amelyek alumíniumot tartalmaznak, ami kimerítheti a kalciumraktárakat, beleértve az olyan termékeket, mint az Alamag, a Maalox vagy a Mylanta, még a leggyakrabban használt gyógyszerek is, amelyek a gyomorégést kezelik - Prilosec, Nexim és P revacid - csontvesztést okozhat az Országos Osteoporosis Alapítvány szerint
A szteroid gyógyszerek kivédése idővel károsító csontvesztést okozhat
Tweet
8. A szteroidok gyengíthetik a csontjaidat.
A szteroid gyógyszerek, például a kortizon, a prednizon vagy a desztamazon idővel károsító csontvesztést okozhatnak, jegyzi meg a National Osteoporosis Foundation (NOF). Lehet, hogy szteroid gyógyszereket (más néven glükokortikoidokat vagy kortikoszteroidokat) szedtek rheumatoid arthritis, asztma vagy allergia, lupus, Crohn-betegség vagy rák kezelésére vagy szervátültetés után. A lehető legrövidebb időtartamig tartsa a lehető legalacsonyabb adagot, ajánlja a NOF-t, és beszéljen orvosával arról, hogy a csontok a lehető legegészségesek maradjanak a szteroid terápiában.9. A fenobarbitál, egy általánosan előírt barbiturát csontvesztéshez vezethet.
Az epilepsziás embereknél a görcsrohamok kezelésére használják, a fenobarbitál a szorongást és az álmatlanságot is kezeli. A kábítószer néha habit formáló és visszaélésszerű. A Dilantin, egy másik antiszemit gyógyszer, szintén kapcsolódik a csontvesztéshez. Mérje fel orvosának kockázatát és előnyeit orvosával, tudván, hogy a mellékhatások idővel nőnek, és az adagok megnőnek.
10. Vérsejtjei a csontvelőben készülnek.
A vörösvérsejtek nem tartanak sokáig a véráramban, ezért folyamatosan ki kell cserélni azokat a sejteket, amelyek a csontvelőből származnak. A csont közepén ez a terület egy szivacsos szövet, amely naponta több milliárd új érett vérsejtet bocsát ki, hogy megtartsa az oxigénnel és energiával, amire szüksége van.
