Tartalomjegyzék:
Ne hagyd ki ezt
Életünk a Psoriasis hírlevélkel
Köszönjük, hogy feliratkoztál!
Regisztrálj INGYENES mindennapi egészségügyi hírlevelekért.
A psoriaticus ízületi gyulladásban szenvedőknél a fáradtság, az ízületi fájdalom és a merevség megkönnyítheti a házimunkát. "A kézfájdalom valószínűleg a legnagyobb korlátozás," mondja Carole Dodge, az OTR / L, CHT, foglalkozási terápiás felügyelő és klinikai szakember a Michigan Egyetemen Ann Arborban. "Ha psoriasisos ízületi gyulladásod van, és a kezed megsérül, nem akarsz megragadni tárgyakat vagy eszközöket" - mondja. "Amikor pszoriázisos ízületi gyulladdal beszélgetek, azt mondom nekik, hogy nem arról szól, hogy mit kell tenniük, hanem arról, hogyan csinálják."
Próbálja ki ezeket a szakértői tippeket, hogy megkönnyítse háztartásának munkaterheit, és csökkentse hatását a pszoriázisos ízületi gyulladásra fájdalom:
1. Declutter. Minél kevesebbet fekszel, annál kevesebbet kell mozgatni, amikor itt az idő a porra vagy a vákuumra. "Ahogy öregszünk, több dolgot gyűjtünk össze" - mondja Dodge. "De nincs szükséged három vagy négy azonos tárgyra a házadban." És ha a polcain vagy a köpenyeden már nincsenek kötegek, ne hagyd őket egyszerre. "Forgassa őket egész évben, így kevesebb a por, de még mindig látni és használni a dolgokat," mondja.
2. Olyan szerszámokat használjon, amelyek könnyű megragadni. A seprűkkel, ronggyal és mopszekkel ellátott fogantyúkat ronggyal és csatorna szalaggal kell felépíteni, hogy ne kelljen olyan nehezen préselni őket, hogy lógjanak rájuk. "Vagy egy fonott ruhadarabot helyezzen a kezére a porra, hogy vállmozdulást használjon, ne pedig nyomás alá helyezze a kezét" - mondja Dodge. És a könnyű szerszámok mindig a nehézekhez képest előnyösebbek.
3. Válasszon az ülő és az álló feladatok között. Bármi is legyen a munkája, ha túl sokáig ragaszkodik ahhoz, nagyobb kellemetlenséget okoz. Ha egy ruhadarabot vesz a szárítóból, üljön le, hogy összehajtsa, vagy ha egy ideig felállt a fürdőszoba tisztítására, üljön a kanapén, hogy porrá tegye a dohányzóasztalot. "Válasszon tevékenységet 20-30 percenként" - mondja Dodge. "A kötések jobbak a mozgással, de akkor merev lesz, ha túlleszed."
4. Viseljen kesztyűt és hosszú ujjú kesztyűt. Ha nagy tisztító munkát végez előtted, akkor megéri védeni magát. "Sok tisztítószer kemény vegyi anyagot tartalmaz, és a pikkelysömörrel rendelkező emberek érzékenyek lehetnek" - mondja Dodge. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen termékek lehetnek enyhébbek a bőrénél, mint mások.
5. Tartson rengeteg tisztítószert a keze mellett. Ha az otthon minden emeletén egy raktárkészletet tartasz, akkor nem kell nehéz és terjedelmes terhet viselni a lépcsőn felfelé vagy lefelé az Arthritis Alapítvány szerint. Tartsa a vákuumot otthon mindkét emeletén, hogy ne kelljen átkelnie.
6. Használjon összecsukható kerekes kocsikat Lehet, hogy nincs olyan hely, ahol mindig ki akarja hagyni a kocsit, így egy összecsukható eszköz segítheti az elemek egyik helyről a másikra történő mozgatását, és elrejthető a látókör nem használják. A kocsik nagyszerűek a mosogatógép kiürítéséhez, asztal beállításához vagy a tisztítószerek mozgatásához szobánként szobánként az Arthritis Alapítvány szerint.
7. Használjon hosszabbító fogantyúkat. A könnyű és biztonságosabb poros polcok és a tiszta ablakok hosszú szerszámmal ellátott szerszámmal, mint egy lépcsőn felfelé és lefelé. "Ha ezekkel az eszközökkel megragadja azokat a tételeket, amelyeket tisztítani szeretne, akkor reálisnak kell lennie arról, hogy mekkora súlyt érhet el az elkapó" - mondja Dodge. "Sokkal jobbak a könnyű tárgyak megragadásához." Ha valami nehezen emelsz valamit, tartsd közel a testhez a tárgyat, hogy segítsd a súlyt.
8. Séta helyett nyomja és húzza. Hagyja, hogy a fizika az Ön javára működjön. Porszívózáskor, felmosáskor vagy porozáskor lendületet használhat a testénél, ahelyett, hogy túlságosan támaszkodna a kezére és a karjára. "A testtömege a mop vagy a seprű meghajtására hatékonyabb," mondja Dodge.
9. Térdesebb intelligencia. A kádat nehezen tisztíttatva térdre nehezedő, de a habos térdelő pad segítségével (amelyet a kertészeti üzletekben találhat) könnyebbé teheti a feladatot. "A térdkibocsátás nem érinti a pszoriázisos ízületi gyulladást, de általában jó ötlet maradni mindkét térdén, amikor térdel, hogy ne terhelje túl a térdét" - mondja Dodge. "Ha csak egy térd van, ami megzavarja, térdelj rá térdre, amely nem baj, és tartsa a másikat."
10. Állítsd be a reális elvárásokat. A tisztítás valóban nem szükséges egyszerre. "Írj le egy listát azokról a feladatokról, amelyeket egy adott héten el kell végezned, és azokat mind a hét nap alatt el kell terjesztened" - mondja Dodge. A ház talán nem teljesen tisztátalan, de minden rendben lesz tartva - megakadályozva, hogy a túlzottan stresszes, egész napos mélytisztítást elviselje. "Készítsd el a tevékenységedet, és hosszú távon jobban teljesíthetsz, és jobban érzed magad."
