A nyájas, ködös nyári napok jó a szívedért. A legfrissebb, Brazíliából származó kutatások szerint a rossz koleszterinszint - az úgynevezett alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) - télen nyáron 8 százalékkal magasabb. Nyáron "nagy" sűrűségű lipoproteinnek vagy HDL-nek nevezett "jó" koleszterin kb. 5 százalékkal növekszik.
A szezonális koleszterin-változások drasztikusabbak lehetnek az Egyesült Államok és Európa egyes részeiben, változások, a kutatók azt mondták, akik most ellenőrzik, van-e összefüggés a szezonális koleszterinváltozások és a szívrohamok között. Azonban a nyári alacsonyabb koleszterin szintek nem csak az oka annak, hogy a szezon könnyebbé válhat a szívben.
Nézze meg a hét további nyári szívegészségügyi előnyöket.
Friss termékeket fogyasztunk
"Nyári hónap ajánlatot a téli hónapokban nem áll rendelkezésre olyan termék, amelyet a téli hónapokban nem tudtunk elérni "- mondta Jeannie Gazzaniga-Moloo tábornagy, a Sacramento-i Kaliforniai Állami Egyetem család- és fogyasztástudományi karán, valamint a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag táplálék - amely nagyszerű az egészséges nyári rágcsálnivalókra - általában alacsonyabb a kalóriákban és magasabb a tápanyagokban, magyarázza Dr. Gazzaniga-Moloo, és ez jobb a szívért.
ne használja a zsíros szószokat, amelyek gyakran télen ízesítik az ételeket, tette hozzá. Mindaz, ami nagyszerű bounty segít a nyári alacsony koleszterinszezonban.
Több időt töltöttünk kívül
A nyári szívegészség sokkal több szabadtéri tevékenységet biztosít, mondja Tracy L. Stevens, a kardiológus, a Saint Luke Mid America Heart szívében Kansas City-i Orvostudományi Egyetem orvosi professzora és a nemzeti orvos szóvivője az Amerikai Szív Szövetségnek.
Akár a gyerekeket keresi a parkban, vagy kültéri gyakorlatokat végez mint például úszás, kerékpározás, gyaloglás vagy szervezett sportolás, a testmozgás boldogabbá teszi a szívét, mint amikor a téli hidegben tartózkodik. Az is, hogy a D-vitamin expozíciója a szabadban töltött idõn kívül sem sérül meg. Ezenkívül a dietetikus Gazzaniga-Moloo hozzátette, hogy az idő kívülről elvonhatja az étkezéstől, és arra ösztönözheti, hogy egészséges nyári rágcsálnivalókat érjen el.
A kertészet jó a nyári szív egészségére
"A kertészkedés kiváló szabadtéri nyári tevékenység a családok számára hogy együtt csinálják "- mondta Rachel Johnson, PhD, MPH, RD, a Burlington-i Vermont Egyetem táplálkozástudományi professzora. Bár a kertészkedés egészséges tevékenység mindenki számára, ha kerted gyermekeiddel, akkor is taníthatod őket, ha az élelmiszer származik, és bemutatják azokat különféle termékekhez az egészséges nyári rágcsálnivalók számára.
"A gyermekek gyümölcsökbe és zöldségekbe juttatása egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen nekik egészséges táplálkozási mintát kialakítani "- mondta Dr. Johnson.
A nyárnak nincs összehasonlítható téli ünnepe Foodfest
Az emberek hajlamosak a hálaadás és a szilveszteri évek súlyára, eszik, ivott, és még csak "hibernált" belül, mondta Johnson. Ez felhalmozódhat az életed felett, mondta, ha nem tesz erőfeszítést, hogy elveszítse a súlyát. Ezzel szemben a legtöbb ember nyáron inkább szabadban és aktívabb környezetben dolgozik. Ez azt jelenti, hogy kevésbé eszik és általában olyan ételeket választanak, amelyek könnyebb és egészséges nyári rágcsálnivalók, mint például a friss bogyók és dinnyefélék, amelyek viszont alacsonyabb koleszterinszintet eredményeznek.
Nyári Szív Egészség: A Tél örök szívritmusaitól való megszakítás
A szív- és érrendszeri halálozások decemberben és januárban 26-36 százalékkal magasabbak, a Good Samaritan Hospital Los Angelesben végzett tanulmány szerint, és ezek a megállapítások a naptárban nem éghajlaton alapultak. Számos elmélet van ezzel kapcsolatban, ideértve azt a gondolatot is, hogy a magas vérnyomás és a hideg időjárás összeállhat a hajó megszorításának növelése érdekében.
A magas szívinfarktus, a megnövekedett szabadsághiány és az üdülési többletküszöb együtt jár a téli szívproblémákkal is - mondta Robert Cloner, dr. Robert Phillips, a kutatás vezetője a Good Samaritan Szív Institute-ban és a cardiovascularis divízió professzora a Dél-Kaliforniai Egyetem Orvosi Kék Iskoláján
Hosszabb napok, jobb nyári szív egészség
"A könnyebb tartózkodás tovább tart a kanapéról" - mondta Dr. Stevens. Tehát, ahelyett, hogy egy stresszes napi munka után elfogyaszthatná a tálalót, kihasználhatja a nyári hosszabb napokat azáltal, hogy esti vacsorázik a medencében, úszik a strandon, vagy alkonyat sétálni, vagy barátokkal és figyelje a naplementét.
Az extra idő mozgás vagy szocializáció növeli a jobb nyári szív egészségét. És amikor elkényezteti, könnyebb választani az egészséges nyári rágcsálnivalókat és könnyebb ételeket.
Nyáron van ünnepi szezon
Sok nyári szívegészségügyi előny lehet a vakáció megszerzésében. Először is, ha valóban elhagyod a munkádat, csökkentheti a stressz szintjét, ami pozitív hatással van a szív- és érrendszeri egészségre "- mondta Marjorie Nolan Cohn, az MS, RD, a CDN, egy New York-i táplálkozási szakértő és a Nutrition and Dietetics Academy szóvivője. > Másodszor, mondta, a vakáció külsõ motivációval szolgál a forma megszerzésére. Cohn azt mondta, gyakran hallgatja az ügyfeleket, akik szeretnének lefogyasztani egy körutazást vagy más vakációt - és ha sikeresek, akkor a fogyás jó egészséges szív egészségére és egészséges egészségére egész évben.
