A hipnózist a természetes szülés fájdalmának, a gyökércsatornának és egyebeknek a szabályozására használják. Alapvetően, a hipnózis azt jelenti, hogy megtanulják a tudatalatti elme hasznos használatát. Egy olyan eseményhez, amely olyan fontos, mint a szülés, működjön együtt egy hipnózis szakemberrel, aki tanácsot adhat a fájdalom kezelésében. De nem feltétlenül kell egy hypnotherapistával konzultálnia a hipnotizálás megkezdéséhez. Itt van 10 módja az önhipnózis gyakorlására a fájdalom leküzdésére:
1. Csendes helyszínek keresése
A hipnózis szépsége az, hogy nem kell dolgoznod a szakemberrel, ha megtanulod, hogyan kell önhitelesíteni. Az önhipnózis tanulás magában foglalja a gyakorlatot - találni egy csendes helyet, mély lélegzést gyakorolni, majd létrehozni egy "triggeret", például olyan szót, amelyet újra és újra meg lehet ismételni. Választhat, hogy "mélyen megy" bármikor, amire szüksége van, miután elsajátítottad ezt. Természetesen soha ne tegye gépjárművezetés vagy gépkezelés közben!
2. Fényképezés, fehér, fény
Az imázs egy erős eszköz a hipnózisban. Keresse meg a testén belül a területet, ahol a fájdalmat tapasztalja. Fókuszálj rá, majd képzeld el a területet körülvevő gyógyító fehér fényt. Képzeld el, hogy meleg, nyugtató és óvatos gyógyítás. Tartsa azt a fényt a területen, amíg érezni fogja, hogy a fájdalom még egy kicsit sem szivárog. Gyakorlatban a fehér fénynek kellemes pihenést kell nyújtania a fájdalomtól - még ha csak néhány percig is.
3. Hozzon létre egy személyes hipnózisos mantrát
A hipnózis a saját elme erejét használja. Mint ilyen, fontos, hogy válasszon egy mantrát, ami személy szerint valamit jelent. Használhat valamit, mint például: "Három mély lélegzetet veszek, és néhány percig egészséges és boldog vagyok." Vagy "nyugodt vagyok és stresszmentes, nem számít, mi történik velem". Vagy: "Minden alkalommal, amikor Három számmal számolok azonnal pihenni …. 1 - 2 - 3. Lazítok. "Minél többet gyakorolsz, annál inkább a szavak mozognak a testedre, hogy válaszoljanak." Három mély lélegzetet veszek, és néhány percig egészségesnek és boldognak érzem magam. "
Tweet4. Gyakorlat Relaxáló
Ha krónikus fájdalmakkal élsz, gyakran nehéz megtalálni azt a nyugodt állapotot. Egész nap gyakorolja a szemét, mély lélegzetet vesz - 1, 2, 3 belélegezve és teljesen kiáramlik, majd azt mondja, hogy "nyugodt vagyok". Amikor úgy érzed magad, hogy nyugodt állapotba lépsz, emlékeztetőt kell létrehoznod. Például helyezze el az első ujját (a mutatót) és a hüvelykujját. Ez egy emlékeztető vagy "kiváltó" a pihenésre. Használhatja bárhová, ahol nyugodnia kell a testet - még akkor is, ha a szeme nyitva van, és más emberek körül vagyunk!
5. Figyeljetek a testedre
A hipnózis nagyon hasznos a test problémáinak azonosításához és elszigeteléséhez. Krónikus fájdalmak esetén gyakran nehéz pontosan tudni, honnan származik a fájdalom. Ha csendesen ülsz hipnózissal, és a szemed csukott szemmel lélegzik, akkor a test minden területére összpontosíthat. Hogy érzi magát a fej? Mennyi feszültség van a vállán? Mit érzed magad a hát alsó részén? Ügyeljen a testére, hogy jobban meggyógyítsa magát.
6. Gyakorlat Fókuszálás
Ha krónikus fájdalommal élsz, sok időt töltesz a fájdalmadra összpontosítva. Az elme egyszerre nem tud két dologra összpontosítani, tehát ha az elméd arra összpontosít, hogy úgy teszel, mintha a tengerparton lennél, és az óceánt szagolná, hallani a hullámokat összeomlik és érezni a só levegőt az arcán, akkor az elme nem találja meg a fájdalmat pillanat. Minél gyakrabban húzhatja el figyelmét valami másra, és élénken élvezheti azt, annál kevésbé koncentrálva lesz a krónikus fájdalmad.
7. Képzelje el a pozitív kimeneteleket
A hipnózis nem feltétlenül "meggyógyítja" a krónikus állapotot, de az elméjét optimista helyre tudja szállítani. Ha minden nap úgy gondolja a lehető legjobb eredményt, akkor minden nap kisebb fájdalmat tapasztalhat. Emile Coue hivatalosan azt mondta: "Minden nap minden módon egyre jobban és jobban." Minél többet érez az elméd erre a koncepcióra, annál jobb érzed magad!
8. Engedje el a szenzit
A hipnózis lehetővé teszi olyan érzékszervek használatát, amelyekhez egyébként nem vehet részt. Ha elmondom neked, hogy zárja be a szemét, és egy bolyhos, imádnivaló állatot ábrázol, mosolyoghatsz, miközben felmutatod a cica képét. Ha megkérdezem, hogy mi a bal térde, miközben arra koncentrál, akkor talán még nem is tudta a bal térdét. A hangsúly egyre hangsúlyosabbá és súlyosabbá válik a hipnózissal, és a gyakorlattal a dolgokat mélyebb szinten érezni és érezni.
9. Tegye fel magad könnyedén
Az elméd folyamatosan próbál megoldást találni a krónikus fájdalomra. Mi mást tehet a Google segítségért? Milyen más orvos látja? Milyen új alternatív gyógyszerek vannak? A tudatunk ugorhat helyről helyre és elviselhet minket a folyamatban. A hipnózis szünetet tart. Felkéri a tudatos valódi elme pihenését, és lehetővé teszi a tudatalatti elme átvételét.
10. Tanulj meg lélegezni helyesen
Természetesen lélegzünk - nem igaz? Nem a legtöbb ember. A legtöbb ember belélegzi a felső mellkasát, és "puff" be és ki. A hipnotikus légzés megköveteli, hogy lélegezni mélyen a gyomorból. Mélytisztító lélegzetet, majd lélegezni minden feszültséget vagy nehézséget. Fókuszáljon a lélegzetre - lélegezz be és lélegezze ki. Ah …. Jobban érzi magát.
Beverly Flaxington már több mint 15 éve hiteles hipnoterapeuta és hiteles hipnózis tréner. Ő is főiskolai professzor, tanúsított magatartás-elemző, valamint kétszeres bestselling és arany-díjnyertes szerző. Legutóbbi könyve: "Öncsevegés egy nyugodalmasabbá te", a hipnózis munkájára támaszkodik.
