Tartalomjegyzék:
KEY TAKEAWAYS
- A csoportterápia számos új perspektívát a helyzetedben, és segít neked megoldásokat találni egy új fényben.
- Amit a csoportterápiában a csoportterápiában tartasz, az mind bizalmas.
Kezdetben a csoportterápiában való részvétel eszméje félelmetesnek tűnhet. Ki akarja megosztani történetüket idegenekkel? De a csoportterápia, amelyben egy vagy több pszichológus 5-15 főből álló csoportot vezet, nagyon hasznos lehet. Valójában "a résztvevők gyakran meglepődnek, hogy milyen módon jutalmazzák tapasztalataikat" - mondja Ben Johnson PhD, az ABPP klinikai pszichológus, Rhode Island kognitív viselkedési terápia és coaching igazgatója, valamint a Warren Albert Medical School klinikai asszisztense "A csoportterápia nagy rajongója."
Patti Cox, PhD, CGP, a New York-i magániskolában és a Keleti Csoport Pszichoterápiás Társaságának elnöke, az amerikai A csoportos pszichoterápiás egyesület szerint mindenki részesülhet a csoportterápiában: "Fontos, hogy a megfelelő csoportban legyenek a megfelelő időben" - mondja. "Az akut válság nem a legjobb alkalom a csoportos terápia megkezdésére, mert az igényei olyan nagyok."
A csoportok általában hetente egyszer vagy kétszer találkoznak 90 perc és két óra között. Mennyit akarnak felfedezni magukról, nagyon egyedi, de biztonságban van abban, hogy tudják, hogy amit a csoportban mondanak, a csoportban marad.
A csoportterápia előnyei
A mentálhigiénés csoportterápia segíthet:
A csoportok támogatást nyújtanak. A hasonló kérdésekkel foglalkozó mások megismerése segít meglátni, hogy nem vagy egyedül a kihívásokkal, függetlenül attól, hogy pánikrohamokkal, depresszióval vagy más mentális egészséggel küzdenek. Sok ember megkapja a megkönnyebbülés érzését.
A csoportok hangosító táblát biztosítanak. Ha például beszélsz a partneredről folytatott harcról, akkor a csoporttagok olyan dolgokat láthatnak, ahogyan azt bemutattátok, hogy nem „t. "A többiektől hallva, hogy hogyan találkozik, nagyon erős lehet" - mondja Johnson. "A helyzetednél szélesebb perspektívát kapsz, és ez segít a problémáid kezelésében."
A csoportok előre tudják hajtani Önt. Hallván, hogy a többi tag sikeresen felülkerekedett a repülési félelmükről vagy arról, hogy miként szembesülnek egymással a családtag a kábítószerrel való visszaélés miatt nagyon biztató lehet. "A betegek gyakran nehezebbé teszik magukat, amikor meglátják, mások mit csinálnak" - mondja Johnson.
A csoportok elősegítik a szociális készségeket. "A csoportok nemcsak segítik elszigetelődésük megkönnyítését, emberekkel való kapcsolattartásban "- mondja Johnson. Egy csoportban való részvétellel látod, hogy másokkal együtt tudsz másokkal együtt lenni.
A csoportterápia kevesebb, mint az egyéni tanácsadás. Egyes emberek úgy vélik, hogy mivel a csoportterápia kevesebbet jelent, nem olyan jó, hanem "ez nem az ügy egyáltalán "- mondja Cox. "A csoportterápia hihetetlenül erős lehet."
A csoportok megtanítanak magáról. "A csoport minden tagja tükröt tart, és szemmel keresztül látja magát" - mondja Cox. a vak foltok, amelyek akadályozhatják a problémáidat.
A megosztás gyógyulhat
Mint sok ember, Traci Barr, 51 éves, Greenville, SC, aki bipoláris zavarként diagnosztizált tiniként, szkeptikus volt hogy három évvel ezelõtt egy sikertelen öngyilkossági kísérlet után Barr csoportos terápiában részesült, miközben a kórházban gyógyult.
"Nagyon nyitottabban voltam rá, mert abban a pillanatban, Nem akartam elveszíteni - mondja -, mindent megteszek, amit az orvosok mondtak, és az orvosok azt mondták, hogy részesülhetek a csoportterápiában. "
A Barr azonnal tudta, hogy a csoport által felajánlott javaslatok pontosan azok, amire szüksége van.
RELATED: 5 Depresszióhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok
"A csoport leginkább segített nekem a szembeszegülési képességekkel" - mondja. "Megtanultam nagyon egyszerű és nagyon hatásos dolgokat - például milyen határok vannak, és nem szabad megengedni, hogy az életemben dolgok nem voltak jóak a mániás oldalamon." Barr azt is megállapította, hogy a története másokkal való megosztása "nagyon értelmes és nagyon gyógyító volt. "
A csoportos tapasztalat - mondta Barr -" biztosan segített a púp felett. "Innentől azt mondja, hogy a kis győzelmekre kell épülnie - mivel nem tud mosni, hogy új karriert indítson főnök, és most képesek előadni az egészséges táplálkozást a nagy tömegek előtt.
Hogyan juthat el a legtöbbet a csoportból
Próbálja meg ezeket a lépéseket a csoportterápia maximalizálásához:
Fogadjon el. Minden csoport a résztvevőknek alá kell írnia egy szerződést, amely meghatározza, hogy mi várható róluk, Cox mondja.
Részt vehetsz. Lehet, hogy olyan napok vannak, amikor nem szeretsz beszélni, és ez rendben van, Cox azt mondja, de minél többet járul hozzá, annál többet fogsz menj ki belőle.
Share. Az Ön tapasztalatai valódi jelentőségűek lehetnek, és meg fogja találni, hogy segíteni fog másoknak is segíteni.
