A hangulatváltozások, a forró blöffök és az egyéb menopauza tünetei tompíthatják érzelmi és fizikai egészségi állapotukat - és talán még az Ön személyes életébe is átmegyek, ami megváltoztatja a libidóját és a kényelem szintje a partnere.
De ez nem kell így. A mindennapi menopauza könnyebbé válik a menopauza szívelégtelenségének köszönhetően.
Mikor van ideje beszélni a menopauza miatt?
Az egyik legkorábbi tünet, amely megjelenhet amikor egy nő a 40-es éveiben éjszakai izzadás, ami ingerelheti az alvást, mondja Rebecca Brightman, a New York-i szülész-nőgyógyász, valamint a szinni Szülészeti, Nőgyógyászati és Reproduktív Tudományi Tanszék klinikai professzora Orvostudományi iskola. "A hosszú távú, zavaros alvás hatással lehet a hangulatra, és sok nő ingerlékeny" - mondja. Brightman szerint ez az egyik első pillanat, amikor a nőknek szükségük van a menopauzájukkal beszélni partnereikkel. "Ha az alvás, a hangulatváltozás és az önkép megváltozása előtérbe kerül, csökkenti a stresszt egy kapcsolatban" - mondja -, ha partnere nem tud róla, mi folyik itt, nehezen érthető és empatikus hogy személyesen vegye be. "
Amikor a menopauza befolyásolja a szexuális életet
A menopauza beszélgetése általában a szex témájára összpontosul, mondja Jennie Ann Freiman, a New York-i gyakorló szülész-nőgyógyász. , a férfi azt kérdezi, "Miért nem akarsz szexelni?"
A menopauza alatt számos dolog tud hozzájárulni egy olyan nőnek, aki nem szeret szexelni. fordítva és járulnak hozzá a hüvelyi szárazsághoz, ami az észak-amerikai menopauza-társadalom szerint kényelmetlené teheti a szexet.
"Nehéz és kínos a nők számára, hogy közvetítsék, hogy elkerülje a közösülést, mert fáj, de arról beszél, a hormon visszavonásának hatása van rajta. Menopauza alatt a hüvelyi szövet elmosódik és megszárad, "mondja Dr. Freiman." A szexnek szórakoztatónak kell lennie, és a legtöbb ember elkerüli a fájdalmas dolgokat. "
Plusz, ha az éjszakai izzadás zavarja az alvást, fáradt a szeretkezéshez. "A menopauza alatt az alvás hiánya sok nõnek vágyik aludni a szex helyett" - mondja Brightman.
Hogyan beszélhetünk arról, hogy mi történik a menopauza alatt?
nem pedig később. "Légy nyílt és becsületes beszélgetés, így a partnered nem fog félreértelmezni az ingerlékenységed, és nem érzed magad, hogy át kell mennie az átmeneten egyedül" - mondja Paulette Kouffman Sherman PhD, pszichológus New Yorkban
Íme néhány tipp a menopauza megbeszéléseinek kezelése érdekében:
Legyen világos, mi történik.
- Mondja meg partnere, hogy a menopauza miatt új érzéseket és fizikai tüneteket tapasztal megpróbálod megérteni és hozzáigazítani őket. Tájékoztassa vele, hogy a viselkedésedben bekövetkezett változások ennek az életnek az átalakulásából erednek, és nem neki. Köszönöm neki a megértést és minden támogatási ajánlatot, és tudassa vele, hogy megértette, hogy ez nem lesz könnyű módosítás mindkettőnk számára, de reménykedni fog, hogy jobb lesz, ha csapatként kezeli. Kouffman Sherman mondja: Mondja el a tüneteit
- "Mondja el a partnernek, hogy mi a menopauza tünetei, beleértve a hangulatváltozásokat, a forró villanásokat és az alacsony libidót" - mondja. ő, és fontos neked, hogy szeretett és szereted a kapcsolatot. "Mindazonáltal magyarázd el, hogy néha át kell adnod a szexet, és tisztában vagy vele, hogy megértette, amikor ez megtörténik, mondja. . Ha a hüvelyi szárazság problémát jelent, mondja meg partnerének, hogy kenőt vagy hidratálót kell kipróbálni, mondja Brightman. Beszéljen orvosával más gyógyszerekkel kapcsolatban, amelyek segíthetnek a szexnek kevésbé fájdalmasnak lenni. Az intimitás élénk megtartása is segít. "A rendszeres szexuális tevékenység - nemcsak az együttélés - segít fenntartani a hüvelyi szövetek integritását és kevésbé fájdalmas az együttélés" - mondja.
- Ne várja el, hogy olvassa el az elmédet. arról, hogy partnere hogyan segíthet a menopauza alatt jobban érezni magadat, mondja Kouffman Sherman. Talán azért, hogy ölelgetek, és együtt lazítok. Vagy ha pihenési időre van szüksége ahhoz, hogy rossz hangulatból kijusson, talán segíthet neked egy pezsgőfürdő használatával, mondja. "Mutassa be a partnerét, hogyan lehet sikerrel segíteni, és mindkettőjük számára előnyös lesz" - mondja. És amikor megpróbál segíteni, ne felejtse el megköszönni neki, hogy figyel és hallotta magát.
- A menopauza során tapasztalt fizikai és érzelmi változások néha frusztrálóak lehetnek Ön és partnere számára, de nyíltan beszélnek mindkettőjüknek jobb és talán még erősítené a kötvényedet az élet átmenet idején.
